Kama / REDUKCJA podsum. str 39

Fajnie jest szczuplaczku

Faktycznie najbardziej widać na brzuszku! Tylko nie przeginaj, bo będę musiała przyjąć Cię do zacnego grona Gruszek!!

Dziewczyny dziękuję za miłe słowa
Cieszę się niezmiernie z powodu tego brzucha, bo opona była ze mną od zawsze i nie mogę się nadziwić, że w tak krótkim czasie mnie opuściła prawie cała!

Dzisiaj dużo herbaty z lipy, bo czuję się jakoś niepewnie...

4 marzec 2012

Trening: DNT

Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka, brokuł.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy, herbata z lipy.
Przyprawy: imbir, cynamon, papryka czerwona ostra, curry, oregano.

+ kawa (mocca)
co pijecie jak idziecie do kawiarni??? bo ta kawa ma stanowczo za duzo ww

muszę popracować nad tłuszczem, bo go tymi orzechami tylko podbijam



Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-04 21:38:10

ohhh jakze ja bym chciala, zeby mnie moja opona wreszcie opuscila! gratuluje rozstania

co to tłuszczów masz rację, przydało by się trochę tłustego mięsa lub ryb... a zaoszczędziłabyś nawet na tym :

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-04 22:39:40

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-04 22:42:38

unknovvn tłuste mięso... właśnie tego mi brakowało dzięki za podpowiedź

5 marzec 2012

Trening:
Przy zmniejszeniu ilości powtórzeń całkiem fajnie weszły większe obciążenia Już nie mogę się doczekać zmiany treningu!!! Jeszcze tylko 2 tygodnie!



Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy, herbata malinowa.
Przyprawy: imbir, cynamon, papryka czerwona ostra, curry, oregano.




Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-05 18:37:48

Kama gratuluję Ci efektów!
Zmiany widać nie tylko w tabelce pomiarów, ale co ważniejsze na zdjęciach! Good job! :)

Kobietko, czy Ty robisz unoszenie sztangielek bokiem piątkami tak jak jest tutaj!?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5
Ja się cieszę, że wczoraj udało mi się zrobić dwie serie po 15 powtórzeń dwójkami!
To jest dla mnie chyba najgorsze ćwiczenie.

Na jakiej zasadzie wybierasz ile masz zrobić powtórzeń w treningu?
Ja się trzymam tego, że jeśli robię III serie to muszę w danym ćwiczeniu zrobić 12 - 15 powtórzeń, a jeśli jest moc to wypróbowuję swoich sił w trzeciej serii robiąc tyle powtórzeń ile dam radę. Powoli dokładam ciężary i z uśmiechem wspominam jak pierwszy raz wzięłam hantelek do ręki ;D

A jak Twoje boje z brzuchem i zaparciami?
Unormowało się?
Bo u mnie był dobry okres a ostatnie 2 dni to męka ;/
Nie umiem znaleźć złotego środka.Wrrr!

6 marzec 2012

Trening: DNT

Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy, herbata malinowa.
Przyprawy: imbir, cynamon.

7 marzec 2012

Nie pamiętam, która kobitka narobiła mi chęci na brukselkę z masełkiem i solą, ale dzisiaj udało mi się ją zakupić, więc się zajadam. Pyszności!

Co do miski, to może więcej tłuszczy wpaść i kieliszek winka, bo mój facet zaplanował romantyczną kolację na przeprosiny, ale postarałam się wszystko uwzględnić w bilansie, ten tłuszcz to ewentualnie z oliwy jako dodatek do sałatki.

Na siłowni myślałam, że zejdę… chciałam zrobić ostatnie 8 powtórzeń ostatniej serii i na ginekologu siedzi koleś, to się pytam:
K: dużo Ci jeszcze zostało?
On: no dużo…
K: to ile jeszcze czasu?
On: no 8 min
K: (wtf??? Niewymowna mina) To może mogę zrobić 8 powtórzeń jak będziesz robił przerwę między seriami?
On: Ja nie robię przerwy, więc nie bardzo… musisz czekać.
K: Dzięki (jeszcze bardziej niewymowna mina), ćwicz sobie, ja nie muszę…
A potem widzę jak wykroki robi z ciężarkiem 2 kg HELP!!!

Trening:
W ostatniej serii na bicepsa było 7 kg, bo 8 się zdematerializowało….




Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka, brukselka
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy, herbata malinowa.
Przyprawy: imbir, cynamon.



Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-07 18:29:18