Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Jakoś po Racuchach to te szejki tak mało przekonywująco wyglądają .... :)

Paatik deser akurat wyszedł fajny, gęsty, do jedzenia łyżką a nie do picia Zdaje sobie sprawę, że to maranie wygląda przy racuchach ale dużo zdrowsze jest Oczywiście oprócz zieleniny w płynie był jeszcze wczoraj rosół i kotlet z ziemniakami

Niestety najlepiej czuje się właśnie po koktajlach, wtedy fajnie lekko się biega. Po typowym jedzeniu to jak słoń

Nie wrzucam wykresu z wczorajszego biegu, bo mi coś pas swirował i dziwne tętno na początku wyszło. Akurat nie miałam czasu szukać Polara i wziełam ten z decathlona. Moze bateria do wymiany.


9.12 poniedziałek

Tym razem trening 2 w 1 czyli spokojne bieganie po płaskim przeplatane ćwiczeniami na placu. Oprócz tego pół dnia spędziłam w kuchni...


Trening

Bieg podzielony na: 3km, 2km, 1km, 2km, 2km - wszystko spokojnie. Tempo nie powala, ale mam nadzieję ze to po chorobie tak marnie i szybko wróci do normy.
Cwiczenia różne, m.in.
- wymyki z ziemi
- podciągania łopatkowe
- zmiany rąk
- różne wersje monkey bar
- podciąganie nachwyt, podchwyt
- pompki
- bar dip, dipy
- brzuch w zwisie
- monster walk z gumą
- przeskoki z nogi na nogę z gumą

To ostatnie ćwiczenie okazało się naprawdę fajne, super mi rozuluzniło zginacze bioder, nawet lepiej niz u fizjo Najciekawsze jest to, że jak później biegłam to było lekko i tempo wyszło lepsze.
W dipach i bar dipach marnie, siła spadła.
Na sam koniec równowaga, dramat A jeszcze rok temu robiłam przysiady na jednej nodze i jaskółki bez problemu. Na prawej nodze jeszcze jakoś idzie, ale na lewej nie wychodzi.

Wrzucam filmik z równoważni i zlepek kilku ćwiczeń:










Wykres z biegu - na zielono odcinki biegowe.








Dieta

Jak zwykle śniadanie, drugie śniadanie (po treningu) i "żel" energetyczny w trakcie treningu.






Oprócz tego obiad na jutro - "gulasz" z fasoli mung z makaronem z groszku zielonego. Pierwszy raz taki makaron kupiłam na próbę, smakuje jak... groszek








A w piekarniku siedzi granola. Nawet bez pieczenia wyszła duper, nie wiedziałam że połączenie cynamonu z imbirem jest takie dobre




Poza tym w ostatnich dniach znowu tworzylismy z Młodym coś na konkurs do przedszkola. Tym razem choinka







Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-09 21:57:15

Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-09 21:59:16

Daj przepis na ta granole, Please:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-12-10 06:36:48

Polecam Matche z imbirem i cynamonem

Fighter ja mam uraz do imbiru po ciąży Na samą myśl mi niedobrze. Dlatego byłam wczoraj zaskoczona smakiem.

Paatik wrzucę wieczorem jak będę w domu. W sumie mam dwa przepisy, podobne. Na razie testowałam jeden, w smaku super, choć po upieczeniu nie do końca wyszło tak jak się spodziewałam

Nie trzeba jeść go dużo. Wystarczy dosłownie szczypta suszonego

Fighter jeśli chodzi o suszony imbir to w sumie plusem jest to, że nie ma tak intensywnego zapachu jak świeży. Bo w przypadku świeżego wystarczyło że mąż obierał w kuchni a mi w pokoju na sam zapach robiło się niedobrze
Ja zwykle używam świeżego, bo proszki to jakieś bezwartościowe mi się wydają.

Viki

Fighter jeśli chodzi o suszony imbir to w sumie plusem jest to, że nie ma tak intensywnego zapachu jak świeży. Bo w przypadku świeżego wystarczyło że mąż obierał w kuchni a mi w pokoju na sam zapach robiło się niedobrze
Ja zwykle używam świeżego, bo proszki to jakieś bezwartościowe mi się wydają.

To racja, dużej wartości odżywczej nie ma, ale żeby dodać nowe doznania smakowe można dodać imbir fajnie się łączy z różnymi smakami.

Jakby co ja grzecznie czekam na ta granolkę:)