ostatnie

[...] pewnych błędów technicznych i jest im tak wygodnie. Nie każdy jest w stanie odwzorować ruch idealny ale do niego powinien dążyć. PS. z racji obowiązków służbowych musiałem odpuścić trening w środę więc przenoszę go na (i tu tez zmiana) sobotę. Mam nadzieję że to ostatnie zmiany w planie :P Zmieniony przez - klinczer w dniu 2013-03-22 09:16:39

[...] długo ) - w poniedziałek trening miałam późnym wieczorem w domu i nie brałam Vaso, ale od czwartku zaczynam znowu :-) Mogę teraz coś opisać na temat ZMA HiTec ;-) Przez ostatnie 24 dni stosuję suplementację tym produktem i pierwsze 2 tygodnie nie odczuwałam żadnej różnicy, dalej chodziłam niewyspana, spałam po 10-11h i jeszcze bym mogła |-) [...]

[...] sumo 1x20 25 tu mogłam wziąć więcej przysiady bułgarskie na 1 nodze 2x20 na noge 15/17,5 ciężkie ale myślałam że bedzie gorzej push press 2x20 20/20 tu też ledwo ledwo ostatnie powtórzenia wyciskanie na ławce 3x20 5/6/6 przy ostatniej serii aż ręce mi drżały wiosłowanie sztangą 3x20 20/20/20 ostatnie powtórzenia ledwo dałam radę no i [...]

to tak na bica jako ostatnie wrzuce modlitewnika w tych cwiczeniach na barki to tylko przykladowo podalem zaczynam stalym do 25 a potem reszta serii na maxa. aha i wlasnie jak lepiej bo silownik mi radzil tylko 2 cwiczenia po 3 serie na bica i trica, a teraz widze ze moze byc tak jak podalem tylko ze ostatnie izolowane dac? to jak wkoncu lepiej [...]

Ok, za tydzień chcę wejść na ostatnie 4 tygodnie redukcji z kcal w DNT 2500 , DT 2600. teraz mam 2800 i czy mogę tak obniżyć na ostatnie 4 tygodnie wycinki ? Jeszcze teraz dodam spalacz tłuszczu albo kawę przed treningiem z cynamonem,imbirem i pieprzem.

DO autora. : jak to napisales mając 14-16 lat nie soiągniemy efektow. a ja mając 15 lat i ważąc 67 kg przez ostatnie 3 miesiace mojego treningu przytylem 3 kg. nie mam wiekszego problemu z przybraniem na masie i ogolnie sila szybko rosnie w moim przypadku. w sporcie ogolno rozwojowym jestem na poziomie bdb , wiec jesli cwicze i widze efekty to [...]

DT 1. Przysiad - jest źle:-{ ostatnie tygodnie cisnęłam z gumami, chwila przerwy i dzisiaj poszło jak krew z nosa. Obciążenie fatalnie. 2. Wykroki chodzone - ogień w .. upadek mięśniowy w dwóch ostatnich seriach. 3. Wyciskanie sztangielek na skosie - ciężko :-D 4. Rozpiętki poziomo - zjawiskowo się robiło na płaskiej. Moim zdaniem trudniej niż [...]

[...] 40 min Zwiekszenie ilosci serii to chyba rzeczywiscie dobry pomysl. mam jednak pytanie co do ilosci powtorzen: myslalem ze mam tak dobierac ciezar, zeby za kazdym razem ostatnie powtorzenie w serii robic resztka sil, a nie dam na pewno tak dobrac ciezaru, zeby tym samym w pierwszej i czwartej serii wycisnac tyle samo razy. Olej ostatnie [...]

Mówisz? tak obejrzałem po raz kolejny i tak mi sie wydaje, ze może lekko ostatnie powtórzenie chyba..

A gdzie tam ładny.. Słabiutki i widać, że ostatnie powtózenie ciężko poszło.

[...] liczby powtórzeń, po prostu mówie sobie mniej wiecej ,żę zrobić chce powyżej 12reps np. A w siadach liczyłem na 2pierwsze serie po 15powt, a potem było w chvj ciężko, ostatnie były z pomocą, ale wydusiłem ile fabryka dała i udało siie zrobić te 15powt. Ja mam lewe kolano z dvpy.. dlatego rozgrzewka jest strasznuie długo przy nogach, kostki [...]

Ja to też właśnie tak robilem, że duży ciężar potem z 2 dropy, a ostatnie powtórzenia były takie, że podnosiłem łokcie z 3cm i palenie było tak okrutne, ze aż piekne.

Ok wiec po dłuuugiej przerwie powracam do prowadzenia dziennika!! Kilka słów co sie działo przez ostatnie 2 miesiace. Niestety treningi nie odbywały sie tam tak jak planowałem, ponieważ często pracowałem do godzin bardzo późnych (21-22) dziennik mogłem prowadzić, ale jaki byłby tego sens, ponieważ nie miałbym ani żadnych filmów, ani żadnych [...]

Antos a gdzie jest napisane,że nie rosną? Rosną tyllko wolniej. Poza tym nigdy MC nie robiłem i mam słabe prostowniki. Poza tym przez ostatnie 2miechy nie trenowałem tak jak chciałem wiec nic nie rosło, a malało. Teraz zaczne notować progres. Poza tym to nie sport w którym codzienie wstaje rano i mam codziennie wieksze plecy, czy łapy.. Na [...]

[...] tułowia - 4s Trening bardzo porządny oprócz podciągania sie, nad którym starałem sie poprawić, tak w ogóle mi nie wychodziło%-) Mc też pierwsze 2 serie świetnie weszły, a 2 ostatnie tak sobie, wyższe zakresy to na pewno lepsza pompa, no i dziś zakwasy mam wieksze, a na plecach to u mnie sie rzadko, może coś w tym jest, jedziemy z tym dalej!! [...]

szama fajnie się prezentuje. Ciekawią mnie te ostatnie serie 1x100p. To musi byc mega, napewno kiedyś coś takiego wypróbuje, mięsien po takim czyms chyba musi wybuchac. Jakim ciezarem wyciskałes poziomo? chyba samą sztangą :-) ?

No pięknie rośniesz, serio ;-) Najbardziej czekam na foto pleców, bo zawsze odstawały, a oglądając ostatnie filmiki i widząc wielką poprawę w technice, jestem pewny że progres będzie ogromny ;-)

Porównując fotki z pierwszej i ostatnie, to różnica jest ogromna, oby tak dalej, powodzenia ;-)

Wszystko wrzuce w jednym poście jutro wraz z fotkami, tylko musze z Przemkiem dogadać ostatnie mankamenty.

Witam Poniżej wklejam zdjęcia aktualnej formy. Różnica pomiędzy zdjęciami to jest jakieś 5tyg treningowe, tzn wcześniej było walenie w ciula..Ostatnie 5tyg to było 5treningów tygodniowo, żadnego nei opuściłem i robiłem je na 100%. Róznica między fotkami to jakieś 3kg, wymiarów nie znam. Światło dzienne dziś nie dopisało, ale cóż, ogólnei to z [...]