Suplementy 16 lat.

Witam tak chciał bym zakupić sobie jakieś odżywki. I wzbogacić dietę. Oto moja dieta:
Nie mam jakiejś specjalnie dobranej jem zdrowo i ze wskazówkami żywnościowymi
2 godziny przed treningiem
1 godzina po treningu
-rano: płatki owsiane/ kukurydziane, jogurt, mleko, jajecznica, omlet, rodzynki itp.
-2 śniadanie: chleb ser/ mięso/ warzywa, jogurt, rodzynki, orzechy itp.
-posiłek dodatkowy: omlet na zimno, jajecznica na chlebie, chleb z serem/ mięsem warzywo.
- obiad: ryba/ mięso, ryż/ makaron/ ziemniaki, warzywo itp.
- przed treningiem: (obiad) omlet.
- po treningu: mięso/ ryba, ryż/ makaron/ ziemniaki, warzywa, orzechy, jogurt itp.
-kolacja: twaróg, owoc, koktajl, jajko, orzechy, oliwa z oliwek, itp.
Tak więc jem co potrzebuje.
A więc chciał bym kupić sobie jakieś białko, bcaa i jakiś stak pompujący NO2.
I tak myślę o:
Białko:
VitaFit - Wpc protein plus lub BSN SYNTHA-6
Stak pompujący:
Nitro Bolon II power - Trec
lub zamiast tego jakąś kreatynę ?
Oraz SAN BCAA Pro 5000
Co wy na to wszelkie porady zmiany na inne sumple miło widziane, ponieważ to będzie mój drugi cykl pierwszy był: Kreatyna mono + białko. A więc co myślicie o tym ??

jeżeli masz braki w diecie to kup białko a przede wszystkim na białku nie robi się cykli, jest uzupełnienie to dziur w diecie, Nitro II to jest kreatyna (stack), to tak na szybko, więcej i konkretniej będzie można powiedzieć jak wypełnisz ankietę działu

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-23 19:55:26

wrzuć ankietę ale myśle że na pojedyńczej formie byś mógł powtórzyć a za reszte kasy kupić uzupełniacz

Oczywiście ankieta sie przyda. Kreatyne polecam trec creatine 200 mesh albo jabłczan trec cm3.

Zmieniony przez - Lolas16 w dniu 2009-11-23 23:37:34

Chyba o taką ankietę chodzi ;) ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
1) Fotek nie dam bo to wiadhttps://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=12&method=reply&topic_id=547504&post=4&page=17 omo nie mam jeszcze jakiś szczególnych efektów. Tak nie jestem zalany tłuszczem ani przy kości tak w sam raz. Jak na razie nie ma na co patrzeć ;)
2) 16 lat dokładniej 15.5 lat :)
3) 74kg/186cm
4) 7 miesięcy
5) Celem jest większa masa ;) and siła ;)
6) Kreatyna mono plus białko
7) brak
8) Kreatyna mono i białko tak z 20dni temu
9) 20 dni temu ostatnia dawka kreatyny
10) O mojej diecie napisałem w pierwszej odpowiedzi
11) ok 300zł
12) brak

A więc ??

masa i sila jestes pol roku mlodszy ode mnie wiec ja bede zaczynal na luty taki stack:
Arginina 120k. z vitalmaxu creatine 1250 mg z olimpu wpc 80 i napoj energetyczny z vitalmaxu 1000mg nie pamietam jego nazwy a arginia pojdzie sama po kreatynie w przerwie

Liczę na więcej komentarzy ;)

puki co suple off

bialko/gainer ew aby zaspokoic braki w diecie

zgadzam sie odpusc teraz suple kolego, dieta na tym sie zkoncentruj, ewetualnie białko/gainer do jej uzupełnienia