Men1212

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

305

przeczytanych postów

5110

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Nowak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest lecz szkoła jest małą przeszkodą ;/

Uprawiane sporty Siłownia, bieganie, koszykówka.

Ostatnia aktywność 21.05.2018 (22:07)

Data rejestracji 18.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	SGSP Warszawa - pytania? witam zamierzam ten rok poświęcić na przygotowania, by w 2013 startować do sgsp i chciał bym się dowiedzieć pare rzeczy: -basen na którym jest konkurencja pływanie jest 50m jedna długość czy 25m razy dwa i obrót ? -skąd brać materiały do nauki	0	2012-09-05 19:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna CP i MONO witam, piszę z takim pytaniem. zamierzam kupić: ->vitalmax creatin monohydrate ->biogenix cell pump dieta jest tutaj link: http://www.sfd.pl/porz%c4%85dne_podej%c5%9bcie_do_diety_czytajcie_i_oceniajcie%21_-t845075.html chciał bym się	5	2012-04-15 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Porządne podejście do diety- czytajcie i oceniajcie! witajcie, chce wejść na dietę jest to mój cel i być skrupulatnym. więc ułożyłem sobie dietę, sporo czytałem, pomógł mi w tym portal potreningu.pl. chciał bym waszą opinię usłyszeć na temat diety. waga-75kg wzrost-189cm intensywność	18	2012-03-14 15:00
Odżywki i suplementy	Odżywki, Suplementy - domowe przepisy czesc ma ktos jakies przepisy na odżywki albo suplementy z góry dziekuje	6	2007-11-25 16:04
Targowisko	[S] Gitara Les Paul Epiphone LP 100 z autografem Gienka Loski oraz twardy futerał!!! witam zapraszam na aukcję:http://allegro.pl/epiphone-lp100-z-autrografem-gienka-loski-futeral-i1742023869.html zmieniony przez - men1212 w dniu 2011-07-28 21:19:49	0	2011-07-28 21:02
Targowisko	[S] Ciuchy cropp zestaw spodnie + koszula zapraszam witam mam na sprzedaż zestaw odzieży firmy cropp zapraszam na: http://allegro.pl/cropp-spodnie-i-koszula-oryginale-bcm-zapraszam-i1612630750.html jeżeli jakieś pytania proszę pisać na gg: 12080752 często na niewidoku, ale proszę pisać odrazu jak	0	2011-05-15 17:02
Odżywki i suplementy	Połączenie Nitro + Testosteron witam co myślicie o połączeniu nitrobolonu ii (http://www.sfd.pl/sklep/trec_nitrobolon_ii_powder-opis1032.html) oraz fitmax tribu up (http://www.sfd.pl/sklep/fitmax_tribu_up-opis3670.html) lub firmy aminostar :) co sądzicie o takim	15	2011-04-25 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zabawa w nauczyciela - pomóżcie obliczenia i wyniki - dieta. chciałem się zapytać was czy dobrze obliczyłem, bo nie wiem czy robić krok w przód. waga: 76kg, wzrost: 189cm, wiek: 17lat, trening ok 45-50min co dwa dni regularnie pn sr pi nd wt czw itd, uczeń, życie aktywne i pełne ruchu <img	7	2011-04-11 22:18
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - zapraszam do dyskusji i pomocy ;) witam piszę do was z pytaniem, zamierzam połączyć takie 'suple' ze sobą: dt: ->kreatyna monohydrat (vitalmax) - 5g na czczo + 5g po treningu, ->dextrose (activlab)- do kretki po treningu w porcji 30g, czy od na czczo też brać ?? ->l-glutamine	8	2011-04-08 22:23
Targowisko	[S]Keyboard CTK 481 + full osprzęt!! TANIO witam mam na sprzedaż klawisze casio ctk 481. zapraszam na aukcję możecie się więcej o nich dowiedzieć: http://allegro.pl/show_item.php?item=1452069931 . chętnych zapraszam na numer telefonu podany niżej. w zestawie keyboard, full okablowanie,	0	2011-02-08 16:36
Targowisko	[S] T-shirt UNK NBA XL witam mam do sprzedania oryginalny t-shirt unk nba. t-shirt jest jak nowy tyle że bez metek, miałem go na sobie 1raz lecz od babci prezent się nie udał za mały jestem xd rozmiar xl. więcej informacji pod numerem 609132486, codziennie po 15,50 i do 7	1	2010-12-05 16:00
Scena MMA i K-1	Chwyty w MMA witam potrzebuje różne materiały dla początkujących, typu gardy, ale z dużym naciskiem na różne chwyty. mogą to być filmy, zdjęcia, opisu itp. wszystko co związane z nauką dla początkujących ;) pzdr ;p	5	2010-05-22 14:45
Scena MMA i K-1	MMA czas zacząć. witam wszystkich użytkowników, a w szczególności osoby fascynujące/ trenujące sztuki walki… tak przedstawię mój krótki życiorys i dzieje: zaczęło się od urodzenia, jak dostałem worek do boksowania na 4 urodziny nie odstępowałem go na krok. ledwo	0	2009-12-12 23:44
Odżywki i suplementy	Suplementy 16 lat. witam tak chciał bym zakupić sobie jakieś odżywki. i wzbogacić dietę. oto moja dieta: nie mam jakiejś specjalnie dobranej jem zdrowo i ze wskazówkami żywnościowymi 2 godziny przed treningiem 1 godzina po treningu -rano: płatki owsiane/	9	2009-11-23 19:27
Sztuki Walki	Mega prośba ;) witam mam własną salkę siłkę i pomieszczenia na boks sobie przygotowuje (typu worek, grucha, maty itp.) bardzo bym potrzebował plakatów i mam bardzo ważne dla mnie pytanie "czy macie jakieś plakaty o tematyce boks, sztuki walki, które byście mogli	22	2009-11-16 18:31
Inne dyscypliny	GOPR i TOPR praca konkursowa. ta praca wygrała w konkursie. gdy stwierdzicie że jest nie czytelna możecie zapisać i obejrzeć na swoim komputerze w powiększeniu na pewno będzie się miło czytało. ( proszę nie pisać jak napisze skończyłem)	17	2008-03-22 15:02
Trening dla początkujących	Trening obwodowy i co dalej ??? witam za nie długo kończę trening obwodowy o czym mam teraz zacząć myśleć ?? co dalej ??	2	2009-10-20 16:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny...? płeć : mężczyzna wiek : 16 staż : 3 miechy waga : 70kg wzrost : 184cm obwód klatki : 101cm obwód ramienia : 33cm obwód talii : 85cm obwód uda : 54 obwód łydki : 37 aktywność w ciągu dnia: systematyczne trening co dwa dni, od rana 6-7	2	2009-08-23 14:28
Targowisko	Sprzedam Trec Stero(X)PACK S-14 za małe pieniądze. witam wszystkich mam do sprzedania stero(x)pack s-14 firmy trec. w pudełku jest 29 saszetek dlatego że została otwarta przeze mnie żeby dokończyć serię. żadna saszetka nie jest w żaden sposób naruszona, wszystko jest legalne, przechowywane w	3	2009-02-22 19:39
Odżywki i suplementy	Activita - Musli GAINBody + jogurt . activita - musli gainbody + jogurt można użyć zamiast mleka lub wody jogurtu. co o tym sądzicie ?	3	2008-03-17 20:19
Trening w domu	Plan treningowy rozgrzewka: -bieganie 2 min -krążenie ramion w przód i w tył po 15 powtórzeń -bieg na krótkim odcinku -stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 17 razy trening: -pompki płasko 2-3 serie po 10	11	2008-06-10 19:25
Z archiwum kulturystyki	ARNOLD RADZI I UCZY arnold radzi i uczy zacznij od oceny swojego potencjału gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. a ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w	5	2008-05-29 20:28
Zdrowie i Uroda	Wszystko o witaminach. wielu ćwiczących wie jak wielka role odgrywają witaminy i minerały w codziennej diecie. w niniejszym artykule chciałbym wam przybliżyć nieco role witamin w diecie. witaminy a i b1 witamina a inne nazwy: retinol, beta-karoten, prowitamina a,	0	2008-05-31 10:08
Odżywki i suplementy	Animal nitro bierze to ktoś z was. jak tak to by ktoś mógł mi zrobić zdjęcie 1 paczki nie chodzi mi o puszkę tylko o 1 porcję 1 saszetka. bardzo bym prosił.	2	2008-05-27 18:53
Odżywki i suplementy	Wszystko o glutaminie. glutamina : powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. ułatwia nabywanie siły i masy mięśniowej. należy do najcenniejszego suplementu sportowego. podczas wytężonej pracy dochodzi do znacznego rozpadu białek - katabolizm, który z jednej	7	2008-05-20 21:10
Trening dla początkujących	Zasady dobrego treningu i serii. 1. zasada treningu piramidalnego definicja: kiedy stosujesz wielokrotne serie danego ćwiczenia, wykonujesz pierwsza serie z małym obciążeniem i w dużym zakresie powtórzeń, stopniowo zwiększając ciężar i jednocześnie zmniejszając liczbę ruchów w	4	2008-05-20 20:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. zrobiłem nowy plan. cykl (etap)1 -trwa 2 tygodnie, trenuje w poniedziałek, środę, sobotę, cykl (etap)2 - trwa 3 tygodnie, trenuje w poniedziałek, środę, piątek, sobotę, cykl (etap)3 - trwa 2 tygodnie, trenuje w poniedziałek, środę, piątek,	4	2008-05-18 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Charakterystyka składników pokarmowych zrobiłem krótką charakterystykę składników pokarmowych. węglowodany: - jeden gram węglowodanów dostarcza 4 kalorie, - glukoza, która pochodzi z węglowodanów, stanowi niezbędny składnik odżywczy dla mózgu i układu nerwowego, -	4	2008-05-18 18:33
Trening dla początkujących	Sposoby wykonywania ruchu na treningu siłowym. kiedy mówimy o treningu kulturystycznym najczęściej przychodzi nam na myśl jego plan, zestaw ćwiczeń stosowanych na dane partie mięśni. rzadko kiedy wspominamy o sposobie wykonywania ruchu, dobieraniu właściwego obciążenia czy o czasie przerw	4	2008-05-18 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Napije energetyzujące czyli dopalecze w płynie- podsumowanie. napoje energetyzujące nowością ostatnich lat są napoje energetyzujące zwane również energizerami lub psychodrinkami. są źródłem energii, która jest szybko przyswajana przez organizm i dzięki temu poprawia jego kondycję psychiczną i fizyczną. w	7	2008-05-14 20:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Jak Nazywa Się Ten Hardcorowy "Latawiec"- Do Biegania?	2012-09-11 22:02
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Jak Nazywa Się Ten Hardcorowy "Latawiec"- Do Biegania?	2012-09-11 22:02
Usuniete tematy	Siłownia na wsi - sprzęt Keltona!	2012-09-05 18:16
Odżywki i suplementy	Kreatyna CP i MONO	2012-04-15 21:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna CP i MONO	2012-04-15 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Porządne podejście do diety- czytajcie i oceniajcie!	2012-03-16 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Porządne podejście do diety- czytajcie i oceniajcie!	2012-03-15 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Porządne podejście do diety- czytajcie i oceniajcie!	2012-03-15 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Porządne podejście do diety- czytajcie i oceniajcie!	2012-03-15 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Porządne podejście do diety- czytajcie i oceniajcie!	2012-03-15 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Porządne podejście do diety- czytajcie i oceniajcie!	2012-03-14 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Porządne podejście do diety- czytajcie i oceniajcie!	2012-03-14 18:53
Odżywki i suplementy	Połączenie Nitro + Testosteron	2011-04-28 19:40
Odżywki i suplementy	Połączenie Nitro + Testosteron	2011-04-28 18:19
Odżywki i suplementy	Połączenie Nitro + Testosteron	2011-04-27 21:31
Odżywki i suplementy	Połączenie Nitro + Testosteron	2011-04-27 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Zabawa w nauczyciela - pomóżcie obliczenia i wyniki - dieta.	2011-04-12 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zabawa w nauczyciela - pomóżcie obliczenia i wyniki - dieta.	2011-04-12 16:02
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - zapraszam do dyskusji i pomocy ;)	2011-04-08 22:55
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - zapraszam do dyskusji i pomocy ;)	2011-04-08 22:52
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - zapraszam do dyskusji i pomocy ;)	2011-04-08 22:31
Targowisko	KUPIE MONETY !! WSZYSTKIE .SPRAWDZ	2011-02-05 20:22
Firma	NAPISZ I ODBIERZ SWÓJ ZESTAW ODŻYWEK	2011-01-03 17:53
Firma	NAPISZ I ODBIERZ SWÓJ ZESTAW ODŻYWEK	2010-12-30 15:47
Po siłowni, o siłowni	KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD!	2010-12-29 20:40
Targowisko	[S] T-shirt UNK NBA XL	2010-12-06 17:30
Piłka Nożna	<<< KONKURS Wytypuj mundial ;) >>>	2010-06-15 23:11
Scena MMA i K-1	Chwyty w MMA	2010-05-24 21:26
Scena MMA i K-1	Chwyty w MMA	2010-05-22 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	KONKURS W DZIALE ODCHUDZANIE, WYNIKI STR. 8.	2009-11-27 11:26