z 176-177cm, wiecej nie mam, brzuch dam jakos z rana, bo zdejcia zawyczaj robione w ciagu dnia , ostatnie to luzem robione przed chwila zaraz po posiłku , a ze sa dosc spore, to trzewia wywalily, teraz jak jestem na masie to nie trzymam sie sztywno gramatury posiłków, miesa jem ile da rade, wczoraj zjadłem na jeden posiłek ponad 0,5kg karkówki z [...]
[...] nie robie tego samego treningu, zawsze wprowadzam jakies urozmaicenia. Klate ćwicze tylko na wolnych cięzarach, czasami robie krzyżowanie linek i rozpiętki na linkach to ostatnie ćwiczenie bardzo polecam na każdym kącie ustawienia ławki konkretnie wchodzi.Ważną spawą jest aby nie podnosić ciezarów ponad swoje siły kosztem techniki, ego trzeba [...]
Jeszcze nogi aczkolwiek odstaja od góry, duzo więcej samlcu i wody na nich zalega niż na górze. Prawdopodobnie ostatnie tyg bede leciał na ketozie, narazie cięzko planować cos z góry, wszystko zalezne od tego jak to bedzie wygladac w danym okresie.
Jeżeli chodzi o trening to trzeba znaleźć metodą prób i błedów najbardziej optymlana ilość serii na dana grupę. Nabiał wyrzucam na ostatnie 12tyg przed zawodami nie wskazany, trochę wody się zbiera po nim pod skórą i cieżej redukcja idzie ale tak to jadam twaróg przed snem po 500g, ma wiele pozytywnych korzyści m.in pomaga w odkwaszeniu organizmu [...]
[...] trening nóg, w tym tyg bedą jakies zmiany, bo jak pisałem predzej nie robie pod rząd dwoch takich samych treningów, zawsze co tydzień coś zmieniam. Przeczytajcie uwaznie ostatnie pare storn to bedzie wszystko wiedzieć o diecie i aerobach, ale dla leniwych napisze jeszcze raz: 2xdziennie aeroby po 60min, tylko w dzien treingu nóg odpuszczam, [...]
[...] wycinac czy w dobrej klinice prywatnej czy w małym gabinecie lakarskim-cena tez zalezy od tego cotam jest ile to pracy wymaga czarny wszystko na temat suplementacj pisłem predzej przeczytaj uważnie ostatnie posty. Dzieki za wsparcie, ja ze swojej storny postaram sie jak najbardziej sie przyłożyć aby wstydu nie było sie pokazać 4kwietnia pozdr
[...] też wszystkich nie upilnuje. Opisywany osobnik rzeczywiście i wygląda i zachowuje się zgodnie z opisem i jeśli tak się zachował,to musiało mnie nie być,bo z***y przez ostatnie 5 lat już Go tego oduczyły. Co do higieny ogółem, to obowiązkiem jest posiadać ręcznik i kłaść go na urządzenie. Jednak upilnować wszystkich nie sposób,choć nie [...]
Z koszulkami 08 jest ogolnie duzy problem gdyż ta kolekcja jest z przed 2lat także nie liczyłbym na znalezienie czego kolwiek ewentualnie jakieś ostatnie rozmiary.. Polecam nowszą kolekcje 09 Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2010-01-21 14:31:43
[...] że jest takie forum będę częściej zaglądał. Przynajmniej głowa spokojna bo jest kogo zapytać a nie czytać suche artykuły na internecie. Będę trzymał według wzoru. A jeszcze ostatnie pytanko. Mówicie żeby w porze potreningowej zacząć dodawać mi natomiast brakuje trochę do śniadania bo po nim dalej głodny. Zaczecie od dodania np kromki chleba [...]
Nordland poglady Korwina mi sie tez podobaja, ale prawda jest taka ze on nigdy nie przebije sie do mainstreamu bo jest nieokszesanym chamem i PRu dobrego mu brak. A ostatnie wypowiedzi o niepelnosprawnych dzieciach (z ktorymi sie zgadzam ;->) to juz szczyt glupoty politycznej.
[...] o podwyżki to nie przypomni sobie jak za czasów AWS on radził sobie z podwyżkami bo moim zdaniem były bardziej dotkliwe. Tusk zarzucał emigracje Polaków do Irlandii przez ostatnie 2 lata. No to ja sie pytam czy kiedykolwiek w jakimkolwiek kraju po dwóch latach rządzenia udało sie zatrzymać emigrację. Polska przez 50 lat była pod rządami [...]
I ty wierzysz w te ostatnie rewelacje? nawet jesli rymowali sobie kiedys ci szkoci to tak naprawde nie mialo to nic wspolnego z nurtem wywodzacym sie od czarnych
Ja się łudziłem tylko do 45 min po tym jak Lewy i spółka pomarnowała setki czułem że tego nie wygramy.Ta kibica Grecji to chyba była Afrodyta :-)). Poza tym zdarzyło się kiedyś by gospodarz zajął ostatnie miejsce w najsłabszej grupie %-)
[...] niezbyt przekonuje) - bo widać, że jest religijny i może przez Radio Maryja (jakie jest takie jest) rzeczywiście jakoś rozwija swoją duchowość i tyle. Prawda taka, że ostatnie decyzje sportowo/zawodowe + takie wypowiedzi tworzą pewne wątpliwości co do jego postępowania. Co innego gdyby walczyl z najlepszymi i wygrywał to pewnie mogłby [...]
Wypisz sobie na kartce co jadłeś przez ostatnie 3 dni przelicz kalorie i skład btw oraz podziel to potem na 3 wszytsko bedziesz widział ile dostarczałeś kcal. Opisz konkretny dzień. Co jadłeś co piłeś. Często wydaje się że jemy dużo a tak naprawdę wrzucasz w siebie śmieci. Jak nie postawisz na zdrowe żarcie zniszczysz sobie tylko zdrowie a decyzja [...]
Witam ponownie ja jestem z wawy. Dla kompletujących sprzęt!! Nie sugerujcie się ceną ,lepiej zasięgnąc opinii starych i doświadczonych "nurów". Przez ostatnie parę lat napatrzyłem się na zawiedzione miny kolesi którzy mając gruby portfelik zaszaleli a potem się dziwili. Jeden znajomy zakupił drogi automat i na jednym z pierwszych [...]
Hymmm, no to wsrod nurow i ja sie przywitam. Siedze na tym forum od lat i od lat nurkuje, ale dopiero teraz natrafilem na ten post. Dobre co? Cos o sobie. Moj stopien to PADI Divemaster. Mam zalogowanych 678 nurow (lacznie tymi, ktorych nie wpisalem do logbook'a wyszloby duzo wiecej). Od sierpnia 2003 do grudnia 2004 pracowalem w Egipcie w Sharm [...]
Dariusz189
