Anonim
No to możesz sobie biegać np.3x w tygodniu, w tym 1 raz interwały, coś w stylu trucht na rozgrzewkę - interwały - schłodzenie - rozciąganie | jeden trening to może być zwykły trucht na odległość lub na czas (np.5km lub 25 minut) i gdzieś w trakcie kilka przyspieszeń, np.z 20'' lub 100m, do tego z jeden raz zwykły dłuższy bieg zamiennie z testem na 1000m lub jakimś Cooperem i powinno być okej.
Interwały to bardzo ciężki trening, pamiętaj o regeneracji i odżywianiu.
Te podciągnięcia techniczne (chyba tak się je nazywa) to jest duże uproszczenie. Sam robiąc np.crossfity z podciągnięciami początkowe robię siłowo a później już przerzucam się na techniczne. Nie ma sensu wprowadzać jakichś przeliczników, ale robiąc powiedzmy z 15 siłowych myślę, że można walnąć ze 20 technicznie. Tak pi razy oko.
Przeczytaj sobie dokładnie opis podciągnięć na stronie szkoły, bo może być też tak, że nie możesz pozostać w zwisie, by odpocząć, może być tak, że musisz te podciągnięcia robić bez przerw.
Zmieniony przez - NoIdea96 w dniu 2021-08-16 12:00:37
Interwały to bardzo ciężki trening, pamiętaj o regeneracji i odżywianiu.
Te podciągnięcia techniczne (chyba tak się je nazywa) to jest duże uproszczenie. Sam robiąc np.crossfity z podciągnięciami początkowe robię siłowo a później już przerzucam się na techniczne. Nie ma sensu wprowadzać jakichś przeliczników, ale robiąc powiedzmy z 15 siłowych myślę, że można walnąć ze 20 technicznie. Tak pi razy oko.
Przeczytaj sobie dokładnie opis podciągnięć na stronie szkoły, bo może być też tak, że nie możesz pozostać w zwisie, by odpocząć, może być tak, że musisz te podciągnięcia robić bez przerw.
Zmieniony przez - NoIdea96 w dniu 2021-08-16 12:00:37
1
xQuality
