[...] walki i od roku silownia 5) cel cyklu - zbudowanie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy, Cm3, saw 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 56 dni temu cm3+ S.a.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 56 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Tak też zrobiłem, bawić się w tą faze nasycenia czy normalnie brać 5 gram na czczo i 5 gram po treningu ? Ostatnie pytanie %-) Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-24 20:45:42
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
[...] z tym początkowym treningiem, więc na kolejny chyba za wcześnie. 3) Trening na bicepsy i przedramie przeznaczony na zdobywanie ich objętości. w treningu na rzeżbę? 4) I ostatnie (dla mnie) sposób na zakwasy :) Może brzmi to dziwnie, ale od dawna nie mogę (może po prostu nie potrafię) przećwiczyć mięśnia tak abym miał zakwasy. a co chcesz [...]
[...] szybko poprawił wyskok, cwiczył na maxa rano, zmęczony dużo odpoczywał i wieczorkiem chodził tylko na kort pożucać, ja mam jeszcze teraz 2 tygodnie wolnego i chcę poważnie poćwiczyć i popraić trochę wyskok, pozniej wyjeżdżam i zostanie mi jeszczee ostatnie 2 tygodnie wakacji gdzie też bede chciał dalej ćwiczyć, czyli doradźcie mi co mam robić?
krzykacz. bilirubina była delikatnie wieksza chyba o jedna czy dwie jednostki. powiedz mi czy dieta zejde LDL do wartosci normalnych??? i ostatnie pytanie moze głupie czy złogi tłuszczu w tetnicach jesli się odłożyły to czy jak schudne i cholesterol bedzie w normie to one zniknął czy to już proces nieodwracalny? lekarze mówili ze przy tak duzym [...]
[...] suplementy aktualnie bcaa, bialko, tcm, zmb6, zelazo, omega-3, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed, clenburexin, thermal pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny koncze tcm 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Rok czasu stażu, ostatnie dwa miesiące nie chodziłem na siłke bo miałem lekki wypadek i mięśnie troszke spadły. Co do diety mam już ułożoną przez trenera personalnego na masę. Zmieniony przez - Ziom556 w dniu 2016-09-21 20:20:26
[...] diety na splicie z przerwami, pół roku z dietą około 3000+kcal przybyło 5kg z czego 3kg suchej masy 2kg fatu. Zdjęcie 1 to około lipiec 2012 rok, 2 to 20 styczeń 2015 a ostatnie 10 luty 2015. Wymiary na dzień dzisiejszy: waga 65 wzrost 173 klatka 99 pas 79 przy wciągnięciu 84 przy wypchnięciu biodra 87 biceps 35 przedramię 28 udo 55 łydka [...]
teraz jeszcze tylko ostatnie 3 zdjecia tak wygladalo to pomieszczenie po kilku godzinach sprzatania ( zaluje ze nie mam z samego poczatku, niedalo sie wejsc na wiecej jak pol metra byla poprostu graciarnia i smierciarnia )
po co ci sama sila bicepsu? podejdz do tego bardziej uniwersalnie tzn pierwsze cwiczenie np uginanie ramion ze sztanga stojac potraktuj silowo progresja ciezaru gdzie ostatnie 2serie robisz okolo6-5powt, a nastepne 1-2cwiczenia typowo kulturystycznie po8-12powt..to wystarczy na sile bica,a i wymiary pojda jak micha dobra bedzie
[...] brazylijskiej. Maksim Michajłow na dobre zagościł w reprezentacji Rosji na Igrzyskach Olimpijskich w Pekinie, gdzie zastąpił (bardzo skutecznie) Semena Połtawskiego. Przez ostatnie dwa sezony był najlepiej punktującym zawodnikiem Jarosławicza i podkreślał, że związany jest z tą drużyną emocjonalnie. Problemy ma inny zawodnik Zenitu, Aleksiej [...]
Werbow oficjalnie w Iskrze Iskra Odincowo sfinalizowała długo oczekiwany transfer z jednym z najlepszych libero świata - Aleksiejem Werbowem. Werbow nie ukrywał, że chce zagrać w Iskrze, bo tam czuje się jak w domu. Dziś ostatecznie kontrakt został podpisany i przez najbliższy sezon gwiazda reprezentacji Rosji grać będzie w Odincowie. Aleksiej [...]
[...] Ankara. Na razie Ticher nie ma okazji występować w barwach swojego kraju w rozgrywkach Ligi Światowej. Przed pierwszymi meczami grupowymi World League z Polską na treningu doznał bolesnej kontuzji lewego kciuka i przez ostatnie cztery tygodnie nie był powoływany przez Lozano na mecze "światówki". zrodlo: reprezentacja.net zdr.
Żekow rozmawia z Olympiakosem Rozgrywający reprezentacji Bułgarii, Andrej Żekow być może w przyszłym sezonie bronić będzie barw Olympiakosu Pireus. Zawodnik przyznał, że prowadzi rozmowy z tym klubem. Ostatnie lata bułgarski rozgrywający, Andrej Żekow również spędził w Grecji, w zespole Patras. Jego kontrakt w tym klubie jednak wygasa. Wczoraj [...]
[...] w dalszym ciągu wzmacniają kadrę zespołu. Włodarzom OK Budvanska Rivijera udało się podpisać kontrakt z 27-letnim Alexanderem Shafranovicem. Izraelski przyjmujący przez ostatnie dwa sezony związany był z Montpellier Volley. Sześć lat temu siatkarz ten znajdował się w kadrze VfB Friedrichshafen. Następnie zdecydował się on na przenosiny do EA [...]
wczesniej robilem trica i bica w osobnym dniu razem. trica po klacie mam zmeczonego i robie mniejszym ciezarem niz wczesniej aby zrobic poprawnie serie, bic natomiast robie tym samym ciezarem , ale ostatnie powtorzenia czasem nie sa idealne technicznie, takie juz wymuszone
Fotkowy debiut na forum Massiva !!
