no to dobrze myślałem wielkie dzięki ;) pozdro :) Ps. ostatnie pytanko :) jeśli robię np przysiad ... to mam 3 serie podstawowe 10-8-6 np 1 seria 10*60 Kg ile seri rozgrzewkowych i z jakim ciężarem mam zrobić ?/ Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 16:56:37 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 17:29:39
[...] wszystko wyczerpali - goscie z nfl, wrestlingu, kobiety, wymiana zawodnikow z Dream, aktorstwo czy sciaganie tych gosci, ktorzy odpadaja z UFC. Tylko o czym swiadczy to ostatnie? Zreszta dla przecietnego amerykanskiego widza licza sie wlasnie takie hasla jak boks-mma, aktor walczy w klatce czy kobiety tez potrafia sie bic o czym swiadcza [...]
Eraserhead - nie rozumiem twojego punktu widzenia. Jeżeli Strikeforce aż tak Ci się nie podoba to go nie oglądaj. Ja tak robię od lat z "M jak miłośc", i mówię Ci chłopie, to działa ;) Co do teorii, że byłoby lepiej gdyby było tylko UFC, to raz już miała byc jedna liga, kiedy kupili Pride. I nagle się okazało, że wszyscy tęsknią za [...]
"Tu masz urywek walki" Widzialem te walke. W sumie racja. Niby o gustach sie nie dyskutuje, ale stawianie Strikeforce przed UFC to dla mnie nieporozumienie. "Eraserhead - nie rozumiem twojego punktu widzenia. Jeżeli Strikeforce aż tak Ci się nie podoba to go nie oglądaj. Ja tak robię od lat z "M jak miłośc", i mówię Ci [...]
Dorzucam przykładowy dzienny jadłospis. Ze względu na to, że rok próbowałam redukować, wiele razy była modyfikowana. Obecnie staram się spożywać 1900 kcal 100B 250W 60T. Ostatnie moje wartości wynosiły 1700 kcal 200B 200W 60T- nie przyniosło efektu redukcji zwiększenie wartości białka (rozpisywal trener personalny) . Może problemem jest to, że [...]
Przez ostatnie kilka tygodni jadłem sporo ww, głownie makarony. Od 3 dni jem ich mało, głównie ze wzgledu na bardzo wysoką temperaturę i przez to sie nie chce nic jesc. I co sie stalo? Dzis patrze, i mam chudą twarz. Schudłem kilogram, wymiary są w porządku, ale twarz schudła. Dziwne to jest, chce mieć okrągłą głowę :D. Ten kilogram co schudłem [...]
ok na pewno napisze. Postanowilam nigdzie nie wyjezdzac i poswiecic te ostatnie dni na bieganie. dzisiaj bylam pobiegac i bieglam przez 12 minut truchtem i dwawalam rade, tylko nie wiem ile udalo mi sie przebiec. ale jesli mowiecie ze wystarczy truchtem i 2 kilosy sie zrobi to sie nie musze martwic
[...] Dajesz 200mg 30-45 min przed wysiłkiem fizycznym. Możesz połączyć efe z kofeiną w stosunku 30mg/200mg kofeiny, johimbinę z kofeiną 0,2mg*masa ciała + 200mg kofeiny. Dwa ostatnie połączenia niezalecane przy problemach z sercem. Łyżeczka kofki to ok. 4-5g(zależy od czystości surowca), od takiej dawki umrzecz poprzez paraliż ośrodka oddechowego [...]
przez ostatnie 8 tygodni byłem na scisłej dziecie(zero czekolady czipsów frytek itp). z 98.8 kg zeszłem do 93, w pasie spadłem 6cm. mówiąc na diecie nie mam na myśli jeść co drugi dzień. dziennie wychodziło 2700 kalori w dzien treningowy i 2400 nie treningowy.
muzyk i za to ostatnie zdanie masz soga, a co do sliwy to moze nic mu nie odpisuj bo raz ze spamujecie (ja w sumie tez spamowałem a po drugie on uzywa argumentów na poziomie 10 letniego dziecka, które mysli ze wie wszytsko. z mojej strony naprawde koniec nic wiecej w tym temacie nie napisze ... chyba ze mnie ktoś zmusi
Przypomniało mi się, że z 2-3 tyg temu trochę gorzej mi 2 ostatnie powtórzenia MC poszły i może od tej pory się te siniaki utrzymują. Czyli jeżeli nie boli to nie powinienem się martwić? Masz jeszcze jakieś zalecenia?
Jest w tym dziale bo tutaj sie to w spamie zaczelo, ostatnie kilka stron spamu wlasnie jest poswieconych dissom i jak ktos nie wie ocb to moze sobie looknac :-)
Michał jesli moge cie nie pokoic jeszcze raz ??!! powiedz czy dobrze jest w okresie zbierania masy robic ostatnie dwie serie pompujace z małym ciezarem moze to pomogło by ruszyc moje bicepsy i tricepsy :> ?? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))
Traktor Dzięki za pomoc. Ostatnie zdanie mądrze napisane ;D Czyli nowy cykl znów FBW tyle, że dorzucam do michy i dokładnie wykonuje ćwiczenia.Czy po każdym cyklu musze zamieniać ćwiczenia?
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
Na kontrole jeździłem i z czasem zmniejszali dawki leku a poźniej już całkowicie zaprzestali podawać lek, Nie mam realnych szans na urośniecie nawet 1 cm. Przecież przez ostatnie 3,5 roku nic mi nie przybyło, a rówieśnicy rosną dalej. Poszukam w domu dokumentacji leczenia to coś więcej napiszę.
Pierwszy tydz. minął,a z jego końcem naszło mnie jeszcze takie zapytanie. Jakoś tak wewnętrznie czuję, że coś mało tego wysiłku. Czy może robić siłownie 3x w tygodniu , zwiększyć liczbę serii (ze zwiększeniem liczby powtórzeń może być problem , te ostatnie ciężko idą) , dołożyć jakieś inne ćw. , a może zrobić do tego 1x w tygodniu plyometryke ?
[...] kiedys trening lekkoatletow, plywakow na silowni?? Polega głownie na cwiczeniach dynamicznych. A silownia to dla nich dodatek do treningu. Caly czas to biegaja lub plywaja a ostatnie 20 min poswiecaja treningowi silowemu dynamicznemu. A ty jesli chcesz poprawic sile musisz cwiczyc z obciazeniem przekraczajacym 85 % CM. Musisz sie skupic tylko [...]
Najtańsze i najskuteczniejsze odżywy ?
