ostatnie

tzn to ostatnie dla młodej. Natomiast dla mnie jakieś 3 tys niezdrowych kalorii

ale trzeba być dobrej myśli i pocisnąć na 300%, od poniedziałku vlcd, aero zostaje 1h ed na czczo, hellfire musi robote robić bo smalcu jeszcze sporo ostatnie kluczowe 4 tygodnie, prążki na dupie zrobię do chooja!

Panowie warto na ostatnie 6 tygodni przejsc z enana na cypio? czy to wogóle nie ma sensu

A ja do kina jadę na 17:30, aero znów wieczorkiem pokręcę i spać. Jutro na 8 rano do pracy i znów treningi cały tydzień. Ostatnie 4 tygodnie przed nami, będzie miodnie :-))

Na hooy ciagle zmieniacie te firmy zamiast trzymac sie jednej dobre, nie ogarniam tego ja przez ostatnie 10lat wbijalem srodki glownie z 3 firm

Może dorzucę sobie 2 butle na ostatnie szlify. Chociaż na to co wbijam teraz nie narzekam.

To jest na ostatnie 10 dni przed zawodami, wchodzę tylko na środki wodne + master na oleju zostaje i ciągnę go do końca. test susp + tren no estr + wins inj ed + 100mg mastera p ed

Ostatnie dwa treningi tak wyglądały: Jednostka treningowa 9, 27.11.2016r. Rozgrzewka (podniesienie temperatury ciała) : -bieg 6min. Mobility: -mobilizacja rotatorów barku przy pomocy piłeczki 1min na stronę -rozbijanie strony wewnętrznej tyłu kolana piłką 1min na stronę Rozgrzewka funkcjonalna: -tureckie wstawanie z kettlebell po 3 x na stronę z [...]

Ja teraz też załuje każdej złotówki na BCAA które wydałem... ostatnie redu - zero bcaa... a zdarzało się robić 1,5h bieganie albo 2-2,5h roweru

Ostatnie kilka stron było zaskakująco merytoryczne. A o "mastrubrubacji" (kozacka literówka swoją drogą) chyba jeszcze nikt na tym forum nie pisał.

[...] pierwszy konkretny kryzys odkąd zacząłem ćwiczyć tym sposobem (podpórka pod nogi u mnie składa się z koców i poduszek, giba się to jak sam... \-) na wszystkie strony), dwie ostatnie serie dały w tyłek, ale udało się nie spalić, choć gdybym jeszcze miał zrobić 1-2 serie to już forma byłaby poniżej normy C1 7/7/7/7/7/7 było niełatwo od 4 serii E [...]

Dzień treningowy nr 5 - 9.01.2012 Poziom: II Wybaczcie zwłokę - znów, od tej środy ćwiczenia wrzucam poważnie wcześniej, jesteście świadkami! Zwłaszcza, że ćwiczę wcześniej, ale zapominam wrzucać, jeszcze się nie przestawiłem, zawsze tylko u siebie notowałem. %-) Kurcze spiderFYMa upominam, że się późno kładzie spać a co sam robię. }:-( Toteż [...]

[...] się, że jest progres w powtórzeniach. C1 zadziwiająco w porządku, mimo, że tego nie czuję to pewnie ściana jest gdzieś niedaleko hehe. %-) Reszta okej, zastanawia mnie tylko ostatnie ćwiczenie K2, czy kogoś jak mnie bolały łokcie od tego? Czy to po prostu taki okres adaptacyjny? Będę wdzięczny za wszelkie rady! Affro miał dzisiaj zajęty dzień, [...]

[...] łatwe dla mnie, choć triceps mam raczej mocny to jednak nieco inna płaszczyzna (względem zwykłych pompek na ziemi, czy dipów) wykonywania robi swoje. W przyszłym tygodniu ostatnie 3 treningi III poziomu. Potem robię tygodniową przerwę, mam parę rzeczy, które chcę zrobić po odpoczynku, choć parodniowym, nie chcę, żeby jedno z drugim kolidowało. [...]

ja ogladalem ostatnie wszystkie serie czasu honoru

ale sie rozbujał spam przez ostatnie 20 minut, zaraz zamkniemy .... :))

plecami bym mogła ale nogi nie chcą ciągnąć do góry, ostatnie powtórzenie w ostatniej serii już baaaardzo ciężko szło. Ale kurcze chyba masz rację jakbym miała jeszcze piąta serię to jeszcze coś bym pewnie dorzuciła na sztangę. ten sumo to jakiś przeklęty bo ja krwiaka dorobiłam się właśnie przy zmianie w sumoDL Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

6 serii, i masz w każdej kolejnej ilość powtórzeń podaną i do tylu powtórzeń musisz ciężar dobrać, nie robisz już przed tym rozgrzewki, te dwie ostatnie serie 5 i 3 to twoje robocze i na maxa :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-17 20:20:41

http://www.sfd.pl/DT_dontknow__FBW%2C_bieganie%2C_cross-t891140-s5.html#post4 moglby ktos odpowiedziec na ostatnie pytanie? :>

zen-szen. ja przez ostatnie dni mialem 1g fatu i to tez juz nie to samo. Na redu na bank bym zjechał do 0,5g