ostatnie

[...] Olimp leży na 1952 m.n.p.m., więc na dole słońce, a na górze śnieg i działające wyciągi narciarskie. https://i.ibb.co/FW7FzJv/C9-E60366-27-C6-434-A-851-E-6-D82-D0-E5-B41-E.jpg https://i.ibb.co/mHt9N6r/02-D16588-DA29-4703-A22-D-D3-E7-C15-C68-D9.jpg https://i.ibb.co/6tFyy0n/8-D54-DD78-93-A0-4-B71-AFBC-8-D1088350-ACF.jpg Zostały 2 ostatnie jazdy!

[...] - sprinty. https://i.ibb.co/ZfRTrpF/Zrzut-ekranu-2020-03-29-o-20-48-51.png Krótki trening ze sprintami 5 sekund. Dopiero fajnie zaczęły wychodzić na powrocie z wiatrem ostatnie 2-3 powtórzenia, ale nie wpadła żadna gwiazdka. Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. TRENING - intra izotonik; bezpośrednio po Iron Recover. 2. [...]

U mnie przed Lidlem ludzie stoją od siebie co najmniej 2 metry. To mi się podoba akurat. Te ostatnie zmiany dla mnie na plus, bo we wtorek, to trzeba było w sklepie się przeciskać. I tak, w sklepie też można się zarazić. Ale tam trzeba pójść, na trening już niekoniecznie. Tak jak pisałem mam wewnętrzną walkę w tej kwestii :-) A co do jazdy [...]

[...] na starcie pojawiło się 828 osoby. Lecieliśmy 2 okrążenia po niespełna 30 km, gdzie na każdym były 2 konkretniejsze podjazdy. Cały czas trzymałem się w drugiej grupie aż do ostatniego czwartego podjazdu, gdzie mi odjechali i ostatnie 7 km jechałem do mety sam. Finalnie dojechałem na 92. miejscu, co przerosło moje najśmielsze oczekiwania! [...]

[...] https://i.ibb.co/NVXbQnL/Zrzut-ekranu-2020-04-16-o-20-52-52.png Dziś szybka akcja, tylko 8 km. 6 km względnie płasko, a ostatnie 2, to podjazd o średnim nachyleniu 10%, gdzie momentami było ok. 15%. Do podjazdu dojechałem na ok. 100. pozycji, a na podjazd jestem za gruby i skończyłem 145-ty [...]

Ja juz po. Poszło zaj**icho. Ostatnie 7,5 km, to dość duży podjazd. Jakieś 20-25 min ciagle pod górę 5-10% nachylenia. Jestem mega zadowolony, bo balem się go najbardziej, a zaczynając go byłem na 75 miejscu razem z Kubicą i udało mi się skoczyć kilka pozycji do góry. Kubica lekki i ładnie poleciał na 45 miejsce. Wszystkich startujących było 870 [...]

[...] A dziwne, bo rano trening z gumami wjechał rześko. A jutro 18:10, więc cały dzień jest na ładowanie baterii. Został mi ostatni etap w Tour for All, w tą i następną sobotę ostatnie 2 etapy eTdP i można się będzie zabrać za trenowanie :-P Sezon startowy niby zaczyna się w lipcu. 7 z tych gonek chciałbym pojechać zaczynając od od Mnicha. [...]

E tam, nie było tak źle :-P. Chociaż wolałbym w terenie. 04.06.2020 Trening - Ustawka Bikestage. https://i.ibb.co/W0q0KHV/Zrzut-ekranu-2020-06-4-o-07-16-40.png https://i.ibb.co/CPgLDsS/Zrzut-ekranu-2020-06-4-o-07-16-59.png Zebrała się nas konkretna grupa, ok. 60 osób. Każdy był chyba głodny jazdy w terenie. Podzieliliśmy się na szybszą i [...]

[...] Nogi po ostatnich dwóch dnia już na rezerwie. 220 W nie tak komfortowo się kręciło, a w środku jeszcze powtórzenia na 360 W. Ale dojechałem %-). Teraz tydzień rege, a ostatnie 3 dni w ogóle bez roweru, chyba że coś się wypożyczy dla fanu na Mazurach. Wstyd się przyznać, ale pierwszy raz w życiu jadę na Mazury %-) Dieta: 1. Placki z mąki [...]

A pierwszy raz się tak zdarzyło w sumie. Pewnie dlatego, że byliśmy już na powrocie do domu i zostało ostatnie 20 km i 2 osoby na razi złapały gumę. Swoją drogą po wczorajszej ustawce poleciała mi waga ponad 1 kg %-) i dzisiaj rekordowo nisko 73,1 kg. Akurat będzie co na wyjeździe w weekend nadrabiać :-D

22.08.2020 Trening - Tlen. https://i.ibb.co/gSF2wnv/Zrzut-ekranu-2020-08-22-o-18-37-22.png 5 godzin tlenu trochę na oparach, bo 2 ostatnie dni treningowo mnie dobrze dojechały. Całość spokojnie i równo na 200 W. Dieta: 1. Owsiane ze Skyr’em, bananem, AN Cashew Cream i czekoladą. TRENING - intra izotonik, 2 kanapki z dżemem i AN Cachew Cream, 2 [...]

Dzięki, przyda się. Pogoda chociaż dobra. Myślałem, że będzie mało startujących, a przez ostatnie dni zapisała się większość i mam 277 osób na moim dystansie i 58 w mojej kategorii wiekowej.

Właśnie Bzyku, gdybym tak profesjonalne jak Ty podchodził do treningu to też bym odpuścił, ale jakoś ostatnie miesiące zluzowałem i jest mi obojętnie czy biegnę 4:15 na km czy 4:30. Nie szykuje się na jakiś konkretny czas, czerpię ostatnio fun z natury, poznaję miejsca których nie znałem wcześniej i często lubię przez 30 km biegu posłuchać [...]

[...] trasa, to 65 km po płaskim i szosę ma od miesiąca, to jestem mega z Niej dumny. No i prędkość całkiem spoko jak na takie przewyższenia i dystans. I tym sposobem przez ostatnie 3 dni miałem 11 h w siodle 340 km. Dieta: 1. Omlet z mąki pszennej i banana z jogurtem i winogronem. TRENING - intra izotonik, baton, ciastko, daktyle, kawa i [...]

Naprawdę mialem poważne nasilenie treningów ostatnie pół roku. Więc od 21 grudnia odpoczywam. Tzn zeszłym tydzień już zacząłem siłownię i rower stacjonarny Ale tego nie liczę. Jutro zaczynam trasy na zewnątrz. Pogoda dopisuje więc będzie ok.

1 w więcej wykręciłem. %-) Tylko ja bardziej spuchłem. Ostatnie 20s to już nie miałem z czego kręcić.. %-) Ale podobno ten test tak trzeba, w sensie wyczerpać wszystko co możliwe. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-01-20 07:41:46

Dawno mnie tu nie było, padły powiadomki :/ Co tam się pozmieniało przez ostatnie pół roku? Dalej pedałujesz i przygotowania do zawodów jakichś, czy coś nowego? może Dzieci jakieś będą? };-)

09-10.04.2021 Wieczny niedoczas, więc z grubsza 2 ostatnie dni. Trening. https://i.ibb.co/PF4ryGN/Zrzut-ekranu-2021-04-10-o-18-49-26.png https://i.ibb.co/4M6WM8d/Zrzut-ekranu-2021-04-10-o-18-49-44.png Wczoraj ustawka z psycholami %-) Średnia moc 200W, ale z NP już 240. A nie licząc dojazdu i powrotu 260W z 2 godzin. Z 30 osób dojechało nas na [...]

Szajba tak, pamiętam ten start "po kryjomu" co się nikomu nie pochwaliłeś, dopiero po fakcie ;-) Biorąc pod uwagę wszystkie Twoje ostatnie dolegliwości to się zastanawiam czy uda się jeszcze wystartować ;-) w każdym razie trzymam kciuki.

Dzięki! Odnośnie czujnika to bardziej miałem na myśli czy to Gosi nie rozprasza w treningu 8-) Łukasz, ostatnie, przysięgam (na dziś) 8-) Jak Gosia skróciła mostek, to przewody się jakoś poddały? Mam na myśli czy po prostu się rozeszły na bok, czy można było je jakoś wcisnąć w ramę? Mam nadzieję że wiesz o co mi chodzi. Też myślę o skróceniu [...]