Dla 16 latkow

magik_xx juz zaczolem z ta kreatyna wiec teraz nie przestane (szkoda ze sie wczesniej nie zorientowalem). Biore ja razem z Venadylem (hitec). Mam nadzieje ze jesli nawet nie pomoze to nie zaszkodzi. Pozniej ewentualnie kupie sobie odzywke bialkowa albo mass geinera, a z nastepna kreatyna zaczekam te 6 miesiecy.

zaszkodzic to niezaszkodzi bez obawy, tylko niewiele wiecej osiagniesz z kreatyna niz jak bys niebral

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

regeneracja? to znaczy 1 - 2 treningi w tygodniu na klate+ wszystko inne też 1 - 2 rzy w tygodniu.

mięśni nigdy za dużo

Ok ja jestem tu nowy,więc moze troche o mnie: mam 16 lat,178 wzrostu,80 kg wagi,biceps 34,klatka 108cm, trenuje regularnie od 4 miechów,wcześniej to tak tylko opiepszałem sie :)...nie jestem koxu ale ciesze sie bo dochodze do wszystkiego sam,na czysto,nawet bez gównianej kreatyny :),mój kolega zakupił metandieon czy ki h** po prostu metanabol 2 miechy temu i brał to g**** przez 35 dni...w bicepsie przybyło mu 2 cm..nawet fajnie ale...trenował kick boxing i zauważył że po 40 minutach treningu wysiada,poza tym przez pierwszy tydzień miał takie ciśnienie że h** chciało mu rozerwać....na jego przykładzie upewniłem tylko sie że wszystkie koxy to g**** i nie warto piepszyć kondycji i zdrowia,jeśli mam już walnąć coś niezdrowego to cavaliera hehe albo wisienke 17 %

Skate-Punk rulezz!!

kileri- widze ze twoja wiedza na temat treningu nie stoi na najwyzszym poziomie,hmm zeby zapelnic jakos te braki to proponuje na poczatek przestudiowanie atlasu cwiczen, jak cos bedzie niejasne to pytaj, tutaj masz link
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a co do ilosci treningow to kazda grupe cwiczy sie tylko raz w tygodniu

Rise- bardzo dobrze ze na czysto, co do kreatyny to wcale nie gowno zobaczysz kiedy ci sie przyda, a co do twojeog kolegi to mozesz mu pogratulowac odemnie glupoty -2cm w lapie na metce smiech na puszczy ale ja wiecej na sucho zrobilem, nawet bez brania odzywek cwicz dalej a bedziesz duzy


Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Heh... tyyyle czasu mnie nie bylo, ale jak widze doszli nowi i ciagle o tym samym. Kreatyna, ale cus mi o koksach przemklo... nie chce mi sie czytac tego wszystkiego, bo od czasu kiedy tu bylem to hoho, a moze i dluzej, ale jedno moge powiedziec: dla 16-latkow... KOKSY???? Po***alo was?? Zreszta, zeby dobry i w miare bezpieczny cykl ulozyc to trza:
1: miec duuuzo kasy
2: miec w miare dobry staz treningowy
3: miec juz unormowana sytuacje hormonalna (napewno nie macie tego... )
4: miec gdzie cwiczyc i to intensywnie i regularnie (pompki nie wystarcza... )
5: najlepiej jeszcze miec znajomego lekarza

Mnie to tam wsio wno, czy ludzie tu beda koksowac czy nie, ale proponowalbym wpierw samemu zobaczyc co mozna osiagnac - zwlaszcza, ze wiekszosc niewiele ma treningu za soba, a o kulturystyce... hmmm... czytali? Sorki jesli kogos urazilem, ale takie zapedy maja najczesciej tacy ludzie.

A, ostatnie odkrycie naukowcow z USA: po ruskiej metce osrodek myslenia sie zatyka!

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

madrze to napisales siudek
"A, ostatnie odkrycie naukowcow z USA: po ruskiej metce osrodek myslenia sie zatyka!"
ale klopot w tym ze niektorzy nieposiadaja osrodka myslenia albo z niego nie korzystaja



Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Cze all! Jestem nowy i zaczynam chodzić na siłownie! Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 75kg, 35cm w bicu, 80 cm w pasie, 108cm w klatce! Wiem, że to mało, ale dopiero zaczynam treningi! Przedwczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i podniosłem 65 na klate. Czy to dobry wynik?? Po przeczytaniu paru artykułów stwierdzam że branie odżywek narazie nie jest wskazane! Koksów napewno nie wezmę! Dobrze że mam kolege który mi mówi co mam robić na siłce To tyle pozdrawiam wszystkich!

CHCESZ MIEĆ MIĘŚMNIE??? - ĆWICZ, ĆWICZ, ĆWICZ..

jezeli dopiero zaczynasz to zrob 6 tygodni treningu ACT link masz ponizej
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
przeczytaj tez caly atlas ćwiczen i "PODSTAWY TRENINGU POLECAM" - kolorowy post na gorze

d.j666

Dj666 dzięki za podpowiedź Napewno skorzystam i tobie magik też thx!

CHCESZ MIEĆ MIĘŚMNIE??? - ĆWICZ, ĆWICZ, ĆWICZ..