ostatnie

okej. mini podsumowanie stosowania wit D. brałem wit d w dawce 10.000 dziennie przez 3-4 ostatnie tygodnie mojego mikrocyklu. nie wiem czy to za krotko ale teraz bede miał tyg. przerwe od silki wiec nie ciagnalem dalej suplementacji. niestety nie odczułem zadnych pozytywnych skutkow stosowania wit d. nie zauwazylem widocznego skoku siły, ani [...]

[...] napisał o seriach. Nie wiem czy mam robić płaska piramidkę 5sx5 zwiększając ciężar. Tak robiłem ostatnio. Teraz chciałbym robić 3-4s po 10-12powt dla odmiany, tym samym ciężarem, czy też zwiększac? Pozdrawiam i dziękuje za dotychczasową pomoc, juz mam prawie wszystko poukładane tylko na te ostatnie pytania chciałbym dostać odpowiedź. Pozdrawiam

Hej, ile dni po ostatniej dawce aro mam sobie zrobic badania? Dzis mi wychodzi data na ostatnie pol tabletki a badania bym mial jutro. Brac czy odpuscic?

[...] cos musze robic zle. prostowniki plecow robie razem z brzuchami na zmiane" sklony tulowia na maszynie 4x20 naprzemian z unoszenie tulowia z opadu 4x14 " przedamie- ostatnie najlepiej wchodzi :( . LukaszF: mozesz mi wytlumaczyc co da mi odjecie jednego cw na tri i bi oraz przedramie? chodzi mi o kwestie reakcji miesnia miesnia. czy [...]

http://www.sfd.pl/temat40963-strona6699/#eot 2-3 ostatnie strony postu dark'a. Z tym ze Seewy juz pokasowal posty wiec za duzo nie poczytasz ;o

no ja przy kick boxingu nie robiac masy, ani nie trzymajac definicji mam przez ok. 9miesiecy diete z obliczonym bilansem kcal..(wlasciwie to mialem bo przez ostatnie dni poluzowalem delikatnie) noi moja dieta oczywiscie rozni sie od diety przecietnego Polaka. Moim zdaniem nawet nic nie cwiczacy przecietny Polak stosowalby diete gdyby mial pewna [...]

Ok, dzieki. Ostatnie pytanie, od pewnego czasu wkrecilem sie w bieganie, niedlugo zejde ponizej 55 min na dystansie 10km. Biegam co drugi dzien wykorzystujac plan treningowy przygotowujacy do biegow na 10km w ktorym zawieraja sie interwaly, tempo runy, steady runy itp. Do konca roku chcialbym przyatakowac dystans pol maratonu. Czy moge po prostu [...]

ciezko cos wskazac, ja z glownej zagralem Antigułowa. spore roznice w kursach, u jednych bukow jest faworytem, u innych nie. jak pamietamy w ostatnie walce zaliczyl ciezko KO z rak naszego Michala, ale teraz mysle, ze moze sie odbic, bo jego rywal kompletnie nie ogarnia stojki, walczy w starym stylu, tylko BJJ... czasami kogos lapie na swoje [...]

[...] później, każdy chce zobaczyć tę walkę. Nie wiem gdzie, ale na pewno chcę walczyć z Fedorem, bo go szanuję. Według mnie jest najlepszy na świecie.” Fedor Emelianenko spędził ostatnie kilka lat swojej kariery walcząc pod sztandarem Bellatora, więc może to oznaczać, że Fabricio Werdum jest zainteresowany kontynuowaniem swojej kariery właśnie dla [...]

[...] wcześniej suplementy kreatyny, staki kreatynowe, potreningowe, przedtreningowe, aminokwasy, białka, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa, w ciaglym uzyciu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] Środa: Klatka+Plecy+Brzuch Te 3 dni treningowe są typowo siłowe, używam wtedy dużych ciężarów, ale pilnując przy tym techniki. Trenuję z partnerem treningowym, więc ostatnie powtórzenia są z jego pomocą. Bardziej wolnych ciężarów, rzadko maszyn. Czwartek: Biceps+Triceps+Łydka Piątek: Barki+Nogi Sobota: Klatka+Plecy Zaś te 3 dni [...]

Nie wspomniałeś czy stosujesz jakąś suplementację ? Czy przez ostatnie lata trening wyglądał tak samo jak opisałeś ?

[...] sztangi wzdłuz tułowia 4 x 10 -unoszenie sztangielków bokiem w opadzie 3 x 10 Razem wychodzi 2 cwiczenia na kazdy akton . Jesli nie masz dwóch sztangielków mozesz robic ostatnie cwiczenie najpierw jedno reka a pozniej druga tylko ze musisz sporo zmiejszyc ciezar bo to wymaga równowagi i dobrej techniki , ale efekty bede te same lub nawet [...]

[...] sztangi wzdłuz tułowia 4 x 10 -unoszenie sztangielków bokiem w opadzie 3 x 10 Razem wychodzi 2 cwiczenia na kazdy akton . Jesli nie masz dwóch sztangielków mozesz robic ostatnie cwiczenie najpierw jedno reka a pozniej druga tylko ze musisz sporo zmiejszyc ciezar bo to wymaga równowagi i dobrej techniki , ale efekty bede te same lub nawet [...]

[...] w tym zlego ze piszemy co bylo na treningach ;p nikomu to nie przeszkadza a poczatkujacy tacy np jak ja moga sie troche nauczyc i dowiedziec :) nie zabierajcie mi tego tematu ! :D Kurde treningi mam w pon i sroda i juz sie jutra doczekac nie moge :p niestety przez ostatnie 3 treningi nie walczylismy tylko poznawalismy techniki :( ja chce fajt :D

Biniu ostatnie pytanko (chyba) w jakim celu thermo speed?

[...] robisz ok. 30 powtórzeń, jak nie dasz rady, to nic się nie stało nogi czworogłowe ud: 2-3ćwiczenia po 4 serie, powtórzenia 12-8 starczy, ale PRZYSIAD obowiązkowo robisz i w ostatniej serii masz się zesrać przy ostatnim powtórzeniu, ale je podnieść \-) dwugłowe ud: 2 ćwiczenia po 4 serie starczą, MARTWY CIĄG NA PROSTYCH jako drugie ćwiczenie [...]

to ostatnie bardzo dobre

[...] wieczorem załóżmy, że to będzie przed 4 posiłkiem tzn., pójdę na siłownię, skończę ćwiczyć o 16.00-16.30 i o 16.30 mam 4 posiłek a potem ostatni 5 posiłek. Czyli zmieniam dietę na ładowanie i jem 2 ostatnie posiłki w tym dniu ? Jeżeli dobrze rozumiem to OK No i to by było na tyle, Pozdrawiam. Zmieniony przez - YezYezYo w dniu 2005-06-16 16:06:35

[...] będzie przed 4 posiłkiem tzn., pójdę na siłownię, skończę ćwiczyć o 16.00-16.30 i o 16.30 mam 4 posiłek a potem ostatni 5 posiłek. Czyli zmieniam dietę na ładowanie i jem 2 ostatnie posiłki w tym dniu ? Jeżeli dobrze rozumiem to OK /// DOBRZE ROZUMIESZ No i to by było na tyle, Pozdrawiam. /// POZDRAWIAM DOBRZE BY BYŁO JAK BYŚ NAPISAŁ WIĘCEJ O [...]