ostatnie

Zalegla wypiska z 20.09.2010 Trening 15B -przysiady ze sztanga z przodu - 18kgx15,24kgx15,30kgx15 -klatka poziom - 22kgx15, 29kgx15, 36kgx15 -podciaganie sztangi od ud do brzucha - 16kgx15, 21kgx15, 26kgx15 -wyciskanie sztangi zza karku (od czubka glowy) 15kgx15, 20kgx15, 25kgx15 -Martwy ciąg- 33kgx15, 44kgx15, 55kgx15 -wyciskanie wąsko - 16kgx15, [...]

Wznawiam temat. Musiałem nieco skrócić cykl i wygladał tak: 1-6 prop 75-100 mg e2d - zaczołem mniej i 3 ostatnie strzaly też mniej 5-7 wino 50mg e2d Zostało mi jakies 2 strzały wina jescze i jak teraz zacząć odblok? Zmieniony przez - zelazny89 w dniu 2012-11-30 14:38:27

Panowie chciał bym się upewnić że wszystko ok zrozumiałem dziś wbijam hcg 2.5tys robię 6 strzałów co 3dni co daje 15k tego tamoxa dam 1tab 20mg dziennie odrazu do hcg tak? Ostatnie hcg wyjdzie mi 04.06 to jak zrobię badania dopiero 5/6.06 to wyniki będę za dwa trzy dni to mam czekać z clomidem aż zobaczę że estro i prolka w normie czy jak?, i [...]

wypelnilem wymiary jednak jestem teraz troche zalany (miesiac urlopu) to nad tym pracuje ,ostatnie 5 tygodni przy diecie wysokobialkowej -4kg

[...] to jakoś to ogarnę z ciężarem, żeby je robić zamiast francuza... W całym treningu nie ma nic na klatę skos, myślicie, żeby to wrzucić na zmianę z wyciskaniem na płaskiej ? I ostatnie najważniejsze pytanie: Czy Waszym zdaniem w mojej sytuacji, którą jako tako z grubsza przedstawiłem, w/w plan będzie najlepszym możliwym aktualnie treningiem ? Tu [...]

[...] i wliczyć do bilansu jak zrobiłem to dzisiaj, a co innego zapychać się śmieciami do bólu brzucha, jak miało to miejsce. Przygotowywanie się do zawodów to liczenie na poklask innych, przygotowywanie się dla siebie to rodzaj walki z samym sobą, ćwiczenia swojej silnej woli. Dla mnie to ostatnie jest równie ważne jak wyniki czysto sportowe.

Dzięki hostel. Pierwszy tydzień treningowy bardzo udany. Trening mi odpowiada. Udało się wykonać 100%, co patrząc na ostatnie miesiące jest dużym sukcesem. W kolejnym tygodniu dodam trening biegowy 2 razy w tygodniu i doszlifuje dietę oraz ograniczę alko. pozdrawiam

[...] aferze ujawnionej przez tvn) mówią same za siebie. Rzeczywiście wiążąc liczne fakty trzeba być naiwniakiem żeby wierzyć w czyste ręce działaczy IFBB. Przeglądając w markecie ostatnie wydanie KIF natknąłem się na wzmiankę, że Santonja prowadzi zakrojoną na szeroką skalę akcję (kolejną :) promującą wprowadzenie BB do grona sportów olimpijskich. W [...]

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] to niewytlumaczalne. jakim cudem amator z 8 walkami na koncie wygrywa w 15 r z Najwiekszym? ustawka? nie bardzo wierze w ustawki.. ale ponoc najlepsze rundy spinksa to te ostatnie. Gdyby jeszcze Leon byl superpuncherem w stylu Tysona i zaskoczyl starzejacego sie mistrza.. ale nie, on go k***a rozpracowal w 15 rundach. zeby to jeszcze Spinks [...]

No to i ja coś dopowiem: Staż ok roku, i teraz z podziałem na okresy: U mnie to wyglądało dziwnie, bo tylko ręcę ćwiczyłem hantlmi, nawet ławki nie miałem..I tak ze 2-3 pierwsze mies machania żelastwem. I z 29cm przy wzroście 188cm zrobiło się 33cm.. Ale zawsze jest tak na początku. Po zakupieniu normalnego sprzętu zacząłem sobie ćwiczyć wszystko [...]

dokladnie kwestiaparu miesicy i meso nie bedzie juz wcale. i ludzie beda brac tak jak doriana ostatnie szt za 130% ceny poczatkwoej np

Czesc! kontuzja klatki nastapila w ostatnim tyg. sily czyli 6 i bylo to ostatnie podejscie do ciezaru na triceps z przepony oczywiscie progresja + bardzo dobra rozgrzewka a co do kregoslupa to ciezko powiedziec ale mysle ze przyczynily sie tu cwiczenia takie jak przysiady i podciaganie sztangi w opadzie tak powiedzial lekarz ale i on powiedzial ze [...]

duże ciężarki,a to ostatnie to szok

i ostatnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365a72a091f541a2a431ea302740e1f0.jpg

i ostatnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4a66862580a4f26b42d806badb525c0.jpg

jeżeli nigdy nie robiłeś FBW albo ostatnie było jakiś czas temu to polecam robić jeden zestaw, lepiej o płynniejszą progresje, poprawienie techniki, łatwiejszą adaptacje, czyli wykonuj 6 podstawowych ćwiczeń w kolejności nogi-plecy-klata-barki

Do poczytania; szczególnie dwa ostatnie linki: http://potreningu.pl/articles/4367/pulapki-drastycznych-diet http://potreningu.pl/articles/4908/pulapki-odchudzania http://potreningu.pl/articles/4914/kiedy-przerwac-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac [...]

@ronie220 Już ostatnie pytania i kończę zawracać gitarę otóż: Przykładowo jak jest pdociagnia na drążku 4 x max rep to chodzi że 4 serie ile dam radę tylko wcisnąć, taki maks maks ??? I jeszcze Podciąganie sztangi stojąc do mostka(szeroki chwyt) lub podciąganie lin 4 x 12/15p Podciągania sztangi stojąc do mostka jakis filmik czy link do tego, bo [...]

Siemana! @Carlitos - ogolnie przes ostatnie dni troche odpuscilem dietke (mialem taka wewnetrzna potrzebe) hehe ale wracam spowrotem od jutra i planuje byc na 2500kcal. @Mataann - ciesze sie ze sie podoba! zawsze staram sie jesc smacznie :D @lodzianin1 - a no pyszne byly, taki lunch to mozna codziennie jesc haha %-) A nizej moja obiado/kolacja i [...]