Dodam, że ostatnie 3 miesiące wyglądały tak - 8:30 pobudka, 9.00 gotowanie, 10.30 - już na siłowni, odrazu po siłowni praca do 22.00 w domu po 23.15, 1,5h dla siebie i do spania. Wychodziłem gdzieś raz na dwa tygodnie bo miałem system 13 dni pracujących pod rząd i wcale jakoś nie czułem lepszego progresu od tego co jest teraz. A samopoczucia nie [...]
No przecież zrobiłem badania za pierwszym razem jak się fatalnie czułem (identycznie jak przez ostatnie 2-3 dni) i po wzięciu 0,5 tabsa cabaseru zarówno w przypadku trenu jak i npp dawno temu lol. . Tak samo wiem, że 3 dni po tabsie symexu, a potem 0,5 tabsa do każdego shota testa trzyma mi estro w górnej granicy normy. Rok na tym [...]
[...] bo chodzę jak paralityk. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_aeqshqq.png Do tego paka brokułów, ząbek czosnku (będę go szamał bo dobrze wpływa na ciśnienie, a mnie ostatnie często łeb bolał). Kiwi i mandarynki nie wliczyłem, lol. https://www.youtube.com/watch?v=wP4w_1PfgSY&feature=youtu.be [...]
początek lipca zawsze grzeje, w okolicach zawodów ostatnie 2 lata były mega ciepłe, w zeszłym roku no tak średnio dość. Także generalnie 70% na to że będize fajnie, ale też nie był otak zeby wiało i padało, było ciepło ale jakieś tam chmury nachodziły, 2 lata temu było znowu tak że ciepło ciepło ciepło każdy przypieczony i nagle yeb deszcz, [...]
[...] tam kanapkę i jakieś ciastka 100g to policzyłem jako snickers. Trudno bo trening mocny, a cardio to masakra - zachciało mi się pobawić w Karmowskiego, dałem poziom 16 na ostatnie 10 min i ledwo co drepcze na orbitreku i się duszę, ale powiedziałem, że nichuy, zrobie i zrobiłem. Potem 10 min w szatni łapałem oddech bo zapomniałem wziąć [...]
O kurna, dobre jaja z tym Twoim udem, faktycznie %-) No do startowej serio dużo, a skoro mówiłeś, że i tak przez te ostatnie dni dużo zleci i jakość się poprawi to hoho. No i dzięki za dobre słowo - zobaczymy może 2 miesiące, a może krócej ;-D W sumie to mam 3,5 miesiąca prawie %-) Co nie zmienia faktu, że nie poluzuje śrub. Jedyne co zrobię to [...]
[...] min do każdej sesji cardio. Leci 35 min 4x w tyg. Polecę po tyle jeszcze przez następny tydzień, a potem dobijam do 40 min. Miałem dać interwały, ale wole pod koniec na ostatnie 5 min zwiększyć poziom trudności na taki, że przez cały ten czas cioram na HR 185. /SFD/2017/3/29/cfe0da562bd54095a71cc64e1a715a45.jpg TRENING: NOGI: 1.Suwnica 2x [...]
Kurde kolejny powód za który nie przepadam za redukcją. Jak jestem grubiutki to nigdy nie choruje, max katar, a jak robię się szczuplejszy to puff, kropla deszczu spadnie i angine łapie. 39 stopni i chuy w robocie każą mi siedzieć nawet ostatnie 30 min %-)
Może jakiś delikatny podkład z testa leci, ewentualnie master by to lepiej wyglądało. Fakt, już samo jechanie długo na 10-30g fatu to lipa dla libido, gdzie libido potrafi walnąć od samych niskich kalorii (przerobione kiedyś zza naturalnych czasów %-) ) no ale nie tylko libido. Cholera wie. Potrafią wkręcić bo nie progresują niewiadomo jak, w [...]
Alleluja %-) Oby oby, bo w te święta zamierzam zjeść wszystko co za mną chodziło bo nie zjadłem tego w czasie ostatnie cheata. Czyli - pizza, ciastka kruche z kawałkami czekolady i coś tam jeszcze. P.S - https://www.youtube.com/watch?v=bDcXYRtSLp0 Chyba najlepsza Polska sylwetka. Niby Szymon Łada ma ekstra, ale jednak Krzysiu miażdży [...]
Też miewam takie dni, że jest sztos, a następnego dnia czuje się jakiś zamglony i ciężki. Takie uroki redukcji. Ale jedno na pewno spróbuje - wywalenie nabiału w maju na okres 2 tyg testowo. Czemu ? Rok temu za radą Sola odłożyłem nabiał i zamiast tego jadłem dodatkową porcję wpc i mięsa i to jedyna zmienna. Wynik ? Ponad 2,5 kg mniej w tydzień. [...]
[...] pod uwagę tego typu pierdoły), 60g fatu. Jutro wlatują nogi + cardio. https://www.youtube.com/watch?v=MVOoGUkHL4k&feature=youtu.be Tak to wyglądało dziś z rana. Przyznam, że ostatnie 7-10 dni było lipą pod kątem diety. Bardziej wychodziło utrzymanie niż progresowanie. Tydzień temu zmarnowałem hajs i czita na pewną jak się okazało niedojrzałą [...]
[...] problem) czy zwyczajnie bym pękł i osrał te zawody - a tego jestem pewien. Jedyne co mnie tak szczerze motywuje w chwili obecnej do tych zawodów to to, że nagadałem koleżankom i kumplom, że wystartuję, a trójka z nich specjalnie ze mną jedzie by mi kibicować i zwyczajnie nie chce wyjść na idiotę. Pierwsze i ostatnie zawody. To nie dla mnie 8-)
[...] do tych zawodów to to, że nagadałem koleżankom i kumplom, że wystartuję, a trójka z nich specjalnie ze mną jedzie by mi kibicować i zwyczajnie nie chce wyjść na idiotę. Pierwsze i ostatnie zawody. To nie dla mnie 8-) Ja bym odpuścił. IMO robisz to teraz na siłę, jakby ktoś/coś Cię do tego zmuszało. Kompletnie nie tędy droga... Bez sensu...
[...] kiedyś pisałem). A wtedy gdy te spadki sił miałem notowałem najlepszy progres...%-) Zimne poty, straszna potliwość, mega osłabienie. Prawie usnąłem na tym rowerku przez te ostatnie 15 min. Jakoś wróciłem do domu i z racji że miałem mega parcie na słodkie to zrobiłem mizerię z jogurtem naturalnym i słodzikiem. Do tego ugotowałem zupę warzywną [...]
Heh, dzięki ale do profeski mi daleko. Ale przez ostatnie dwa lata z czego ok 8,5 miesiąca masowania nabudowalem ok. 10 kg mięśnia. Jednak.. na solo teściu ok 4 kg, a na teściu, mecie i trenie też tyle samo. Pierwszy cykl potrafi wiele dać, a i nie trzeba multum środków ;P Jednak tym razem znacznie bardziej zadbaj o trzymanie wrażliwości na [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
