ja rowniez pracowalem od godziny 7 do godziny 20 po pracy do domku szybka kolacja i na silownie poltora godzinki i do domu bylo tak przez ostatnie 5 miesiecy musze powiedziec ze nie jest latwo i rozumiem ciebie ja robilem trening lzejszy niz normalnie i trenowalem trzy razy w tygodniu a co do zma to zrob sobie apteczne wychodzi taniej i ponoc [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź... :) A już ostatnie pytanie, Czy Abs II działa na dolne jak i na górne mięśnie brzucha ? Bo już górnych troszkę mam zarysu ,a jak robie te ćwiczenia z Abs'u to jakoś nie czuje że mnie dolne "bolą" ;/
Sadła nie mam :p xD Na każdym treningu biegamy więc.... Wiem że już pisałem że to ostatnie pytanie ale takie małe teraz pytanko :) Czy to nie za dużo może ,jak na początek ? wszystkie dni w tygodniu zawalone tylko nie niedziela.
[...] stojac 3x12,10,8 Pompki w podporze tylem lub prostowanie ramion na maszynie 3x12,10,8 Piątek Barki Wyciskanie na maszynie siedzac w gore 4x12,10,8,8 Szrugsy 3x12,10,8 / ostatnie Unoszenie sztangielek na boki 4x12,10,8,8 lub na maszynie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia lub odwrotne rozpiętki 3-4x10-12 Nogi Prostowanie nog w sioadzie [...]
[...] przedramion ze sztangielkami -chwyt mlotkowy 3x12 - staly Uginanie przedramion o kolano 3x10 - staly Uginanie ramion ze sztangielkami na skosnej z supinacja 3x12 staly Wywal ostatnie cwiczenie jak chcesz wiecej to zwieksz ilosc serii w pierwszym cwiczeniu Przedramiona Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x12 - staly Uginanie nadgarstkow [...]
[...] pozostaje mi czekanie na ustabilizowanie. Jednak z tego co zauważyłem progesteron spada bardzo wolno, w moim przypadku spadł o 0.2 jednostki w ciągu prawie 4 miesięcy. Przez ostatnie 2 tyg odpuściłem sobie wszystkie treningi i postawiłem na regenerację i odpoczynek i to tez podejrzewam pomogło mi. Polecacie coś na szybsze obniżenie poziomu [...]
Dobry film... i ciekawa dyskusja. Wracajac do tematu, to przez ostatnie 2.5 roku musialem (zaznaczam musialem) sie bic ok.30x. Zazwyczaj sa to sytuacje sprowokowane przez lokalnych cwaniaczkow. W kazdym miescie sa tacy. Jakies dwie bojki temu, doznalem drugi raz w zyciu, powazniejszej kontuzji. Oberwalem kastetem z nienacka w nos. No i [...]
[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]
rozumiem że pompki na klate to na rozgrzewke?? bo jesli nie to wyrzuć albo daj na sam koniec, pomki na poręczach na tric daj jako ostatnie, i wyciskanie sztangi na barki jako pierwsze, wiecej powtórzeń przy szrugsach i wywal górny wyciąg na grzbiet albo zmień na wąski uchwyt
Już się stało, przerwałem. Wkleję ostatnie treningi A 1. Przysiad 5x60 5x80 5x97kg 5x97kg 5x97kg (+3kg) Było bardzo ciężko, ale może jeszcze dołożyłbym do 100kg. 2. Wycisk pozioma 5x55 5x70 4x90kg 3x90kg 4x90kg (+3kg) W ani jednej serii nie poszło 5 powtórzeń. 3. Wiosło podchwytem 5x50 5x70 5x87kg 5x87kg 5x87kg (+3kg) Jeszcze dołożyłbym. 4. Dipsy [...]
Cześć! Ostatnie 2 tygodnie spędziłem w szpitalu,z powodu zabiegu laryngologicznego ;) nie miałem dostępu do siłowni,za to ćwiczyłem z masą ciała.Postęp jest myślę widoczny,to mój wczorajszy trening: muscle up x1 (jaram się ;D) podciąganie nachwytem x8 x8 x8 x8 pistolety x4 x4 x3 x2 na każdą nogę podciąganie podchwytem x8 x8 x7 x6 pompki na 1 ręce [...]
nie biore juz hcg i wlasnie ide ruchac zone.dukeluke spadki sie zaczynaja po miesiacu ale chyba po dlugich estrach bo ja ostatnie kilka tygodni lecialem na propie to bym spadki mial szybciej.mysle ze to zasluga igf1 anyway.a i jeszcze jedno nie dam znac za miesiac po cyklu jak spadki bo wchodze na bombe w grudniu
i ostatnie porównanie - masti akurat jest z brzegu, także wydaje się większy ;-) /SFD/Images/2015/6/7/c814aabb4b464f50850266b6f6a0bf09.jpg /SFD/Images/2015/6/7/43185715acc54167bdd43657b61ca745.jpg /SFD/Images/2015/6/7/ed3f2e47bfd14f5f90ef0e4422e8ae71.jpg /SFD/Images/2015/6/7/373f75f8fc6e4814b4b9335d314144a5.jpg
Lodzianin1, Cykl kończyłem cypio (ostatnie 2 miesiące leciało solo - 200mg / tydz). Potem na 3 tyg zszedłem do 100mg / tydz i zacząłem w tym momencie bić HCG. Po 2,5 tygodnia wskoczyłem na clomid i tamoxa (w tle leci nadal HCG 2500jm e2d). Tak jak pisałem wyżej, z tamoxa zszedłem po 2 tyg odbloku wiec teraz leci clomid+HCG. Zmieniony przez - [...]
Witamy serdecznie, Tak jak wczoraj pisalismy nie otrzymalismy zadnego emaila od: RkW Nucek Ridik Paczki zostaly wyslane do:/ ostatnie/ Gumis777 Lord60 Chris Man Stanikos19 Tomo_1 Grafik wbd Vainqueer __________ Dees - skontaktuj sie z nami na priv'a, wczoraj wyslalismy do Ciebie emaila. pozdrawiamy OLIMP team
[...] uwagę tego, czy było dobrze czy źle, wyniki mniej mnie obchodzą. Chcę wygrywać w lidze, a nie tutaj. Testuję różnych ludzi, przestawiam ich z jednej na drugą stronę. Dopiero ostatnie dwa mecze zagramy w takim ustawieniu, w jakim będziemy grać w rundzie jesiennej. A teraz widzę brak jakiegoś zawodnika na danej pozycji, ale przecież po to są [...]
[...] Dwa i pół tysiąca kibiców przyszło na stadion w Aue po raz ostatni zobaczyć w akcji Andrzeja Juskowiaka. To właśnie w drugoligowym Erzgebirge Juskowiak grał przez ostatnie cztery sezony. Juskowiak pierwszą połowę zagrał w Lechu Poznań, w którym zaczynał swoją wielką karierę piłkarską, a po przerwie założył koszulkę niemieckiego klubu. [...]
Jak SW pomogły wam w życiu.
