Kiedy brac bialko???

Mam odzywke bialkowa w proszku i nie wiem kiedy dokldnie ja brac w ciagu dnia.Jesli ktos wie to prosze napisac.A takze mam batony bialkowe ale to chyba sie je odrazu po silowni,czy mam racje?

przed snem
z posiłkiem ubogim w białko

batona mozesz wszamac po treningu

No własnie tez słyszałem rózne zdania odnosnie brania białka. bo teoretycznie zaraz po posiłku nie mozna, bo trzeba wrzucic carbo, po treningu pasuje cos zjesc - posiłek potreningowy, zatem białko przed tym posiłkiem i po treningu czy po posiłku potreningowym lepiej? Na noc wiadomo zeby brac, a jak ma sie sprawa w dni nie trenujace, czy brac o tej samej godz. co w trenujace po treningu, zeby przyzwyczajac organizm, czy w inne. i jak jest z tym co napisał Pan ekspert powyzej, czy z posiłkiem ubogim w białko czy lepiej miedzy posiłkami, jakie godziny sa najlepsze na branie białka i czy ma to jakiekolwiek znaczenie, i ostatnie ile razy dziennie proponujecie w trakcie masowania 2x 3x ? po ile gram na osobnika 67kg, pozdrawiam!

jak to zaraz po posilku carbo? carbo po treningu a 20 minut pozniej bialko.

ja biore bialko na czczo i po treningu

Mam odzywke bialkowa w proszku i nie wiem kiedy dokldnie ja brac w ciagu dnia.

nie znjac diety mozna powiedziec tylko w ciemno :D
rano
przed i po treningu
na noc
to pory szczegolnie wazne jesli chodzi o bialko

A takze mam batony bialkowe ale to chyba sie je odrazu po silowni,czy mam racje?

zalezy jakie batony :D

preferuje w przerwach miedzy posilkami

i zależy jakie masz białko
różne białka na różne opcje