ostatnie

[...] drugą nogą ziemi to odzwyczaiłem się i na ziemi robi mi się opornie. 3. Ostatnia seria to były tylko 5 powtórzeń. Za szybko się rzuciłem na 4x8 4. W porządku. 5. Dwie ostatnie serie, ostatnie 5 sekund trzymałem już wolą psychiki, a nie mięśniami i omal nie zlecałem na twarz, ale co tam ważne, że zrobiłem %-) 6. Coraz lepiej mi idzie [...]

[...] kurczak + Warzywa V serek + oliwa- zobaczymy ;) Podsumowanie: Klateczka ostro daję radę ;) Podciąganie mimo, że już po kilku cięższych ćwiczeniach też elegancko (z pomocą ostatnie 2-3). Bareczki na niskich ciężarach ale to jako ostatnie także i tak siły było mało. ;) Brzuszek skatowany solidnie :D Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-04-07 [...]

[...] za***iscie zmeczony i spompowany. ten plan to nieco przerobiony armagedon z kilkoma modyfikacjami jakie wporwadzilem pod swoje potrzeby niestety martwi mnie jedna rzecz, ostatnie cwiczenie na triceps (pompki na poreczach) jakos nie zabardzo czulem, tzn robilem na chama i wogole ale tricepsu zabardzo nie czulem ... ma ktos pomysl co moge robic [...]

[...] jest w chvi i jeszcze wiecej, nachwyty, podchwyty, do klatki, do brzucha, lamana, prosta sztanga itp, jesli czujesz ze tak Ci wchodzi na plecy to tak rob jak uwazasz i ostatnie ruchy w ostatniej serii to wrecz musza byc dynamiczne i bujane, dokladniejsze ruchy niech beda w pierwszych seriach, ostatnia musi byc dynamiczna cos jak coleman [...]

[...] ciezar jaki powinienem na ostatnią wiec regresu juz nie robilem tylko na chama zrobilem tym ciezarem zalozonym. francuz poszedl tak raczej nie zbyt spektakularnie bo bylo to ostatnie cwiczenie i mialem juz trica zmeczonego ale liczy sie to ze zarbiscie czulem trica mimo wszystko i strzeze mowiąc nic tak nie motywuje jak dziewczyna(ale nie w [...]

Tak czasami robiłem z kciukiem, ale miałem obawy, że sztanga mi się wyślizgnie. Postaram się tak robić. No właśnie to ostatnie serie były, zawsze nagrywam na początku jak widzę, że jest miejsce żeby telefon postawić, bo w ostatnich seriach różnie to bywa, czasami zleci się milion osób i nie ma gdzie go postawić. Ale będę próbował nagrywać ostatnie [...]

[...] x 10 progr 40 x 10/ 45 x 10/ 50 x 10/ 55 x 10/ 60 x 10 40 x 10/ 50 x 10/ 60 x 10/ 65 x 10/ 70 x 10 Starałem się dziś pracować mocniej łopatką i czułem dużo mocniej plecy. W ostatnie serii ciężko było mi się utrzymać w dobrze pochylonej pozycji, nie robiłem jeszcze takim ciężarem, ale przyzwyczaję się i ogarnę to. 2. Żuraw 4 x max Nie mam jakoś [...]

Tragedia jest,juz pisze ;c Podciąganie wygladalo tak : kazda seria z oparciem od krzesla ktorym sobie pomagalem,nawet nie robilem negatywnego ruchu bez krzesla bo bym spadl jak kulka ; / zrobilem tak : 6x 4x 4x 4x 4x 4x W dodatku przy wyciskaniu wąsko czulem sie jak idiota myslac ze robie triceps,a tricepsu wgl nie czulem,wiadomo,zla [...]

Patriot, a co sądzisz o bicepsie?. Na przełomie lipca i sierpnia ćwiczyłem. Biceps uginanie rąk ze sztangą 3serie po 10powt. Sztanga wtedy miała bardzo mało bo tylko 18kg + uginanie przedramion z hanklem 4 lub 5kg na przemian stojąc na każdą rękę 10powt. To dało mi 1cm. Wiem, że nie zawsze będzie tak samo, ale teraz biceps bombarduję takimi [...]

Na samym hitecu . Przez ostatnie 3 tygo na hitecu zmiezszanym z ovopolem , teraz robie rzezbe bo sie "troche" otluscilem w porownaniu do tego co zaczynalem . A tak na marginesie to koles ze szkoly bez odrzywek i bez niczego po 5 miechach podnosi 25 kg wiecej tylko ze zaczynal od 50 , teraz juz 75 wezmie ale masy takiej nie zrobil :) Ja [...]

Oto ostatnie moje zdjęcie już wicej (obiecuje) nie wkleje na tym poscie. Ale mugłby mi ktoś powiedzieć wreście jak jest z tą L-Karnityną Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

a ja jestem szczesliwy bo robie zezbe i mi wogle sila nie spada , jak robilem klate dzisiaj to na ostatnie serie cwiczen nawet wiekszy ciezar zakladalem . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Siudek jak nie masz kasy to ovopola , pozniej hitec , a jak masz sporo kasy to kup male opakowanie hiteca (bedziesz mial na noc) i serwatke np treca 80. To ostatnie to bedzie idealne rozwiazanie . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

[...] nie, ale proponowalbym wpierw samemu zobaczyc co mozna osiagnac - zwlaszcza, ze wiekszosc niewiele ma treningu za soba, a o kulturystyce... hmmm... czytali? Sorki jesli kogos urazilem, ale takie zapedy maja najczesciej tacy ludzie. A, ostatnie odkrycie naukowcow z USA: po ruskiej metce osrodek myslenia sie zatyka! -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

madrze to napisales siudek "A, ostatnie odkrycie naukowcow z USA: po ruskiej metce osrodek myslenia sie zatyka!" ale klopot w tym ze niektorzy nieposiadaja osrodka myslenia albo z niego nie korzystaja Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] po paru miechach ćwiczeń które odbywały sie dość rzadko Bic urusł mi o te 4 cm , teraz mam 33, nio zjadłem może z 1,5 kg mega masu i dużo mi tio nie dało ale jednak przez ostatnie miesiące troszke przytyłem teraz mam jakieś 64 kg - ważyłem jeszcze w wakacje 59, nio cóż moje pozostałe wymiary to klatka - 96 udo - 53 łydka -36 łydki i uda ta są [...]

DirtyHarry chodzi ci o te 2 ostatnie fotki? Patriot wie co tam było dawane Ps. Patriot przerobiłbyś klatę co?...(patrz link do moich fotosów). Z góry dzięki... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]

[...] keidy robie... jak mam czas... nie pracuje bardzo nad nimi... 3 dzien - biceps triceps barki - on jest najgorszy... jak ktos cwiczy na mase naprawde ciezkimi ciezarami to ostatnie cwiczenie z danej parti miesniowej robie mniejszymi ciezarami niz jak by cwiczyl na rzezbe... jest taki wyczerpujacy... look15... wedlug mnie powinno sie brac tyle [...]

swietlik luz nie mam zamiaru sie z toba klucic i wcale nie twierdze ze jestem najmadrzejszy A poruszajac temat meczu to wedlug mnie grali jak ostatnie ****y i nic z nich juz chyba nie bedzie, jak by sie przez przypadek dostali do finalow to by tylko nam wstydu narobili PS. Ogladal ktos walke Michalczewskiego?? jezeli nie to zalujcie bo bylo na co [...]

Aha , ja przez ostatnie poltora miesiaca przerzucilem sie na system zupelnie nie przypominajacy zadnych planow treningowych ktore pisalem na forum . Opiera sie ona na wykorzystaniu okresu nadkompresacji (dzien w ktorym miesien po regeneracji ma jakby wieksza sile , nie ma juz zakwasow i ma sie uczucie ze chce sie cwiczyc i ma sie sile do [...]