[...] że chorób autoimmunologicznych nie da się leczyć, można je tylko łagodzić. I tu właśnie muszę przyznać się bez bicia, że u mnie największym problemem może być stres, ostatnie kilka miesięcy kompletnie sobie z nim nie radziłam, ciągle chodziłam spięta i przejęta (na dobrą sprawę jakimiś głupotami). Zdecydowanie muszę wrzucić na luz %-) [...]
[...] być podobnie, ale chcę dać szansę i ocenić czy to prawdziwa Kuźnia ;) Właśnie siedzę w mpk, jadę na uczelnię i wrzucam Wam zdjęcie mojej dzisiejszej szamy, a wieczorem uzupełnię o ostatnie posiłki i rozpiskę treningu (który mamy dziś w planach) http://i.imgur.com/fDUBwo5.jpg Miłego dnia! ;) Zmieniony przez - Nexi90 w dniu 2015-05-05 10:38:40
[...] chciałam iść na trening, jednak po przysiadach zaczął mnie boleć trochę dolny odcinek kręgosłupa i straciłam przez to ochotę do reszty treningu. Z tego powodu odpuściliśmy ostatnie 3 ćwiczenia (wykroki, przywodzenie i odwodzenie) /SFD/Images/2015/5/12/48461b9d23654796a9056e5e0049dab8.jpg [...]
No jest jedno dlatego odpuściłem dzisiaj też siłownię, ale zrobiłem rano 30 min delikatnych aerobów na rowerku stacjonarnym. Mamy do zrobienia jeszcze 2 treningi , nie będzie łatwo - jutro cały dzień poza Łodzią, pojutrze przyjęcie weselne, ale gdzieś postaramy się zmieścić PUSH i PULL ,o ile zdrowie na to pozwoli... Najgorzej czułem się wczoraj, [...]
Ostatnie pomiary z 27.06.2015 waga 87,2kg pas 89,5 cm udo 65 cm ramię 41,5 cm klatka 113 cm Pomiary z dzisiaj 11.07.2015 na czczo waga 88,6kg (+1,4 kg) pas 89,0 cm (-0,5 cm) udo 65,5 cm (+0,5 cm) ramię 41,5 cm (bez zmian) klatka 114 cm (+1,0 cm) Wizualnie chyba też jest lepiej niż 2-3 tyg temu, ale z kolejnymi zdjęciami do porównania jeszcze [...]
[...] w gębie , masakra :-D można iść spać - wszystko zgodnie z planem :) Jutro pójdą nogi (chyba, ewentualnie pojutrze) mam nadzieję , ze w końcu będzie dobre samopoczucie bo ostatnie 2 trening nóg to początek choroby (2 tyg temu) i jakieś znikąd bóle głowy , które akurat zaczęły się na treningu nóg (tydzien temu) Jak będzie ok to jutro nogi [...]
[...] Po treningu kasza gryczana, pierś z kurczaka i trochę kapusty młodej SFD/Images/2015/7/21/e11408159dfe461aaf3d516f9d6961e8.jpg Trening góry ciała, wszędzie wzrost obciążeń, mimo że dzień wcześniej robiłem także m.in wiosłowania i przez ostatnie 3 dni dość kiepsko jadłem :-) SFD/Images/2015/7/21/b02defdc80d844a68ec8311789e89bb1.jpg
[...] intensywności, bez dłuższych przerw - idealne nabicie, super pompa mięśniowa, takie treningi będą w najbliższych tygodniach. Powoli czuję już przemęczenie, ale przede mną ostatnie około 2-2,5 tyg treningów i potem minimum 2 tyg OFF totalnego od siłowni. Trzeba też w końcu odpocząc fizycznie i psychicznie ;) Trening: [...]
[...] i czysto. Sam trening nóg - to ten co w ostatnich tygodniach ALE z jedną zasadniczą różnicą, cały trening był zrobiony od końca. Ostatnie ćwiczenie było pierwszym, przedostatnie drugim , itp. także skończyłem na przysiadach,a zacząłem jak widać poniżej na rozpisce - powiem jedno, nogi zostały tym systemem zmasakrowane. Takie urozmaicenie [...]
Ostatnie dni trochę folgowania z kiepskim żarciem, trenować w te upały też mi się do końca nie chce. Wczoraj byłem rano około 10 -tej i fajnie poszło ale już dziś rano nie mogłem jechać - szykuje się ciężki trening po południu :-) Rano zamierzam ,do urlopu (jeszcze 2 tyg) robić codziennie aeroby - idealnie do tego nadaje sie ,fajny serial , jak [...]
[...] , bo juz przerabialem to nie raz, dlatego obecnie nie przykładam zbytnio uwagi do jedzenia Jem 3-4 posiłki dziennie , dopijam czasem białkiem jak mi sie przypomni. Przez ostatnie dni i te mega upały apetyt mi wyraźnie siadł, dzisiaj jest troszkę chłodniej i od razu inaczej to wyglada , wlasnie leci 3 posiłek Zmieniony przez - Banan w dniu [...]
Wczoraj 6-ty trening FBW po wakacjach i tym samym zostały mi ostatnie 3 takie treningi do ogarnięcia w zbliżającym się tygodniu. /SFD/Images/2015/9/20/5ee3f3c37b04491697c70c4cf865d1e6.jpg W 3 tygodniu wszędzie już zwiększę obciążenia oraz będę robił 3 serie. Po najbliższym tygodniu zamierzam już wskoczyć na trening dzielony 3 lub 4 razy w [...]
[...] razie potrzymam na tej diecie jak zejde do jakis 78-77 to mysle ze juz wtedy organizm sie przyzwyczai do wartosci wegli i kalorii i w polowie maja wroce na IF zeby dokonczyc ostatnie 3-4kg IFem. Tluszcz spada z tylka nog, dzis wszedlem nawet w moje spodnie ktorych nie moglem wlozyc przez ostatnie 3-4miesiace. Z klatki spada i z ramion, łapa [...]
No właśnie, już wiem, że powinnam była zacząć od ACT, ale zastanawiam się, czy jeśli przejdę na niego teraz, to a) nie zmarnuję tego, co robiłam przez ostatnie trzy tygodnie splitem (w sensie takim, że chyba plan powinno się robić dłużej niż 3 tygodnie), b) nie będzie to "cofanie się" (Michaił pisze, żeby najpierw robić ACT, a potem [...]
Żyję, żyję Ale jak słusznie podejrzewa Dorotka ostatnie dni spędzałam na łonie rodziny i działki ;) Nadal ćwiczę zapamiętale, trzymam dietę jak się da Waga bez zmian, w talii spadł kolejny centymetr. Jutro wyjeżdżam na dwa tygodnie, zabieram ze sobą oczywiście zapas płatków owsianych ;), mój nowiutki pulsometr (prezent od Męża), piłkę do ćwiczeń [...]
Tak czytam o Twojej diecie i troszeczkę mnie niepokoi ostatnie posiłki gdzie jest dużo tłuszczy zwierzęcych i węgli prostych. Nie obawiasz się o wzrost tkanki tłuszczowej w pasie?
SzlamaToR - ban na 30 dni za złamanie regulaminu głosowaniu MR SFD (data rejestracji na forum po 23.03.2010) Panowie: BlOkErS25 Jendrek74 arkadius66 Pierwsze i ostatnie ostrzeżenie - za SPAM lub brak argumentacji w wyborze To samo dotyczy się innych - za pisanie NIE na temat, dyskusje /dywagacje / spamowanie - w tym temacie , będzie ban [...]
[...] odseparowaną i pociętą każdą grupę mięśniową, świetne plecy, barki i bicepsy widoczne zwłaszcza na pozowaniu ich tyłem! Są bardzo oddzielone od barkow. Tak więc to, oraz ostatnie zdjęcie /most muscular/ zrobiło na mnie największe wrażenie co sprawiło, że głos oddaję właśnie na tego uczestnika Reszta miejsc wg mnie 2. aPAWEL 3. so nervous 4. [...]
agnete DT/pods. str. 19
