ostatnie

[...] czytam to mnie ciarki przechodzą a w gardle robi się gula, dlaczego zawsze musi być z przeszkodami :( amadi będzie dobrze, najważniejsze, żeby kuracja jodem się powiodła i ostatnie wyniki były jak najlepsze, wagę i ćwiczenia zostaw na później, jeszcze będziesz sportowcem };-) może wrócimy razem z konkret wypiskami, wiosna bęzie nasza %-) [...]

[...] długie skarpety w góralskie wzory po 5 zł i dzisiaj pomyślałam, że muszę jeszscze dokupić. Ubrałam się i poszłam z M z tzw. „ buta” i tym sposobem wydeptałam 6 km. Dostałam ostatnie 2 pary. Już baby wszystko wykupiły a wczoraj były 2 kartony }:-(. Mam wrażenie, że dzisiaj delikatne czuję osłabienie tzn. szybciej się męczę (zarówno podczas [...]

Dziękuję wszystkim za wparcie, pamięć, trzymanie kciuków i słowa otuchy };-). Dzisiaj miałam ostatnie ważne badanie (scyntygrafię ciała), więc mogę co nieco więcej napisać. Wychwyty jodu są tylko w okolicach "tarczycy" co oznacza, że nigdzie poza tym organem (oczywiście wyciętym, to co widać na wydruku to tylko pozostały ślad) nie ma przerzutów. [...]

[...] papryczki jalapeno Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: Trening B. 3 serie po 10 powt. A. Martwy ciąg 10*37kg/10*38kg/9*39 - w III serii ostatnie powt. już ciężko 12*35kg/11*37kg 12*34/12*34kg 15*30kg/14*32kg 15*27kg/13*29kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10*14kg/9*15kg/9*16kg - ciezko jak zwykle [...]

[...] Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 3 ***2x6 2x3**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` 6*22kg/6*23/3*24/3*26 ostatnie powt poszły siłą woli 7*20kg/5*22/3*24/7*21/4*23/3*25 8*19kg/8*20/6*21/6*21/5*22/4*23 8*20kg/8*21kg/6*22kg 2.wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 6*8kg/6*9/6*10 [...]

[...] Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 5 ***3x8**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` 8*20kg/8*21/7*22 6*22kg/6*23/3*24/3*26 ostatnie powt poszły siłą woli 7*20kg/5*22/3*24/7*21/4*23/3*25 8*19kg/8*20/6*21/6*21/5*22/4*23 8*20kg/8*21kg/6*22kg 2.wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 6*8kg/6*9/6*10 [...]

[...] Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 6 ***3x8 / 3x6**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` 8*18kg/8*19/8*20/6*21/6*22/6*23 8*20kg/8*21/7*22 6*22kg/6*23/3*24/3*26 ostatnie powt poszły siłą woli 7*20kg/5*22/3*24/7*21/4*23/3*25 8*19kg/8*20/6*21/6*21/5*22/4*23 8*20kg/8*21kg/6*22kg 2.wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 8*6kg-za mało [...]

[...] Brak – przerwany trening brak 15min/5,30km 22min - km 15min -5,75km off 22min/8,40km Wrażenia ogólne: - Wyciskanie skos - poszło ładnie, jedynie ostatnie powt w ostatniej serii to był dramat - Wyciskanie sztangielek skos -1 i 2 seria lajtowo, ale pod koniec 3 było pod górkę - Wyciskanie sztangielek na poziomej - w [...]

[...] przeprosiny, ale postarałam się wszystko uwzględnić w bilansie, ten tłuszcz to ewentualnie z oliwy jako dodatek do sałatki. Na siłowni myślałam, że zejdę… chciałam zrobić ostatnie 8 powtórzeń ostatniej serii i na ginekologu siedzi koleś, to się pytam: K: dużo Ci jeszcze zostało? On: no dużo… K: to ile jeszcze czasu? On: no 8 min K: (wtf??? [...]

moim zdaniem rewelacja "kwintesencja" tego co przez ostatnie 2 tygodnie szukałem na forum i napewno sie to przyda nie jednej osobie ktora chciała by schudnać, nie wie jak

Czołem, Byłem na forum niedostępny, dużo się u mnie działo przez ostatnie dwa tygodnie. Były dni, kiedy odpuszczałem sobie trening pompek, a nawet podciągnięć, ze względu na silny ból w barku, który miałem kontuzjowany. Generalnie z planu Armstronga nie jestem zadowolony, myślę nad zmianą go na trening podciagniec 3x w tyg. 3 serii Max [...]

Po 3-4 tygodniach to będzie pierwsze i ostatnie Cukier może nie :D Np: wafle z masą kajmakową, bułki białe z szynką, bułki z dżemem, makaron z dżemem lub miodem, jakieś jogurty low fat, kopytka z bułką tartą... To nie sa ww proste, spokojnie mozesz tak ladowac, robilem tak wielokrotnie Dlaczego pierwsze i ostatnie ? masz zamiar konczyc diete ? [...]

[...] 90% Vo2max. Moje Hr max to 198 czyli.....= 178,2ud/min . kkk Jak wiadomo z literatury wysilek tlenowy mamy do progu tlenowego ->inaczej "...Próg mleczanowy jest to ostatnie obciążenie, po którym w sposób ciągły wzrasta stężenie kwasu mlekowego we krwi. Lub inaczej: próg mleczanowy jest to ostatnie obciążenie, po którym pojawiają się [...]

[...] dole to trzeba sie bardzo napracowac i u osob z trudna genetyka zaczyna sie wspaniale prezentowac po wielu latach cwiczen miomo ze tarke mamy juz 0d dawna. Cierpliwosci Na ostatnie pytanie nie mam dobrej odpowiedzi. Ostatnio czytalem nawet ze jeden z czolowych kulturystow polskich nie cwiczy wogole skosnych brzucha ze wzgledu wlasnie na to ze [...]

rozumiem, chodzi by nie odrywac krzyza od podlogi :) ja ostatnie 3 miesiace na kazdym treningu zeby wzmocnic miesnie robilem jedna serie spiec ale takich ze wogole sie nie kladlem na podlodze, gorna czesc plecow zawsze odstawala od podlogi. Teraz robilem pelne brzuszki od podlogi do ugietyvh nog no i widze ze zmienie na takie jak proponujesz :) [...]

[...] bardzo w klacie barkach bicepsie tricepsie udach itp ale na brzuchu tez troche jeszcze jak ktos moze niech poda jakies cwiczenia na skosne i dolne miesnie brzucha i czy aerobowe cwiczenia rzeczywiscie tak duzo daja? aha ostatnie mam zamiar kupic sobie lawke do cwiczen brzucha czy moze ktos jakas polecic? z gory dzieki za odpowiedzi pozdro

no nic konkretnego mi nie powiedzieliscie ;) wiem ze moge pracować pracuje juz od paru lat. Mowie o modelowaniu już ciałka a nie wiem czy to nie będzie hamować mojego wzrostu. Ale ok juz wiem co robić ide do lekarza sportowego niedługo i sprawdzę o ile i jak rosłem przez ostatnie 3 lata

CZWÓRKI Wyprosty jednonóż 2x15 ostatnie 15 stopni wyprostu Wyprosty jednonóż 2x12 zakres 0-90 Przysiad 15/12/10 z przeprostem Hack squat na Smith 12/1/10 Wykroki chodzone 15/12/12 Syzyfki 2x10 kolana wąsko, z przeporostem ABS unoszenia nóg w podporze 2x allachy 2x spięcia na ławce rzymskiej 2x Core ABS CARDIO po treningu 20min bieżnia hill mode [...]

[...] POŚLADKI Uginanie nóg na maszynie 90-120 stopni 2x15 Uginanie nóg na maszynie 0-90 stopni 2x12 Romanian Dead Lift 15/12/12 Zbieranie grzybków 3x15 Wyprosty jednonóż 2x15 ostatnie 15 stopni wyprostu Wyprosty jednonóż 2x12 zakres 0-90 Przysiad 15/12/12 z przeprostem Hack squat na Smith 3x10 Wykroki chodzone 15/12/10 Syzyfki 2x10 kolana wąsko, [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie 90-120 stopni 2x15 Uginanie nóg na maszynie 0-90 stopni 2x12 Romanian Dead Lift 15/12/10 Zbieranie grzybków 15/15/12 Wyprosty jednonóż 2x12 ostatnie 15 stopni wyprostu Wyprosty jednonóż 2x12 zakres 0-90 Przysiad 15/12/8 z przeprostem Hack squat na Smith 15/12/12 Wykroki chodzone 15/12/10 Syzyfki 2x10 kolana [...]