[...] żeby spalić tkankę tłuszczową potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny.Chciałbym troszkę spalić tłuszcz (jestem nieco zatłuszczony w okolicach brzucha,szczególnie boczkii tak wiem że nie da się spalić tłuszczu miejscowo:P)jednak boje się o mięśnie, nie chce stracić tego co ciężko wypracowałem przez ostatnie 8 miesięcy. z góry dzięki za odp :)
[...] myślę, że to będzie dobry temat na wrzucanie tu tych różnych walk. Jak sobie zapomnę, a ktoś już wcześniej ogarnie link to niech wrzuca tak samo na bieżąco jak np. w temacie o blogach Danki. Wrzucę teraz wszystkie walki ale tylko przez ostatnie 12 miesięcy wstecz bo strasznie dużo tego. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-08 09:44:56
17 lat 68kg,endomorfik stracilem dobre 10kg tluszczu przez ostatnie 4 miesiace a teraz chce przymasowac 4x w tyg silownia +basen w sobot. Ogolnie informatyk wiec poza ta silownia bierna aktywnosc fizyczna generalnie dieta sklada sie z 45% wegli 35% bialek 20% tluszczu 3000 kcal wegle (brazowy ryz,brazawy [...]
[...] na siłownie mój typ budowy ciała to Mezomorfik nigdy nie miałem problemu z zmianą wagi a mięśnie dobrze reagują na trening no i dość szybko mi to wszystko idzie i tu moje ostatnie pytanie bo chciałbym brać odżywki na zwiększenie masy no ale to już nie wiem nie mam diety ani dobrego sprzętu a i tak jest dobrze to nie wiem zdaje się na wasze [...]
Może należałoby to wrzucić do "Thermy Pro", ale przecież jej już nie ma ;( Problem dotyczy termogeników, jakby ktoś miał wątpliwości. Skończyłem ostatnie opakowanie Thermy ProLaba, ale przede mną jeszcze kilka miesięcy rzeźby. Mam efedrynę w tabletkach (Vasopro) i kofeinę w 200mg tabletkach - chcę to łączyć w dawce 20mg efedryny+200mg kofeiny na [...]
[...] ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : duzo Uprawiane inne sporty: biegi stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: AAKG ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2
[...] chudnąc kikla kilogramów. trening silowy przed czy po treningu cardio? jaka dieta? czy zastapic jeden posilek koktajlem bialkowym? (jestem wegetarianka), dodam, ze przez ostatnie kilka lat stosowalam wiele "dziwnych" diet, zaczynając od niskowęglowodanowej diety dostarczającej 1000kcal, poprzez wymysly typu dieta cambridge. w tej chwili [...]
[...] treningowy 2 5) cel cyklu sila przede wszystkim i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3,mono,xpand 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest [...]
[...] - Podnoszenie hantla w podporze o kolano 3 serie - "Młotki" 3 serie - Sztangą na modlitewniku 4 serie To w jakiej kolejności rozłożyć te ćwiczenia, co robić pierwsze co drugie, a co ostatnie? I czy gdy trenuję splitem, gdzie biceps robię 1 raz w tygodniu, to wystarczy mi te 10 serii? Zmieniony przez - Kurczak666 w dniu 2011-03-26 22:21:00
Witam! Po letniej redukcji chcę zacząć masowanie na HST.Proszę o opinię czy ćwiczenia są dobrze dobrane i kolejność prawidłowa.. System 1,2,3,3 w sumie 8tyg, ostatnie 2tyg negatywy.Czy po zakońćzeniu cyklu zmieniać ćwiczenia czy w kolejnym jechać takim samym planem bez zmian? 1.Przysiad ze sztangą 2.Wspięcia łydki 3.Martwy ciąg 4.Podciąganie [...]
Witam. przez ostatnie 3 miechy na glowie wyskoczyly mi krosty czerwone, wodne moglby mi ktos poradzic czy isc do lekarza lub jakas masc czy cos? Dodam ze zmienilem szampon z firmy avon na szampon schauma przeciwlupiezowy. Pomocy ;x
Hej. Robię split masowy 3x w tygodniu i trening pleców + biceps oraz nogi+barki są dla mnie bardzo ciężkie, daję z siebie maxa, duże ciężary, nie ma opierdzielania. Jednak na ostatnie cwiczenia brakuje mi energii i czuję, że nie mogę dać z siebie nawet 80%. Piłem izotoniki podczas treningu, ale nie czuję poprawy. Myślałem zatem, żeby pić sobie [...]
[...] sila rosnie. Tez co 2gi tydzien diety zmniejszam wegle wiec mi sie wydaje ze waga powinna troche w dol smigac (bynajmiej tak bylo rok temu). Myslicie ze jak odstawie kreatynke w 10 tygodniu cyklu i ostatnie dwa tyg polece na samych sterydach to moze %wody spasc i rzezba sie jeszcze bardziej polepszy ? ^^ W chwili obecnej jem tylko 55g weglow.
Witam!. Mam nietypowy problem, otóż od miesiaca chodzę na siłownie, ostatnie kilka lat trenowałem na własnej domowej siłowni. I teraz pytanie dlaczego na siłowni nie daje rady wyciskać na klatke takiego ciężaru jak w domu. Np. wyciskanie sztangi na płaskiej w domu robilem w ostatniej serii 8x80kg na siłowni ledwo 7x70 podobne różnice są przy [...]
[...] to nie siłownia. Chciałbym się też dowiedzieć czy biorąc samą kreatynę można się spodziewać efektów, czy należy brać razem z nią jeszcze jakieś witaminy, jeśli tak to jakie? Jaką kreatynę uważacie za najlepszą? Jeśli można to prosiłbym o linki. I ostatnie pytanie. Jak należy brać kretyne? To znaczy rozcięczać ją z zimną, ciepłą wodą, z mlekiem?
Witam, widze ze jest tutaj sporo fachowcow :) Macie moze jakis dobry, najlepiej sprawdzony trening na brzuch ? Niestety, ostatnie 7 miesiecy meczylem sie z kolanem i obojczykiem, chodzac przez ten caly czas o kulach, no i jak mozna sie domyslec brzusio urosl :) No i czy jest mozliwe zgubienie brzucha przy jednoczesnym stosowaniu Mega Mass 2000 ? [...]
[...] treningowy: 7 m-cy 5) cel cyklu: poprawa siły i jakości mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety: ok 2500 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: 150 zł trening 4 razy w tygodniu, dieta oparta [...]
[...] nie zanam sie zupełnie na nich. A nie mam zabardzo czasu żeby przed pracą robić sobie stos jedzenia :/ dlatego tutaj odżywki by sie przydały... Mój staż to ok 1 rok z tego ostatnie półtora miesiąca ostrego treningu wcześniej miałem długą przerwe waże ok 75kg; 182 cm wzrostu; jak narazie mogłem sprawdzić ile max wyciskam to na klate 60kg w [...]
[...] treningiem bezposrednio czy jakies 30 min? Mam jeszce w zapasie BCAAA i ZMA plus gainer mutant masa. Czy mozna po treningu wziac xpadna i od razu po tym gainera?nie bedzie to kolidowac ze soba w zaden sposob? i ostatnie pytanie czy do kombinacji xpand plus kreta mozna dorzuc bcaa czy zma w jakis sposob ?czy nie warto? CZekam na rady :P pozdro
