ostatnie

[...] 3000 kalorii i starać się je trzymać na pułapie 2500 czyli na zerze. Co do techniki to staram się wykonywać ćwiczenia jak najlepiej technicznie i w tym wiosłowaniu ostatnie dwa repsy były złe technicznie ale już nie miało sensu zmienianie obciążenia. Jutro przyłażę się do techniki, ale także zrobię choćby minimalny progres, swoją drogą [...]

wpisywałem tylko serie robocze czyli ostatnie. Na siłownię ide dopiero 27 bo jestem masakrycznie padnięty po tym ognisku dieta jest dalej trzymana od jutra klasycznie z warzeniem ahoj! Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-08-23 20:40:06 Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-08-23 20:55:28

taa, mysle ze to ostatnie takie robienie masy przez zime raczej nie bede chcial sie już zalewać . Na nast. rok postaram się już o nizszy bf, a obecnie masuje ile sie da do marca. W sumie coś tam brzucha widać jeszcze :) pozdrawiam.

hrhrhrhr,a ty myslałeś że ostatnie wybory prezydenckie były legalne itd??%-)pozew do sądu był nawet.no i rządy sa nie legalne bo do urn poszło mniej niż 52% rodaków(wiec trzeba parchów jak najbardziej okradać )po za tym wszystkim,jak w maszynke sie w klepie wynik to taki wynik bedzie,proste%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-25 [...]

[...] że było to 3x w tygodniu. Raz było to 2x a drugim razem 5x. Trenowałem normalnie znaczy ze 4x4 czy 5x4 ćwiczenia na dany mięsień w serii najczęściej do ośmiu zwiększając ciężar. Każde ostatnie ćwiczenie schodziłem z ciężarem do minimum na takie dobicie. Trenowałem 2 mięśnie na jednym treningu, przykładowo plecy i biceps. Klatka i triceps, barki.

[...] na wieczór po pracy zamiast piwa i słodyczy zasuwać na salę. Po sali jajka a teraz idę robić jajecznicę z kurkami. Jeszcze co do badań, są w normie a przy takim życiu przez ostatnie 20 lat to powinno być prawie wszystko ponad normę. A cukier około 100 mam taki od 30 lat i nic się nie zmienia, więc temat do przemyślenia jest dla tych co piszą, że [...]

Kolejny niesamowity wyścig w klasie MotoGP. Od razu na czoło stawki wysunęła się trójka zawodników, Jorge Lorenzo, Valentino Rossi i Casey Stoner. Po kilku okrążeniach na prowadzenie wyszedł Vale, drugi był Jorge, a Stoner zaczął odstawać od tej grupki. Taka sytuacja utrzymywała się przez długi czas i wiadome było, że o zwycięstwo walczyć mogą [...]

[...] mnie przespał drugą częśc wyścigu, no i potem po prostu nie było szans by wyprzedzic Pedrosę Emocjonującą końcówkę zawdzięczamy tylko i wyłącznie temu, iż Dani odpuścił ostatnie okrążenie, o mały włos straciłby wszystko co w tym wyścigu osiągnął, ale Valentino nie chciał ryzykowac w ostatnim zakręcie, bo mogłoby to się skończyc upadkiem Jego [...]

Napisz wiec co bylo przed, ile trwala przerwa i rozpisz ciezary i powtorzeia z kazdego treningu.. Pradopodobnie szedles na ostatnie powtorzenia juz od pierwszych treningow albo przeszarzowles, tak ze wypisz mi dokladnie te dane!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 16:12:12

[...] Przyrost byl duzy i wiem ze jego czas sie konczy... Zaczynaja sie chody. W tym 15 10 5 plan jest taki by konczyc piatki na 280 lub 300kg w ciagach spod kolan. 260 bedzie ostatnie w ta niedziele. Plan na ten tydzien byl taki: 15: skonczyc na 160*14powt (zapas duzy) 10: skonczyc na 200*8powt (zapas sredni) 5; skonczyc na 260*3-5powt (zapas [...]

[...] szybkokurczliwe) beda prawdopodobnie wiekszoscia objetosci miesni. O ile sie nie myle nie cwiczyla nigdy na silowni (szczegolnie ciezko - gdzie rozbudowywane sa glownie te ostatnie wlokna). Czesty trening moze wcale nie spalic u niej miesnia, a go rozbudowac. Ale moze spalic T. :-] >...polecam kolagen i glukozaminę codziennie wszystkim [...]

ogladalem dwie ostatnie konfrontacje i jedna rzecz mi sie nie podoba, dlaczego cwiercfinaly sa tak dziwnie ulozone ze Juras zawsze trafia na uderzaczy, bylo to widoczne w drugiej konfrontacji a w III takze...nie wiem czy taka jest konwencja tego turnieju...Juras bedzie zawsze w konfrontacji wystepowal bo ma kontrakt,a ze on zawsze pokona uderzaczy [...]

[...] Jak pisałem ostatnio duzo eksperymentuję starając się dojsc do treningu, który zapewni mi najwieksze spalanie tłuszczu, a i powiększy moją siłę. To ostatnie 2 treningi: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Przysiady 3. wyciskanie sztangielek 4. Rozpiętki 5. pompki na podwyższeniu 6. Unoszenie [...]

[...] on wynosi. Jest to dość proste. Po krótkiej rozgrzewce mam zamiar na odcinku około 300 metrów zrobić 2 serie biegów. Po czym po rozpoczęciu drugiej serii mam zamiar przebiec ostatnie 150 metrów korzystając ze swojej maksymalnej siły aż do braku tchu. Po tym zmierzę swoje tętno, które będzie moim wzorcem, czyli będzie moim maksymalnym tętnem. [...]

byles widziales ? nie ? to nie ******l cieszcie sie widzewioczki zwyciestwem Lecha bo wasze ostatnie proby z nami chyba raczej wam nie wychodzily trzeba sobie jakos morale podniesc nie ? a co Ruch na wasze wachanie z lechem? Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2007-09-04 21:19:29

[...] swoim rodowitym osiedlu i myslisz ze taki jest caly Świat... Wracajac do frekwencji to napewno nie wszyscy ludzie z FC pojawiaja sie na meczach, druga sprawa jest taka jak pisalem wczesniej, u nas jest trudniej wejsc na stadion niz u Was, mamy drogie bilety, nie kazdego stac. Na ŁKS moze wejsc kazdy i wniesc wszystko co pokazaly ostatnie derby...

[...] straty miesni przy aerobach... a moim celem jest zrzucenie brzucha...i wychodowanie kratki:) dodam ze biore Therme Pro 2)zaduzo na klate seri?? to moze wyrzuce te cwiczenie ostatnie nad ktorym sie zastanawialem i bedzi e wtedy 11 seri 3)Triceps zaczynac od francuskich i pozniej dopiero wyciag ale czy te francuskie robic z progresywnie?? chodzi [...]

Pamiętam, że ostatnie miejsce (III) w wadze +90 kg zajął Bartosz Guran . II miejsce zajął bodajże Paweł Jabłoński o ile się nie mylę. Z innych zawodników poza zwycięzcami z niższych wag zapamiętałem jedynie Krzysztofa Tura - również prezentował imponującą formę. Niestety nie miałem przy sobie aparatu fotograficznego. Spośród juniorów nie znałem [...]

Trening: Wyciskanie sztangi płasko na Smithi'e: 12 x 60 / 8 x 70 / 4 x 75 Hantle skos +: 12 x 17 / 10 x 17 / 10 x 17 Rozpiętki +: 10 x 11 / 10 x 11 / 10 x 11 Żołnierskie wyciskanie: 10 x 30 / 7 x 30 / 8 x 30 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10 x 20 /10 x 25 / 8 x 25 Prostowanie ramienia na wyciągu: 12 x / 10 x / 8 x / 5 x 3 z nie pamiętam ilu [...]

[...] Próby wątrobowe, Amylaza, Żelazo, TSH, FT4. + KOLONOSKOPIE :D Je j**e.... boję się trochę, ale cóż. Starość nie radość. Obecnie na liczniku ok. 71,5 kg. Walcze o te ostatnie 1,5kg bo do tej pory wyglądało to tak, spadek przez tydzień i w sobote i niedziele podbicie wagi do 74. A od 01.04 chce wejść na 0 kaloryczne. A potem jakaś [...]