SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko serwatkowe - kiedy brać

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 39494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 475 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6926
Mam małe pytanko zamówiłem białko Extensora wpc80% mam zamiar brać 1 raz dziennie po 30g ale kiedy mam to zjeść po trningu (dodam że będe brał jeszcze kreatyne) czy może przed snem i czy brać to wogóle w dni nietreningowe ćwicze 4x w tygodniu
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 249 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4249
najlpiej przed snem 30 min ze mlekiem a jak chcesz brac 2 razy dziennie to zaraz po treningu no i przed snem

:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 475 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6926
dzięki za szybką odpowiedź sog poleciał, napisz może czy brać mam w dni nietreningowe.
I czy wie ktoś może jak odmierzyć 30g tego białka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1325 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15495
bierz w nietreningowe tez
2-3 duze łyzki to cos ok 30 gr juz zapomnialem jak to bylo odkad skonczyl mi sie ovopol
PS. Co to za białko bez miarki w środku??
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 249 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4249
Dwie dobe lyzki stolowe to powinno byc 30gram
aha w dni niestreningowe bierz tez przed snem, tez mozesz rano jak masz ubogi posilek w bialko to mozesz sobie to zarcia zapodac tyle ze musi byc przewaga weglowodanow

:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 4241 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16798
Deli, weź to białko do sklepu gdzie jest dobra elektryczna waga, następnie weź ze sobą puste pudełko po jogurcie (obojętnie jakim" . Połż to pudełko na wadze , zobacz ile waży, następnie syp do tego pudełka białko, aż waga pokaże że doszło 30 gram białka. (czyli jak pudełko ważyło 5 gram to łączna waga musi mieć 35 gram) Zdejmij z wagi takie pudełko z białkiem i popukaj je tak żeby białko było równe ze ściankami w każdym miejscu. Teraz weź mazak lub marker i nakreśl kreskę w miejscu gdzie kończy się wsypane białko. W ten spozub będziesz wiedział że za każdym razem jak nasypiesz do tego pudełka po jogurcie do wysokości kreski to masz pewnośc że to 30 GRAM!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
4

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Doradca w dziale Suplementacja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79160
jesli raz dziennie - to przed treningiem ok. 30min.
jesli 2x - rano zaraz po przebudzeniu i przed treningiem ok. 30min

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 601 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7504
a co jesli 3 razy dziennie ?
tylko ze rano na czczo biore 5 gram gluty + 5 gram kretki
i przed i po treningu biore 5 gram kretki podzielone na 2 mniejsze dawki

a mam izolat serwatki i ovopol
wiec moge roznie mieszac
kanarek rozpisz mi cos
z gory thx

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Pomyśl zanim wydrukujesz..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79160
a co jesli 3 razy dziennie ?
W SUMIE DLA SERWATKI WIDZE MIEJSCE RACZEJ GLOWNIE PRZED TRENINGIEM JAK I OD RAZU Z RANA PO CO CI 3 RAZY ? ZA DUZO PIENIEDZY ?
JESLI CHCESZ MOZESZ ROWNIE DORZE DODAWAC DO POSILKU NP JESLI MASZ NIEDOBOR W KTORYMS Z NICH ...

tylko ze rano na czczo biore 5 gram gluty + 5 gram kretki
NO I ? WEZ I SERWATKE.

i przed i po treningu biore 5 gram kretki podzielone na 2 mniejsze dawki
OK.JAK TAM WOLISZ

a mam izolat serwatki i ovopol
wiec moge roznie mieszac
NO WIEC SERWATKA RANO I PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU I JESLI TRZEBA TO PRZED SNEM OVOPOL A RESZTE Z POZYWIENIA I MASZ ROZWIAZANY PROBLEM


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 475 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6926
dzięki wszystkim za odpowiedzi każdemu po sogu daje białko te mozę ma miarke ja je dopiero zamówiłem i czekam aż przyślą. Ale nadal nie wiem kiedy mam je jeść niektórzy mówią że przed snem inni że przed treningiem kakoś będe musiał się zdecydować
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79160


Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna + glutamina + dextoza

Następny temat

Glutamina & Kreta-- proszę o podpowiedź!!!!

Fruzelina