ostatnie

Dziękuje Pany dodam jeszcze że ciśnienie 110/59 P55 czuję się rewelacyjnie:-D I tym schematem po redukuje sobie z 2 3 miechy (nigdzie mi się nie śpieszy) do zadawalającego BF. Następnie masa i może podbicie dawki;-). Dobra ostatnie pytanie czy teraz mogę rzadziej robić badania np co 2 miesiące?

10 dni trenu. Ostatnie 5 to 75mg eod. Nic nie czuję, co jest?

[...] nigdy jakoś taki silny nie byłem.. Co do wyciskania, to zazwyczaj robię sam, więc bez Asekuracji, podniósł bym może po te 2,5 kilo więcej, ale już przy tym co teraz mam to ostatnie powtórzenia ciężko idą, a lepiej podnieść mniej a dobrze technicznie :) co do martwego ciągu, to wolałem nie przesadzać, bo jednak można bardzo łatwo plecy rozwalić, [...]

Mam jeszcze jedno chyba ostatnie pytanie czy branie bcaa na masie wogole jest potrzebne , bo czytalem ze tylko na redukcji sie je bierze nie dopuszcza do katabolizmu , czy nie lepiej zainwestowac w jakas glutamine :) ???. Dzieki pozdro .

Ostatnie foto bardzo fajne

Ostatni tydzień do zawodów. Czasu mało, stresu dużo. Słabo spałem przez ostatnie parę dni i brak chęci do działania przez miskę ubogą w węglowodany. Basen robię tak jak kazał Xzaar, wczoraj dla psychiki 950m ciągiem poszło. Pływanie to moja najsłabsza strona ale powtarzam sobię że pianka ułatwi mi to zadanie a w ostateczności przejdę do żabki. [...]

Sieraków 2015 - pierwsza impreza triathlonowa w życiu, takich emocji i walki jeszcze nie przeżyłem! Jeśli chodzi o samą oprawę i otoczkę tego wydarzenia to uważam że super i organizatorzy jak i kibicie stanęli na wysokości zadania :-) W Sierakowie poznałem Xzaara - super facet który przez cały czas służył radą i pomocą oraz wiele innych [...]

Witam, po długiej przerwie w treningach spowodowanej lenistwem wracam i mam nadzieje że tym razem na dłużej :-) będą wpiski z treningów, zdjęcia i miska oczywiście :) Na przyszły sezon wybiorę sobie 2 - 3 imprezy biegowe i na pewno Sieraków :-) Ostatnie bieganie, ciężko wejść na wyższe obroty po przerwie ale stopniowo będę się wdrażać. [...]

[...] zadziwiły. Przedni był większy niż należało - maxa mam 40, ale wiem że mogę więcej tylko jeszcze mam problem przy ułożeniu sztangi na barkach żeby nie zjeżdżała. Tylni - OK, ostatnie powtórzenie dwa razy bo się przy pierwszym podejściu zatkałam na dole, sklęłam własną głupotę i za karę zrobiłam dwa podejścia. Aero solidne, pot się lał. W sumie [...]

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 1. Nie wiem co mi się porąbało że cykl 2 wpisywałam. }:-( Chyba zmęczenie. Trening z wczoraj (wróciłam tak zmęczona wieczorem że odpaliłam forum, popatrzałam się bezmyślnie i... poszłam spać) Trening z wczoraj. Rozgrzewka: Orbi 9 min, HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 7x obwód: 5x MC (start od 50%): [...]

[...] 4/4/3. 30kg: 2/4/3. 32,5kg: 1/2/3 35kg: 0/2/3 37,5kg: 0/0/1 40kg: 0/0/0 Aero na koniec: 25min. Komentarz: RDL ciut lepiej. Obwód w trupa nie do końca udany bo spaliłam ostatnie 40 w PJ. Ale - wystartowałam wyżej z ciężarem i przeskoczyłam w żołnierskim z 30 na 32,5kg. Podciąganie było strasznie męczące tym razem. Zanim wejdzie micha i [...]

[...] stopień 4x15: cc/cc/cc/cc Komentarz: myślałam że gorzej być nie może.. Może. Przy trzeciej serii z RDL pojechałam do Rygi. Zrobiłam do końca te chromolone wypady i RDL ale ostatnie ćwiczenia to już z cc i modliłam się o koniec. Piszę raport od ręki, bo czuję że zaraz przewrócę się do łóżka i będę zdychać. Trening od połowy to jak przez mgłę [...]

Cykl 3. Dzień 3. Trening 2. Motto na dziś (wygłoszone przez kolegę z siłowni): "Żeby robić takie treningi po godzinie aero to trzeba być szalonym albo mieć jaja większe niż wieloryb..." Ma rację...Tylko w którym punkcie??? Rozgrzewka dziś tylko na same barki. I po kolei: 1. aero 60min: zrobione 2a. wznosy bokiem: 4/4/4/3 2b. wyciskanie: 6/6/5/5 [...]

eeee no nie jest tak zle tydzień przed okresem... Kasia wprowadź na ostatnie tygodnie 3 dni niskie w tygodniu, wiesz o jak "niskich" mowie :-)

[...] musiałam mocno spiąć się w sobie żeby dać radę. Zresztą widać to po postach w dzienniku. Jak już napisałam słowo koniec poczułam się kompletnie wypalona. Przeszło mi już ale ostatnie dni to była męka. Mendziłam strasznie - może to PMS? Chyba pierwszy w moim życiu %-) A teraz dokumentacja tego co się działo: Pomiary. Tak - zobaczyłam w końcu na [...]

[...] pokazałaś nie raz! Sama wiesz jaka Twoja powłoka jest oporna na wszelkie działania, wiec doceniaj, to co się wyłoniło! Zmiany są widoczne i to bardzo i proszę nie wymyślać :-) Nie będę wypisywać co się zmieniło lepiej, a co mniej, bo całe ciało zyskało na ogromny plus!! A ostatnie zdjęcie, to wiesz ekhmmm %-) boskie.... Jedziesz dalej!!!! };-)

Widać trud jaki włożylaś, a ostatnie zdjęcie mega apetyczne! Motywujesz do pracy ;-)

Corum! jest super, podziwami Cie za ciężka prace, podziwiam Twoje maxy --a ostatnie zdjęcie --miód !!!!!!

dzięki wielkie, łap soga i ostatnie pytanie, napisałeś mięso po treningu i na podwieczorek, jest może jakaś alternatywa ? chociaż na jeden z tych posiłków ? Pozdrawiam gregorcio92.

Kryzys trwa! Stać mnie jedynie na wieczorny spacer, na któy pójdę za chwilę. Oprócz tego czytam wpisy w dziale lecz nie zawsze się odzywam! Obserwuję też ostatnie zawody - zawodnicy coraz lepiej wytrenowani (jak oni to potrafią zrobić?) i nasi kulturyści oceniani są troszeczkę niżej niż przed kilkoma miesiącami. Po prostu masakra!