2 zdjecia z dzisiaj- po dluuuuugiej przerwie powrocilem do treningu (moj 4) ogolnie przez ostatnie pol roku cwiczylem ok. miecha, ale teraz biore sie do roboty i na kwiecien szykuje forme startowa. Najbardziej polecialo mi z nog, cala sylwetka zrobila sie zalana, miesnie zwiotczale itd. Pozdro, w miare mozliwosci bede umieszczal nowe foty
Ja kawy nie piję i w sumie to przez ostatnie 34 lata nawet nie skosztowałem, więc sam się o różnicy wypowiadać nie mogę. Myślę jednak, że i na kawoszy musi działać. Jak sam wspomniałeś pijesz bo lubisz taką celebrację - ja również! Wielokrotnie jest to powód do pogawędek jak pojawi się ktoś, kto wcześniej nie miał z tym nic wspólnego i pomimo, że [...]
[...] lewy,prawy,lewy sierp -podowjny lewy,prawy,lewy sierp,prawy -podowjny lewy,prawy,lewy sierp,prawy,low kick Kombinacje wykonane na dosc duzym speedzie.Szybko,dokladnie i ostatnie uderzenie mialo byc ******lniecie Czas na sparringi.Dawno juz w ringu nie sparowalem dlatego troche dawalem sie zaganiac pod liny i naroznik sparringi kubanski wiec [...]
Ok, podjąłem decyzje. Będę wykonywał przez 4 tygodnie te ćwiczenia.Dodając jeden obwód co tydzień, mając nadzieje ,że ćwiczenia które wykonywałem przez ostatnie dwa tygodnie nie poszły w las. To tak: - przysiad - mc - wyciskanie płasko - drążek Od jutra zaczynam. Odezwę się w tym temacie za 4 tygodnie. Niech moc będzie z wami :)
Witam po raz kolejny. Minęło 6 tygodni odkąd ćwiczę na siłowni. Ostatnie 4 przebiegały zgodnie z planem powyżej. Mam teraz prośbę o pomoc w ułożeniu dalszych ćwiczeń. Jeżeli chodzi o dietę to nie stosowałem konkretnej,stosowałem się do ogólnych zasad żywieniowych. Wiadomo, starałem się jeść jak najwięcej produktów zawierających białko ... no i [...]
[...] prostu 4 lata ciężkiego i ostrego treningu. Najważniejsze to się nie zniechęcać i wierzyć w siebie! No i żałuję tylko że nie prowadzę dzienniczka ćwiczeń i jedzenia bo przez ostatnie dwa tygodnie skoczyło mi 2 cm w bicepsie i 1 cm w przedramieniu. I jeszcze raz podkreślam bez żadnych tam odżywek czy też koksów bo nigdy tego nie brałem i nie [...]
ja sie nie przejmuje ale z 3 czy 4 powiadomki dostalem gdzie on sie wypowiadal i zawsze Barca i klapki na oczach a chocby dzisiaj jak i przez dwa ostatnie sezony sie nie popisala
[...] zeby przyzwyczajac organizm, czy w inne. i jak jest z tym co napisał Pan ekspert powyzej, czy z posiłkiem ubogim w białko czy lepiej miedzy posiłkami, jakie godziny sa najlepsze na branie białka i czy ma to jakiekolwiek znaczenie, i ostatnie ile razy dziennie proponujecie w trakcie masowania 2x 3x ? po ile gram na osobnika 67kg, pozdrawiam!
tomekgse > dzięki za podsuniecie planu :) przeanalizuje go co do zdobywania miesni to musze powiedziec ze ostatnie poł roku to najbardziej owocny okres. ze wzgledu na to ze mam coraz wiecej doswiadczenia no i dieta dopieta non toper , nie ma dnia zebym nie przestrzegał . zachęcam do trzymania diety:)
[...] z playbacku zarabia tysiące a nawet miliony. Tego właśnie nie mogę k***a pojąć. I nie chodzi tu o zazdrość, że gwiazdy zarabiają tysiące niech sobie zarabiają ale niech inny ludzie także mają godne zarobki i żeby nikt nie musiał jechać na rezerwie przez ostatnie dni miesiąca i martwił się czy dociągnie do pierwszego. KAŻDY INNI WSZYSCY RÓWNI!!!
[...] rozwiazaniem. Ludzie patrzą na SKUTKI a nie na proces. Widzą kogoś kto ma kasę i od razu "ja p******e, bogocz, itp" nikt k***a się nie pochyli nad tym że ta osoba przez np ostatnie 10 lat sprzedawała od 4 rano do 18 buty na jakimś bazarze a teraz miała kase aby otworzyć własny sklep i się jej w końcu udało. Założyciele Skype bankrutowali 17 [...]
[...] rozwiazaniem. Ludzie patrzą na SKUTKI a nie na proces. Widzą kogoś kto ma kasę i od razu "ja p******e, bogocz, itp" nikt k***a się nie pochyli nad tym że ta osoba przez np ostatnie 10 lat sprzedawała od 4 rano do 18 buty na jakimś bazarze a teraz miała kase aby otworzyć własny sklep i się jej w końcu udało. Założyciele Skype bankrutowali 17 [...]
[...] fanu:) i jeszcze paru innych chłopaków jak to zobaczyło, też sobie zrobiło:)) Jak to ma się do dzisiejszych lat? a no moda, zmienianie siebie, czasem głupota z nudą, no i ostatnie to bunt, niepokorność, złość. Powiem tylko o kumplu który zrobił sobie kolczyk w brwi. Kiedyś w knajpie siedział i pił piwko z drugim kumplem, po czym koło siedmiu [...]
Panowie, przede wszystkim dziękuję za zaangażowanie w mój temat. Generalnie nie przyszłoby mi do głowy, że mógł zacząć zbierać mi się tłuszcz trzewny w takiej ilości, dlatego od początku zakładałem, że są to wzdęcia. Co mnie dziwi tego podskórnego nie mam chyba aż tak dużo w stosunku do wielkości brzucha, a to on odkłada się (podobno?) w głównej [...]
Trening 1. Wyciskanie leżąc, płaska(trening ciężki) rozgrzewka: 60kg-10pow,65kg-8pow normalne: 80kg-4pow 85kg-3pow x2serie 90kg-2pow x2serie tutaj ostatnie powtórzenie z pomocą z tego powodu że zahaczyłem o stojak Skos: 60kg-6pow 65kg-5pow 70kg-5pow Martwy ciąg(trening lekki) rozgrzewka: 60kg-10pow normalne: 80kg-6pow 85kg-5pow x2serie 90kg-4pow [...]
nowe fotki Glodzia :)
