ostatnie

[...] wyjasnienia - pregi na brzuchu sa spowodowane noszeniem wiekszosc dnia takiego sciagajacego pasa - dopiero pare tygodni temu dowiedzialam sie ze moja dziura w brzuchu - po ostatniej podwojnej ciazy - to cos z czym mozna jeszcze powalczyc.warunkiem jest zaprzestanie cwiczen na brzuch, noszenie pasa zbierajacego te miesnie do kupy - tym bardziej, [...]

aha , ale te ciężary które są tu ostatnie to są (wstyd się przyznać) prawie takie maxy dla mnie ... ;(

[...] żeby z prl i e2 wejść na sermy w normach A tak się to robi na południu: 9 10 dni po cypio start z hcg 2500 e3d po 3 dniach start z kombo sermów clom+nolwa po tab na noc (perwsze 2 3 dni możesz dać 100mg cloma), kończysz clom lecisz nolwę solo, możesz np te ostatnie 5 6 dni zmniejszyć na 10mg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-12 13:22:58

czesc, dzieki za komentarze termitek te ostatnie zdjecia sa po treningu, wiec nie zadna optyka tylko sie spompowalem :) z bf'em sie czuje dobrze ale jestem glodny no i denerwuje sie latwiej. jakby nie bylo glodu to byloby samopoczucie bez zarzutu. rabi20 dieta i modyfikacje z ostatniego roku cwiczen jest opisana w moim blogu treningowym na [...]

[...] 5. wyciskanie na barki 12x18kg 10x18kg 10x20kg 6. sciaganie drązka szeroko do klatki 10x48kg 10x54kg 10x60kg 7. triceps-uginanie ramion na wyciagu 10x55kg 8x55kg Ad1 Przy ostatniej seri juz troche ciężkawo było, a ze dwa miesiacu temu machłem sfobodnie 90kg Ad2 Pomału do przodu narazie z powtórzeniami i w pierwszej seri, dzisiaj juz dobrze [...]

[...] najpierw o zasadach rzeźby Ile powtorzen na serie ? 12-18 czy moze dac powyzej 20 ? stosowac progresje (tak robilem na mase) czy regresje ? dobierac obciazenie tak zeby ostatnie powtorzenie bylo wykonywane ostatniem sil (tak robielm na masie) czy zostawiac troche luzu ? czy powtorzenia wymuszone w wypadku treningu na rzezbe maja w ogole sens [...]

nie chce się czepiać, ale tak jak 3 ostatnie to ja rocka w ogóle nie widzę :P

savetibet przecież napisałem że trzy ostatnie piosenki to nie rock ale daje dobre tempo poza tym jest fakt kilka kawałków metalu ale przyjemnych ;D

Przeczytalem ostatnie 5 str. i powiem Ci ze zaluje bo stracilem kilka cennych minut. Po co zakladales ten dziennik?? Myslalem, ze chciales poszerzyc swoja wiedze. Jednak kazda porade ktora nie jest pisana przez zawodnikow Trec - Teamu traktujesz jak najgorsze zlo. Oceniasz porady po tym ile kto ma w lapie i jaki jest duzy?? W tym sporcie moim [...]

Natalko, Dziękuję za plan treningowy-bo rozumiem, że ta rozpiska na 3 dni to dla mnie . Czytam i czytam i uffff...jak ja dam radę. Mam prośbę do Ciebie o wyjaśnienie jak się wykonuje niektóre ćwiczenia bo ciężko jest mi to sobie wyobrazić np. 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce dodatniej sztanga prostą 3x15 -CZY CHODZI O ŁAWKĘ SKOŚNĄ? [...]

Oglądałem ostatnie 2 sety! Zgadzam się: MEGA MECZ! To co Gonzo wyprawiał i to jak Roddick serwował.. Miazga.. Sędzia dał ciała..

Witam, chyba masz racje. Po dwoch zastrzykach nie umiem chodzic, a zaden miesien mnie nie boli. Przez ostatnie dwa miesiace nazarlem sie wiecej tabletek niz przez cale zycie. W poniedzialek ide na RTG kregoslupa ledzwiowego i biodra. To o czym pisalem z tym kregoslupem, to jakie sa skutki wystapienia tej choroby i czy lecze sie ja operacyjnie? [...]

http://www.sfd.pl/USA_-_Co_kupować__!!-t273550-s6699.html#eot ostatnie strony czytaj chociazby , caly czas o tym gadaja

Trening chciałbym stosować od jutra, wiec liczę na ostatnie korekty. Pzdr

[...] T2B: 3x15 rozciąganie Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbddbcaacc714f0393b135f63187a90d.png + 450 gram brokuły + 250 marchew surowa 1 posiłek o 14, trening koło 18 a po nim 2 ostatnie posiłki do 22 Dzień 2 DNT DNT Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a90b585cef5462c974e5445d752b3b3.png + brokuły, cebula zeszklona, pomidory. Nie liczyłem odrobiny mleka [...]

[...] ale robię delikatną zmianę: DNT: 50-70 WW (nie licząc ww z warzyw) DNT: (bieganie/pływanie/inna aktywność): 100-120 ww (nie licząc ww z warzyw) DT: ucinam WW do 250 gram 3 ostatnie dni - piątek, sobota i niedziela(pt trening (bill starr wg. kalk) , weekend całkowity OFF): Oczywiście do tego duuuuuużo różniastych warzyw, tłuszcz do [...]

[...] i trenerom trzeba więcej zapłacić, może w Tokio wypierdzą z siebie 3 medale;) No dobra, ale judo to judo, w USA to wszyscy zapasy trenują. To zerknijmy na wyniki w zapasach, ostatnie 3 olimpiady, na spokojnie: https://pl.wikipedia.org/wiki/Zapasy_na_Letnich_Igrzyskach_Olimpijskich_2016 - kurva, znowu 4 miejsce i 3 medale [...]

Zmieniłbym ilość powtórzeń w ćwiczeniach na większy zakres czyli w pierwszych seriach na 10p a ostatnie 2 serie na 6p. U mnie się to sprawdza :-) w WL i przysiadach. Jedz więcej białka (zakładam, że jesteś zdrowy i masz zdrowe nerki). Ogranicz słodycze i tłuszcze a sylwetka się zmieni na bardziej twardą. Możesz też w wolnych chwilach spróbować [...]

[...] te podciaganie slabiutko sie prezentuje. Trening Dzisiejszy, czyli barki i brzuch. Wyciskanie zolnierskie 12/10/8/8 30kg (dolozone 2.5kg ale ostatnia seria mega ciezko, ostatnie powtorzenie z lekka pomoca) Unoszenie hantli bokiem 4x12 5kg U.h przodem 12/12/10/8 U.h, w opadzie 12/10/10/8 Allachy 3x15 (ciezar jak tydz temu, dzisiaj jakims [...]

[...] a daj wioslowanie sztangą w opadzie 12,10,8,8 lub 12,10,8,6 *Wznosy barków "szrugsy" progresywnie 4 serie 12,10,8,6 // tu wywal progresje, daj 3x15, zró jako ostatnie ćw. *Martwy ciąg progresywnie 4 serie 12,10,8,6 Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą stojąc progresywnie 4 serie 12,10,8,6 *Hantle (z "supinacją" [...]