[...] prowizorka, czyli gryf na najwyżej, jak się da, uniesionych stojakach (pełna kultura ćwiczenia ), poszedł całkiem dobre. Oczywiście zabrakło siły na dociągnięcie do końca ostatniego powtórzenia, ale takie 3/4 zrobiłem, więc nie jest źle, jak na 32kg u pasa. Przysiady z przodu stają się jednym z moich ulubionych ćwiczeń. Bardzo łatwo robię w [...]
1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 2x107kg (5x102kg na ostatnim treningu) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. NEXT TIME: 107KG. 2. Przysiady: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 5x97kg, 5x107kg(poprzedni trening nieważny - zrobiliśmy regresję ciężaru, bo był za duży) NEXT TIME: [...]
[...] a sam się przekonasz. Zaglądając 'co 10 stron' nie ocenisz testu obiektywnie. góra-forte: gdzieś zniknąłeś ostatnio... pozdro. WODYN: to, ile sogów Ci weszło, widać dobrze po liczbie SOGów na temat... Ich liczba skoczyła dziś bardziej, niż przez ostatnie parę tygodni razem wziętych. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-18 00:35:51
[...] próbował aż 10 smaków (standardowe: migdałowy, śmietankowy, waniliowy, cytrynowy, arakowy, pomarańczowy, rumowy; nowe: likier kokos, likier advocat oraz whisky wiśnia ). 3 ostatnie są dosyć nietypowe i w ofercie ma je tylko firma Delecta, są one droższe od pozostałych. Kuba już kiedyś wyraził swoją opinię na temat aromatów, oto ona: "wg [...]
q-bazz: jesteś natarczywy jak komar przy letnim grillu... Widzę, ze saib foty pstryknął niedługo po przebudzeniu, czyli w momencie, gdy definicja jest najlepsza . Ostatnie wypytywanie o sposób ładowania węglami przed zawodami wskazuje na to, że i z tej wiedzy skorzysta. Szykuje się sesja jak do KiF . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-24 [...]
Viki tez mam niecale 160 wzrostu. Aktualnie waże 54-55 kg. Nigdy nie wyglądałam tak dobrze (oczywiście według mnie). Teraz robilam redukcje na spokojnie. A przez ostatnie lata miałam problem ze zejściem poniżej 63 kg. Wymyślalam sobie diety i męczyłam się psychicznie bo tylu rzeczy jeść nie mogłam, a jak zjadłam to rzuciłam się na jedzenie. Teraz [...]
[...] dlatego pilnowanie diety ma podwójną korzyść. Jak wpada sporo tłustego, smażonego i "tradycyjnego" jedzenia to pomimo optymalnej wagi czuje się jak słoń ;-) Najlepiej i lekko mi na warzywach i owocach, jak tłuszcz jest nisko i głównie roślinny. A co do wagi, to muszę to utrzymać tylko do końca września, bo wtedy mam ostatnie ważne zawody :-)
[...] choc będzie to bardzo trudne organizacyjnie. Musze to na kartce rozplanować - praca, odbiór przesyłki, bieg, basen z Młodym i to bez wracania do domu i jeszcze tak, żeby nikt głodny nie był }:-( Szczegółowa wypiska pewnie będzie jutro. Bieg wyszedł bardzo fajnie, pierwszy raz wszystkie 8 rowno po 25s, a dwa ostatnie szybciej - 24s i 23s :-D
[...] - zmiany rąk - różne wersje monkey bar - podciąganie nachwyt, podchwyt - pompki - bar dip, dipy - brzuch w zwisie - monster walk z gumą - przeskoki z nogi na nogę z gumą To ostatnie ćwiczenie okazało się naprawdę fajne, super mi rozuluzniło zginacze bioder, nawet lepiej niz u fizjo :-) Najciekawsze jest to, że jak później biegłam to było lekko i [...]
[...] taka sama, w okolicy 68,5. Wczoraj miłe zaskoczenie, bo bez problemu zmieściłam się w legginsy, a jeszcze niedawno żadnych nie mogłam na nogi i tyłek wcisnąć, wszystko ciasne. Podejrzewam, że powrót do spacerów sprawił, że woda zeszła bo nogi wizualnie lepiej wyglądają niż jeszcze 2-3 tygodnie temu. No i upałów przez ostatnie dni nie było :-)
[...] squat z nogą na stepie cc x8 /x8 /x8 3d. spacer z gumą w bok 3x15 W wiośle tez chciałam pokombinowac z różnym ciężarem, ale tego 5kg nawet nie poczułam. Nogi słabe, więc dwa ostatnie ćwiczenia ciężko. Dość sprawnie i szybko to poszło. Z ciężarami i zakresami pewnie będe kombinowac, żeby mnie treningi nie nudziły. W tym tygodniu udało się zrobić 3 [...]
[...] wmówić, nawet jeśli nie będą działać ;-) Choć naprawdę chciałabym żeby pomogły. Jak wstaje nakarmić Małą to później długo nie mogę zasnąć. Jeszcze zapomniałam dopisać, dwa ostatnie dni bez dłuższych spacerów, tylko z wózkiem po Młodego do przedszkola i tyle. Niestety Mała, podobnie jak jej brat, przestała spać w wózku. W chuście zasypia, ale [...]
22.01 sobota Dzisiaj trening biegowy na płaskim. Bieg ciągły 8km w S3. Świetny trening, jestem bardzo zadowolona :-) Najpierw trucht 2km i tu super, średnie tempo 6:22 i 6:26 przy tętnie 138-142 czyli na granicy S1 i S2. Widać progres :-D Później rozgrzewka i 8km biegu w S3. Pierwsze 3 km po asfalcie pod wiatr, drugie 3km z wiatrem i tempo dużo [...]
[...] same pola uprawne a i tak postanowili zrobić asfalt. Droga już utwardzona i przygotowana do betonowania. Jakby mało było betonu w okolicy. Najwyraźniej nie wystarczy że ostatnie inwestycji doprowadziły do tego, że po każdym większym deszczu zalewa okoliczne drogi i osiedla i wybija studzienki. Trzeba jeszcze więcej betonu dorzucić, niech [...]
[...] i przewyższeniami, coś czego mi brakuje w Garminie i co wpisywałam do tej pory do tabelki w exelu ;-) a tu proszę, wszystko jest :-D Fajna ta Strava. Na koniec już chyba ostatnie fotki z XRuna - ta ostatnia to właśnie to strome podejście przed metą. Wszyscy idziemy jak zwłoki }:-( /SFD/2022/3/20/13dd291f23264299ad23b2b80cb3422f.jpg [...]
Jeszcze tylko dodam, że jedyna zmiana w porównaniu do tego co biegałam przez ostatnie 2 miesiące polegałby na dodaniu treningu nóg. I tyle. Ja wiem, że mało kto śledzi moje treningi biegowe, ale tam było dużo interwałów, odcinków, biegów progowych i był fajny progres. Teraz te mocne jednostki będą się opierać głównie na pracy w tempie docelowym [...]
[...] szybciej, ale umarłabym z nudów %-) miałam dylemat ;-) Ostatecznie zrobiłam 8km po płaskim, asfalt i teren, później 4km po Lasku i górkach (widać to idealnie po tempie) i ostatnie 4km płasko, znowu asfalt i teren. Bieg po pracy, za mało wzięłam sobie jedzenia (nie myślałam że dojazd i praca zajmą tyle czasu) więc bieg na lekkim głodzie, mimo [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
