ostatnie

[...] ale Ty chyba na antku nigdy z tym problemów nie miałeś chociaz wydaje mi się, że siłowo antek się jeszcze lepiej sprawdza, ale ciężko mi to ocenić jeszcze na tą chwilę, bo ostatnie tygodnie ćwiczyłem z wieksza objętościa przypuśćmy 5x8 ze stałym ciężarem w każdej serii, więc wtedy jednak dużo ciężej progresowac z tygodnia na tydzień niż w [...]

[...] ramion chwytem mlotkowym z linka wyciagu gornego - 3x20 poki co wypiski bardziej suche i tak bedzie jeszcze przez kolejny tydzień dopóki nie otworzą u mnie siłowni ;-) dwa ostatnie treningi zrobiłem w Anglii.. teraz się okazuje, że od jutra wprowadzają tam miesięczny lockdown, więc silki itd będą pozamykane, także dobrze ze mieszkam przy [...]

U nas podobnie %-) Tylko że po świętach. Masakra.... Jeśli chodzi o silki to tak jasno się wyraził ten tuman dzisiaj wypowiadał, ze mi się wydaje że silki będą hulaly na tych zasadach na jakich hulaly ostatnie tygodnie.

U nas podobnie %-) Tylko że po świętach. Masakra.... Jeśli chodzi o silki to tak jasno się wyraził ten tuman dzisiaj wypowiadał, ze mi się wydaje że silki będą hulaly na tych zasadach na jakich hulaly ostatnie tygodnie. Jednak z tego co widziałem to siłki będą zamknięte :-(

zaczęliśmy po Nowym Roku od razu, ale niepotrzebnie scinalismy bardzo powoli z początku, bo ani waga nie szła w dol, ani sylwetka się nie poprawiała, dopiero gdzieś tak te ostatnie 4 tyg tego jedzenia było mniej

aa i ostatnie zdjęcia z końca redukcji są na stronie 292, łatwiej w ten sposób mysle ocenić w jaka kat powinienem celować

[...] +45min cardio na czczo dzisiejszy trening pull wpadł po pierwszym posiłku, zdecydowanie moja ulubiona pora, wszystko poszło jak należy ;-) jutro miałem robić push albo off, ale, że czuje się dość dobrze i szczerze nie chce cały dzień zamulć na chacie i myśleć o głodzie to skoczę na silke, a w ndz wpadną ostatnie nogi przed kolejnym startem ;-)

[...] od platformy stopy wąsko - 3x12-15 15x151kg / 12x151kg / 12x151kg 6. Uginanie leżąc jednonóż - 3x15-20 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg 7. Wykroki chodzone - 2x20-25 20x10kg / 20x10kg +45min cardio na czczo trening naprawdę bdb, jednocześnie były to ostatnie nogi przed startem, jutro jeszcze ostatni dzień w pracy i od wtorku już wolne ;-)

ostatnie takie totalne podstawy mi doslownie psują głowę potrafię 10x rozkminiac co i kiedy muszę ugotować i ile, albo, o której dokładnie muszę wstać itd i to wiadome, że normalne jest, że dzień wcześniej myślimy, o której wstajemy dnia następnego, ale ja ostatnio mam tak, że w ciągu dnia potrafię 10x się nad tym zastanawiać, to samo z tym [...]

[...] 1x12-15, 1x10-12 11x20kg / 13x15kg / 11x15kg + szt 8. Allahy 3x12-15 15x80kg / 15x85kg / 15x85kg 9. Plank - 3x max 60s / 60s / 60s +25 min cardio na czczo nadrabiam dwie ostatnie wypiski, wszystko wg planu, samopoczucie cały czas bdb, siłowo na treningu zauważalnie na plus :-D można powiedzieć, że wszystko przebiega idealnie, oby tylko nie [...]

[...] / 15x60kg + 7 + 6 7. Uginanie jednoracz z rączką wyciągu dolnego - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 10x20kg + szt / 14x15kg / 11x15kg + szt 8. Allahy 3x12-15 10x95kg / 15x80kg / 13x85kg 9. Plank - 3x max 60s / 60s / 60s +25 min cardio na czczo nadrabiam dwie ostatnie wypiski, wszystko wg planu, natomiast zupełnie nie było kiedy dodać tych wpisów ;-)

[...] ode mnie, bo trochę zaniedbałem dziennik w tygodniu. Ostatnich wpisów już nie będę nadrabiać, ogólnie lekko przekrecilem śrubę %-) o ile progres dalej lekko notowałem tak ostatnie 2-3 treningi były już robione totalnie na siłę, no za cholerę mi się nie chciało iść, nie pamiętam szczerze kiedy miałem aż taka niechęć, organizm widac w ten sposób [...]

[...] szło lekko to dokładałem ciezaru. ty jesli robisz 16 pow a duzym 8 to rób duzym i z trenningu na trening zwalniaj ruch(rób dokładniej) i zwiekszaj ilosc pow . Sam tak robiłem choc nieraz te ruchy były oszukane ale na poczatek siła tak radykalnie idzie w góre ze mysle jak to ostatnie pow czy 2 ostatnie beda oszukane to nic ci sie złego nie stanie

Esther- ostatnie powtórzenia robię na zdechnięciu:/ a przeskoki na sztangach mam co 5 kg i ciężko mi zwiększyć je,jeśli ledwo co kończę z ciężarem o 5 mniejszym. na maszynach to samo-robić robię,a kolejna sztabka nie do ruszenia:/

wrzucam ostatnie treningi- siła mi trochę opada przez okresem więc są takie nijakie ale zakwasy w tyłku są :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3df9b670791842b6aad813c866b75713.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23f1d32d2a3743c4815cfdbbc74a0531.jpg

Preria, nie jest zle, ale co mnie martwi to skolioza, nad ktora wciaz nie zapanowalas, potrzebujesz zestawu mobilizujacego stawy biodrowe i cwiczen rozciagajacych. Udalo ci sie w tym czasie zrzucictche tluszcze chociaz stac ciebie bylo na wiecej, ale pod warunkiem nieszukania wymowek. Ostatnie 3 miesiace bez szczegolnych zmian. Jak znajdziesz czas [...]

bo nie popełniam ale cieszę cienzorze iż zauwazyles:P ostatnie rege mialam pod koniec styczenia

[...] Czas przejść do konkretów. Poniżej wrzucam tabelkę z pomiarami i zdjęcia z każdego miesiąca. Po wymiarach widać, że jest sukces, po zdjęciach również, mimo że te ostatnie niewiele się od siebie różnią (no może ilością wsmarowanego kakałka;)). NIe wiem czy to dobrze, czy źle, być może powinny być większe zmiany, być może zły trening [...]

ok dostosuje się ;) dzięki za rady. od jutra zaczynam :) dziś mam jeszcze dożynki u siebie więc ostatnie alko;p hehe;p i od jutra jazda;) edit: hubert... możesz zerknąć i ty na plan? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-22 16:24:29

Przysiad ściągnij bardziej łopatki, wydaje mi się że łamiesz pozycję w dolnej fazie. Siadaj głębiej! Pierwsze powtórzenia prawie prawie ale ostatnie trzy zdecydowanie za płytko. Głowa przed siebie, nie ogladaj stóp. Żuraw wolniej schodź na dół, faza negatywna to istota tego ćwiczenia. Plecy proste, nie wypinaj tyłka. Nie odpoczywaj na górze, ruch [...]