ostatnie

Powiem szczerze finderx, że nie wiem ostatnie przyrosty uzyskałem na testosteronie + metanabolu, kreatynę stosowałem, jednak daje mi ona głównie siłę i nie biorę jej za dużo, ponieważ puchnę bardziej niż po koksach. Finderx - byłbym zadowolony, gdybym uzyskał przy mojej wadze taką rzezbę jak twoja. Diolek - siostra rzucała piłeczkami kauczukowymi [...]

[...] Zrobie jak radzisz i dodam wspięcia na palce oraz martwy ciąg na prostowniki! Tylko jak to teraz wpasowac w ten trening? Podpowiesz? A co myślisz o ćwiczeniach złożonych (ostatnie pytanie z poprzedniego posta)? Np. przysiady połączone z wyciskaniem lub wypady+uginania na biceps? Tyka, wielkie dzięki! Widzę, że zawsze można liczyć na Twoją [...]

[...] do mc donald a dla mnie brak diety jest to 5-6 zbilansowanych posiłków dziennie. Oczywiste jest to że przy cyklu jest pełna dieta. Jeśli chodzi o wymiary to przy 15% tłuszczu raczej ciężko by było mieć 120 w pasie no ale rozumiem podejście: ostatnie mierzenie było w bicepsie 42 i w pasie 83 Zmieniony przez - Jajko28 w dniu 2015-05-27 20:53:11

bardzo Wam dziękuję za odpowiedzi :) W takim razie dorzucam ćwiczenia na dwugłowy + łydki. Ostatnie pytanie, czy możnaby dać łydki na sam koniec treningu? Czy jednak lepiej zrobić nogi "kompleksowo" za jednym zamachem? %-)

[...] Ale jak to wygląda pod względem ciężaru ? Jaki procent to ma być ? I czy to ma byc progresja czy stały ciężar ? Z grubsza przetłumaczyłem: 2 pierwsze serie mają być średnim ciężarem, a 3 ostatnie ciężkim. Zastanawia mnie czy w tych 3 ostatnich ciężar ma być stały czy ma być progresja. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-03-26 21:55:24

Kalorii jest zdecydowanie zbyt mało. Taką ilość może być ewentualnie na ostatnie dwa tygodnie redukcji s nie na początku.

[...] nie wiem bo nie stosowałem go. Poza tym bic i tric w sumie spoko w zależności od stażu, jeśli mały staż to powinno wystarczyć. Nogi: to ćwiczenie na łydki zrób jako ostatnie po uginaniu nóg leżąc. Brzuch: na Twoim miejscu robił bym go przynajmniej pare razy w tygodniu albo w dni treningowe albo w nietreningowe jak chcesz. No i dałbym też [...]

Sorki, ja wcale sobie jaj nie robię. Tylko jeszcze naprawdę ostatnie pytanie. Co sądzisz o tym, że w te wolne dni od treningu, co drugi, czy mógłbym robić sobie trening boksu, typu, uderzanie w worek, uderzania ze sztangielkami itd. ?? "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

kiedy mi sie ostatnie strony nie otwierają... co do finki...jak najbardziej tak

Witam panowie, uderzenie wykluczam bo pamietam ze przy poprzednim cyklu t było w podobnym miejscu i mnie to zastanawiało co to jest bo gdybym sie uderzył powinno to boleć a nie boli. Wątrobę zbadam bo coś tak ostatnio jakieś wieksze gazy itp. Nie zaszkodzi zrobić badań. Ale tu coś w necie (Ostatnie zdanie)znalazłem to moze nie ma sie co martwić i [...]

Trening na 3 dni w tygodniu. 1zasada ciężar max na każda serie ostatnie powtórzenie na 100%( tak ze wiesz ze juz kolejnego nie dasz rady ) Pasuje ktoś do asekuracji do wiekszosci ćwiczeń 1 seria od 6-8 2 seria od 4-6 3 seria 2-4 Tak każde ćwiczenie. 1 dzień 1. Przysiad z sztanga 2.zarzut hantli z ziemi do klatki z wycisnięciem nad głowe ( [...]

Interwalów nawet nie próbowałem (nie dal bym rady) ale marsze raczej mi pomogły przez ostatnie 11 tyg. spadło ok 10 kg. Jednak teraz zastój i dlatego moje wcześniejsze pytanie dotyczące diety.

Trening siłowy zacząłem jakieś 1.5 tyg temu i dlatego tylko 2 obwody (i tak ciężko, ostatnie kilka lat spędziłem na kanapie), z kolejnym tygodniem zwiększam to 3 a za kolejne 2 do 4. za jakieś 6-8 tygodni mam zamiar zacząć FBW żeby to jakoś stopniować w czasie bo inaczej bym nie dal rady. Największe watpliwosci mam co do diety i dlatego chce [...]

Ostatnie foto fajnie wyszlo

shock to dodatek, niekoniecznie potrzebny na cyklu, za to umilający trening, jesli masz kaset o mozesz kupić, ale jesli masz ostatnie pieniadze na to wydać, to szkoda kasy ;)

dziękuje a ostatnie pytanie , czy lepiej by było jakbym robił pompki np z plecakiem ? i na jakie partie miesni to działa?

ostatnie pytanie... Czy po cyklu z xpanda, glutaminy i kreatyny moge odrazu wziac nitrobolon? Jesli tak to który? 2 czy energizer? PLZ

Tak, s******l sobie zachowanie na ostatnie 3 tygodnie nauki

Spalacz przyda się na ostatnie 1,5 miesiąca redukcji. Obecnie polecam przeznaczyć pieniądze na bardziej wartościowe suplementy. Np. odżywka białkowa plus kilka pro zdrowotnych.

Greg ostatnie 2 tygodnie mniej intensywny był ;) Myslisz ze jak dodam kcal i zwieksze intensywnosc bedzie si? Superki nie zamawiaj, sam prop Ci wystarczy ; )))