W sumie ćwiczy mi sie dobrze, tylko są trochę wyczerpujące. Z podaniem rozpiski ćwiczeń będzie problem, bo zmienia się to średnio co miesiąc, dlatego napisałem, że to plan "Brzózkowy" - miałem nadzieję, że ktoś zna ten plan. Napiszę ogólnie. Cykl trwa od września do czerwca. Przez pierwsze 4 mies. poszczególne partie ćwiczone są 2 razy w [...]
s 70kg 6p 2s 80kg 6p 3s 90kg 6p 4s 100kg 6p 5s 110kg 6p 6s 120kg 6p 7s 130kg 6p 8s 140kg 6p 9s 150kg 3p tu przy 3p straciliśmy tempo więc na tym powt kończymy Na Twoje ostatnie pytanie: 9s 150kg miałeś siłe na 5 powtórzeń ale ich nie zrobiłes ,zeby miec zapas i przez takie posunięcia cun nie cierpi...
[...] lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - stacki kreatynowe, białka, bcaa, aakg, beta-alanina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - aakg, beta-alanina 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] W ostatnim roku przebyłam naprawdę długą drogę. Zrobię wszystko, żeby dwa rekordy życiowe, kwalifikacja na mistrzostwa świata i tytuł mistrzyni Polski 2015 to nie były moje ostatnie słowa! Do zobaczenia w Rio de Janeiro! Bądźcie ze mną w tych trudnych dla mnie chwilach!". Pierwsza grupa zawodników odleci we wtorek do Japonii na zgrupowanie [...]
nic z tych rzeczy, przez ostatnie lata tylko kreatyna, jakies 6-7 lat temu w gimbazie jadlem animala m-staka byl to okres dojrzewania, gimbaza, poczatki z silownia, moglem sobie cos tym poje**ac?
Jak dlugo ćwiczysz i jak wyglądały Twoje ostatnie treningi? Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym!
chudzina dzieki za konkret wypowiedz i slowa wsparcia lap soga robie dwa ostatnie cykle z 'klapkami no oczach' i stop pewnie tez zadziej bede tutaj zagladal. mysle ze raz na rok nieprzekraczajac 150mg testa week moge zrobic. pozdro.
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Po czwarte, kup małą puszeczkę i zacznij brać. jak Ci sie spodoba to dokup, jak nie odpuść. Chociaż nie znam nikogo kto narzekałby na kreatynkę. No chyba że popijał ją kawą Po piąte i ostatnie, mięśnie pęcznieją i wyglądają lepiej, więc się nie zamartwiaj tylko pędź do sklepu z suplami Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-11-01 21:26:55
Jeszcze jedno żeby coś analizować nalezałoby podać trening : dokładną rozpiskę, serie, powt. ciężary CM (ostatnie), zmiany w progresji jasno i czytelnie. Power comes from God, if you believe...
a tkie jedno ostatnie pytanie jak piszesz apokalipsa że brać rano...czy brac rano na czczo? żeby brać wieczorem ......to brać przed snem krótku czy np 2 godziny przed snem? i piszesz żeby brać przed treningiem......to znacczy 5 min przed czy np 40 min przed? to już ostanie pytanie ale chce sie dowiedziec wszystkiego ładnie a na opakowaniu tego nie [...]
a ja bym dał na redu cypio 500 mg week i tren e 400 mg week plus 40 mcg novo na 15 tyg dieta na zero bilans lub delikatny plus ostatnie 5 tyg 60-80 novo i vlcd
[...] przyjaciółmi tylko kolegami a i to może nie , może tylko byli znajomymi bo to się kalkulowało każdej ze stron i pewnie tak było co zdają się potwierdzać fakty i doniesienia ostatnie FM Jr to wybitny zawodnik i ma szanse być kimś takim jak Ali ale jego poczynania każą wierzyć że bardziej chce zachować zero w rekordzie niż przejść do historii ... [...]
[...] dociskaniu od góry do 15cm nad klatką, kolejne 5 w tej samej serii robisz od klatki(dotknięcie) do 15 cm nad klatką, czyli wyciskasz najpierw od połowy a potem do połowy, ostatnie 5 w tej serii robisz tak jak przy wyciskaniu. Razem 15 ruchów stąd nazwa. "stopniowanie"- ciężar w miarę duży na jeden ruch etapami, opuszczasz jak przy wyciskaniu, [...]
[...] i powrot 5) cel cyklu - masa\sila !! 6) stosowane już wcześniej suplementy - kiedys kreatyna,aminokwasy,nitrobolon,hmb ale wszystko dawno... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nie bylo zadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowalem bardzo dlugo 10) informacje na temat diety - nie mam czasu na diete jem nieregularnie, [...]
jakie odblok po 7 miesiacach cyklona?? ostatnie 2 miesiące to prop 100mg e2d i wino tabsy 30mg eOd 20tyś j HCG w dawkach 5 tyś co 2- 3 dni czy inaczej to rozłożyć? i clomid jakie dawki przez jaki czas?
