[...] w te dni - zero kaloryczne. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie pamiętam wszystkich. Ostatni trwał rok 12 miesiecy prop 100e2d 3 ostatnie miesiące tren 100 e2d 500iu hcg bite 2x week 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Około 5-6 miesięcy temu 12 [...]
Po klacie ręce już trochę zmęczone, dlatego ostatnie dwa powtórzenia w dwóch ostatnich seriach z pomocą nóg (lekko wypchnąłem). NIE ma oszukiwania. Albo robisz normalnie, albo odpuszczasz.
26.09 Byłem na siłowni. Musiałem czekać na drążek. ------------------------------------------------------------- 30.09 Ostatnie dni spędziłem w łóżku. Mam wirusowe zapalenie gardła, gorączkę i ogólny brak energii. Postaram się jak najszybciej wrócić do ćwiczeń. Może nawet dzisiaj uda się jakiś trening przeprowadzić. Zmieniony przez - KANwa w dniu [...]
Werek dzięki za miłe słowa. Ja też mam taką nadzieję. Póki co idzie nieźle. Wpadaj częściej. Radosuaf dzisiaj chyba sobie dam spokój. Ostatnie dwa dni gorączkowałem, więc dzisiaj powiedzmy, że się regeneruję.
Chyba ostatnie 3 pytanka, bo dzieki Tobie wszystko mi zaczyna switac :) 1. Czyli oliwa z oliwek mam polewac jedzenie? czyli np. jaja, platki owsiane czy twarog, lub kasza czy ryz? Bo nierozumiem tego zbytnio... 2. Co jest prawda? Jadac "do godziny 18.00" czy "zaraz przed snem"? ostatnie: 3. Skd mam wiedziec czegoile moge zjesc? [...]
[...] powtórzeń, bo mnie ten prawy nadgarstek jednak dokucza ale chyba już wiem jak sztangę w tym ćwiczeniu układać ciekawa jestem ile czasu zajęłoby mi przebiegnięcie tej mili ostatnie dwie rundy burpees były na trzęsących się nogach ale sam trening bardzo mi się podobał mówisz, że czas niezły w ogóle nie zwracałam na niego uwagę, skupiałam się [...]
[...] + 4x obwód 15 burpee 10 pompek męskich 5 Turkish Get Up +4kg**** czas obwodów: 21:01 *dorzuciłam 5kg i zwiększyłam w pierwszych dwóch seriach ilość powtórzeń do 10, **ostatnie przysiady ciężko, ***dorzuciłam na start 5kg więcej ****dorzuciłam 2kg i też poszło link do poprzedniego treningu z dnia 1 [...]
[...] Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków kombucha Yasmin idę dziś do mojej endokrynolog, ciekawa, co powie na moje ostatnie wyniki, co do spadków wagi i obwodów powinna być zadowolona, w końcu cosik w dół zleciało, nawet znajomi zauważają zmianę, tylko dla glukoza na czczo mnie niepokoi, [...]
[...] Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem 19kg) -------------------------- 25 CurtisP +19kg 25 przysiadów 12 minut biegu czas: 28:50 (bez rowerka i biegu) jednym słowem zajechałam się ostatnie powtórzenia, to droga przez mękę link do poprzedniego treningu A http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s31.html#post10 DIETA na razie była jajecznica na [...]
te światła w dole to Karpacz ostatnie metry i już....Śnieżka, pogoda w niedzielę już nie była zbyt sprzyjająca Kaplica Św. Wawrzyńca a cała wyprawa z powodu uczczenia 10-lecia powstania odznaki "Korony Sudetów", na jubileuszo spotkała się wiekszość zdobywców 22 najwyższych szczytów wszystkich pasm Sudetów, [...]
[...] ale o niebo lepiej Teraz obiektywne spostrzeżenia. Odkąd zacząłem jeść z zapotrzebowaniem czuję powolną poprawę, od ostatnich 2-3 dni trochę się pogorszyło (treningi przez 3 ostatnie tygodnie były mocno intensywne, mimo że ciężary nie były takie jak w 'maksymalnej formie'). Mocne postanowienie robię sobie wakacje od siłowni przynajmniej 10dni. [...]
[...] 27x10 cc x30 przysiady tylne 90 100 110 120 130x5 140x4(ostatnio 120x5) Francuskie wyciskanie 35 40x10 45x7 45 45x9 + intesnywne aero z elementami HIIT :D 15min Wycisk - ostatnie powt. w 115 trochę ciężko a po za tym luz dipsy - na luzie, w ostatniej serii trochę mną bujało, ale i tak nie jest źle siady - 130 na luzie, 140 trochę ciężko [...]
[...] treningi siłowe w tygodniu i mieć czas na regeneracje? Czy może powinnam zrezygnować z aerobiku? Choć przyznam, że jest dla mnie frajdą pofikać na stepie, tym bardziej, że ostatnie 20min obejmuje trening wzmacniający (pompki, burpeesy (których szczerze nienawidzę, ale tam zawsze zrobię bez marudzenia a nawet z bonusem, przysiady itp). Sorki, [...]
Wczoraj na czworogłowy ,jako ostatnie ćwiczenie wykonałem (wchodzenie )wspięcia na ławkę,ciekawe ćwiczenie.duzo mozna z niego otrzymać informacji..w sensie (porównanie LiP uda)
[...] -Unoszenie sztangielek na boki stojąc 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10 http://img840.imageshack.us/img840/6793/osb8705.jpg http://img88.imageshack.us/img88/9113/osb8661.jpg Przemek to wchodzenie na podest czy ławeczke jest kosa,jako ostatnie na dobicie, masakra!! Tomek nie ma sprawy,jak tylko chłopaki wpadną to służę pomocą.
[...] na przestrzeni ostatnich dwóch lat udało mi się mocno podciągnąć ale najbardziej jestem zadowolony z progresu w udach, bo to one były moim największym priorytetem przez ostatnie dwa lata. Litry potu wylane na siłowni,mdłości,zawroty głowy na treningach nóg nie poszły na marne!! Jeden z moich treningów nóg, z okresu budowy siły. [...]
[...] to jest mój największy mankament w ciągu tych przygotowań. Jednak postanowiłem,że na tydzień przed zawodami,biorę sobie urlop i przez 7 dni tylko jem i śpię,będą też też dwa ostatnie treningi obwodowe. W wolnym czasie również pomagam chłopakom Radkowi i Damianowi,forma u obu się wyostrza i jest już bardzo dobrze. Ostatnio udało się zrobić fajny [...]
[...] to nie sprawia mi ona wiele trudności i wcale nie zajmuje mi tak dużo czasu, sekret tkwi w organizacji czasem. Ze względu na dodatkowe zajęcia jakich się podjąłem,przez ostatnie dwa lata,wolnego czasu mam jak na lekarstwo dlatego musiałem nauczyć się organizacji czasem. Wieczorami po treningu spędzam w kuchni jakieś 25min.tyle zajmuje mi [...]
KANwa/dziennik/masa/fotki str.24
