ostatnie

[...] był w stylu split. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia. Dieta : Reverse diet przez ostatnie 5 tygodni. Teraz wchodzę na ~3000 kacl. Białko: 187, tłuscze: 100, węgle: 330 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : omega 3, OLIMP VITA-MIN MULTIPLE, [...]

[...] Po inekcji zrobil sie ropien, rana byla drenowana, zostala otwarta i ponownie drenowana. Potem powoli sie wysuszala. Na koncu, zamknieta. Trwalo to ok 10 dni (zo zamkniecia, ostatnie zdjecie). Czlowiek caly czas byl na lekach przeciwbolowych. To sa autentyczne zdjecia. Dla dociekliwych, nawet sa daty na plastrach. Krasnall

i stoliczek na duperele. ostatnie zdjęcie

chociaz w sumie cos takiego to moge znalezc sam zeby nie bylo ze spamuje, tylko jedno ostatnie pytanko czy FBW dobrze ksztaltuje miesnie i daje troche masy miesniowej ?

możesz zmniejszyć dwa ostatnie ćwiczenia(bo oba izolowane - i dlatego pompa) z 3 do 2 serii i już masz mniej. Jak masz pompe to znaczy, że ci to służy i rób tak dalej. Ja to kocham ten ból. pozdro

[...] ile moge uzys takiego sfrmuowania . bo wiadomo ze uzywanie takich srokow wyklucza tak 100 procentowy zdrowy rozsadek. ale mysle ze przyczyna moze lezec w diecie. bo fakt ostatnie 2 miesiace to naprawde jest porazka w moim przypadku z przestrzeganiem diety a tak na prawde to ta zgaga zaczela sie w tym okesie jak tak dokladnie to przemysle. mc [...]

To dziwne masz priorytety... Klata+ bic+ tric pierwsze... barki ostatnie... A wiesz jak rece i dobrze zrobiona klata wyglada z barkami do dupy A co do cwiczen to raczej co odjac, a nie koniecznie dodac. Pozdrawiam...

przypomina ze zostało ostatnie 9 dni konkursu

http://imageshack.com/a/img841/2064/7256e.jpg obecny trening: Dzien pierwszy: Barki triceps Dzień drugi: Plecy kaptur Dzień Trzeci: klatka biceps Dzień czwarty: Nogi po każdym treningu min.30min.Aero Bieżnia,rower,orbitrek na zmiany. ostatnie 2 tyg.Robiłem FBW,ale od przyszłego tyg.znów zaczynam trening dzielony.

TRENING Z PIĄTKU tak cieżkiego treningu chyba nigdy nie miałem,do dziś ledwo chodze takie zakwasy:-) -wykroki 6s 15kroków na noge-2ostatnie serie odrzucałem ciezar i na dobicie na maxa -wypychanie na suwnicy 6s-12pow.minuta przytrzymania na pełnym spieciu udek i na maxa ostatnie serie z pomoca do 21ruchów. -uginanie w staniu na dwójki-4s -MC na [...]

i ostatnie;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10462617_337750056375556_7046496765494650255_n.jpg?oh=9f343d060cc6733cb1374a3785ee87a9&oe=541D2953&__gda__=1411017946_602a8eed7962f81be0bad78731d66e27

Ostatnie na dzis-odrazu mówie ze pozowac nie potrafie%-) http://images63.fotosik.pl/1145/03ecab5215724f5cgen.jpg

[...] bylo zmniejszenie masy o okolo 11-12kg z czego 70-80% stanowil tluszcz. Zalozenia byly proste-maximum 30g ww dziennie, bez ladowan. Redukcje zakonczylem jakoze przez ostatnie 2 tygodnie waga nie zmieniala sie i uznalem ze organizm zaadoptowal sie do nowej sytuacji (byc moze bylo to bledne stwierdzenie lecz wydalo mi sie logiczne). [...]

Nie robię sobie jaj. Nie znam dokładnych maxów bo nie mam dostępu do siłowni. A moje ostatnie FBW było już jakiś czas temu, dlatego wydaje mi się, że niema to większego znaczenia. Pisalem także, że nie liczę na kulturystyczne i niewiadomo jakie efekty. Proszę jedynie o wskazanie drogi, czyli np formy treningu która będzie najlepsza a nie o [...]

[...] Oczywiscie bede sobie zmienial miesa, ryz itd. Sniadanie: 70g owsianki zmieszane z 1 miarka odzywki bialkowej + 1 banan 2 sniadanie: jablko obiad: 80g ryzu bialego + 200g piersi kurczaka + jakas salatka przed silownia: 60g owsianki + pelna reka orzechow po silowni: 2 miarki odzywki bialkowej i 1 banan ostatnie danie: 200g mielonego + salatka

1-6(8) prop 100mg co 2 dzien 1-6 superka 100mg co 2 dzien ostatnie 4tyg cyklu 2-6 lub 4-8 zal od wersji winko 30mg ed tabs lub 1-4 ja wole na koncu daje mi powerka do cwiczen pod koniec cyklu i stawy ladnie naoliwione nandrolonkiem sa juz po superce. Robilem i wierz mi bylo extra.

[...] 15sekundowe cykle (zeby nie bylo offtopic) rozciagajace. W atlasie macie rozciaganie wszystkich partii. Wrzucilem nawet za***isty art na ten temat do dzialu trening, ale ostatnie zdanie brzmialo : "Miesnie nabiora ksztaltu, ktore zaszokuja wasze matki i siostry" A cos takiego to juz za duzo dla Michaila, ktorego goraco pozdrawiam z [...]

OK. Dobra ostatnie pytanie na teraz , i zabieram się za czytanie i obliczanie :D Czytałem że na tej diecie tylko woda/herbata zielona , ale moja siostra kupiła sobie ostatnio sokowirówkę . I czy mogę sobie z jeden albo dwa kubki takiego soku wypić , czy to też jakoś trzeba uwzględniać?? Dziś zrobiłem sobie np sok z buraków + imbir + jabłko + [...]

"Zostańmy friends" to ostatnie zdanie ,przed zrobieniem cie w wała !!! Ale po przeczytaniu posta "byłem taki glupi" zmieniasz się w Don Fernanda i wszystkie laski twoje ;)

o to najlepszego ,, kolego " :D :* jak masz na imię? :) no chciałabym popracować nad brzuchem, bo przez ostatnie dwa miesiące schudłam 18kg. tzn. od 14 stycznia do 14marca, potem jakoś w polowei kwietnia mialam tygodniowa przerwe w odchudzaniu, ale teraz znów, bo chcę jeszcze trochę kilo zrzucić.