Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d24.png Ostatnie 2 dni mi zostały do odłożenia antybiotyku(wreszcie wróce do gry). Poza tym: Świnta, świnta i po świntach, pasterka na moście i wino z gwinta! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt12.png Zapomniałem o dopisaniu oliwy z oliwek i Omega-3 więc nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fasola ma dużo białka a zjadłem jej sporo. No może troche przesadziłem. Cięzko jeść do 40g chleb 150g schabu ale postaram się to jakoś pogodzić, obiecuje. Jesli chodzi o ostatnie zdanie nie rozumiem, przecież 0 cukrów jedynie ta herbata. Z podciąganiem dużego progresu nie ma bo w 3pierwsze serie robie po 4/5 a 4 serie 3razy bo nie daje rady. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i że mineło ponad 60dni konkursu z SFD chciałbym wrzucić mini podsumowanie. Oczywiście wrzuce końcowe podsumowanie choć super zmiany nie będzie ale dam z siebie wszystko na ostatnie dni do typowania kolejnych mistrzów ;-) Zmiany: Waga: Przed: 97kg Teraz: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/waga.png Obwód pasa: Przed: 102cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lecę na siłownie, ostatnie dni redukcji więc dopalam się Machine Man burnerem. Mam nadzieje, ze wieczorem zasne :-D Wypiska na wieczór! http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/381158_430242683679324_856530096_n.jpg Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-09-12 16:43:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Dzień bez treningu, aeroby były 2godzinne na przemian z interwałami. Regeneracja też, godzina snu robi swoje. Fizycznie czuje się100x lepiej ;-) Nie ma lipy tym bardziej, że może wstawie w weekend jakieś foty po redukcji@@-) [...]
[...] ;-) Co do progresji, jeśli miałabym dołożyć ciężaru kosztem liczby powtórzeń, to wtedy zostawić taki, jaki jest? Czy dołożyć i robić ile dam radę?Ostatnie kilka powtórzeń w ostatniej serii idzie mi ciężko na tyle, że wydaje mi się, że po dołożeniu ciężaru nie dałabym rady zrobić zamierzonej liczby powtórzeń. Jak się czujesz z tą kalorycznością? [...]
[...] na maksymalna ilość powtórzeń - 21 ( 20, 16) Do MC chciałam spróbować nieco dołożyć i nie dałam rady zrobić więcej niż te 8 powtórzeń. Przy uginaniu nóg leżąc próbowałam w ostatniej serii dołożyć 5 kg, ale nie byłam w stanie uginać nóg do końca, więc odjęłam. Przez dwa ostatnie dni jadłam namoczoną przez noc kaszę, z brzuchem jakby sporo [...]
[...] 3tłuszczy, 76 węglowodanów, prosze nie załamujcie mnie, chyba po ugotowaniu już 100g odmierzone???? bo jak nie to trzeba tego wszamać ze 3,4 razy tyle! i pytanko, już ostatnie na szczęście czy z kolei makaron da się wszamać bez gotowania, czy to jedynie wygoda i smak o tym decydują oraz objętość po ugotowaniu, czy nic nie zaszkodzi? (to [...]
Nie no. Przysiad git, bylo zejsc jeszcze z 5cm w dol :-D Podoba mi sie ostatnie podejscie do martwego :-D takie z emocja :-D Technika? dla mnie w sumie to malo wazne, bo ciezar w gorze zaliczony. Zobacz sobie jaka technike ma Konstantinov - na kocim grzbiecie MRTVY TAH RAW 400KG+ %-) liczy sie , ze podniesione ;-)
[...] ew. jedna. A gracze z niższych pozycji, brali najczęściej tych zawodników, z których zrezygnowali poprzedzający ich typerzy. np. przejdzie Twoja propozycja: moze tcyh co zajmuje 3 ostatnie miejsca, wezma sobie kogoś, za to Ci nastepni już nie beda mieli zbytnio wyboru. a takto Ci z dołu brali najczęściej tych "zwolniony" zawodników.
[...] barki 10 x 8p 8 x 95 < jednak za dużo, wiec zmniejszylem spowrotem do 85 8 x 85 < w miare ok 8 x 85 < zaczelo sie robic ciezko 8 x 85 < ciezej 8 x 85 < w huy ciezko 8 x 85 < ostatnie powt. ledwo wykonalem 8 x 85 < 2p ledwo poszly < najcieższza seria 8 x 85 < 1p ledwo 8 x 85 < troche lżej 8 x 85 < sieria na "poziomie" 5 serii, ciezko ale bylo [...]
[...] niz na poprzednim treningu) 8 x 15 8 x 15 8 x 15 8 x 15 < zaczynała się walka 8 x 15 < Walka w ostatnich p 8 x 15 < JW 7 x 15 < wykonalem 7p, nie dalo rady wiecej 8 x 15 < ostatnie powtorzenie z ledwoscią poszło 8 x 15 < lżej jak w poprzednij seri 8 x 15 < ciężko ale poszło 8p Wyciskanie hantel poziom 5 x 12 (przerwy po 1.5min) 12 x 25 12 x 25 [...]
[...] ***** http://www.youtube.com/watch?v=uCyog8-n4aI - ostatnia seria wyciskania Dzisiaj tylko trzy posiłki w tym jeden cheatmeal (w koncu zjadłem coś słodkiego!), ponieważ ostatnie dwa dni jadłem po osiem posiłków (miałem nocki w pracy, i dzisiejszy dzień twał ledwie 9h - zaraz ide spać). Ogólnie jest coraz lepiej, sylwetka się poprawia, staram [...]
Hekade a ten MC to w jaki sposób go wymusiłeś ??:-D moze zlego sformulowania uzylem te ostatnie powtorzenia nie byly "plynne"jak poprzednie serie tylko lekko oszukiwalem
Marian apropo tej Twojej gry w pile to chodzi o trening w klubie/mecz czy raczej kopanie sie w czolo z kolegami? \-) Zmieniony przez - Masakra86 w dniu 2013-02-06 15:40:27 chyba to ostatnie :D Przemku bez przesady ;d ;-) czas jechac na nocke na 12h, przeyebane;/
[...] choroba popusci i sapompczucie bedzie lepsze to jestem dobrej mysli. W reszcie cwiczen było czuc ze jeste osłabiony, wiec oprócz gilotyny nigdzie nie dodawałem. Rozpiętki ostatnie pow w ostatniej seri juz ze sraką;d Ale ogólnie trening na plus ;-) ~~~~ Dziś dzień nietreningowy wypada, ale ochota na trening jest ;d Jutro pójda łapy, chyba ze [...]
***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39
