To juz ostatnie szkoda ze nie wyszły mi dwa zdięcia bicepsy przodem bo to tez ważna poza no i przykro mi z powodu jasności ale za rok następna sesja przygotuje lepsze światło dzieki za opinie choc niewiele ich narazie pozdrawiam i przypominam ze rozstrzygniecie nie długo i podam tu linka bo bedzie w innym poscie zeby głosowało wiecej forumowiców [...]
[...] troche bylo (4 hurtownie) i jeden posrednik (co na wlasna reke sprzedawal) byl wymieniony moja wypowiedz kierowalem do pytan ogolnych a nie wymiany konkretow (ktore wniosa nowe swiatlo na sytuacje ostrowii) a ze akurat wasze wypowiedzi byly ostatnie to mogliscie sie poczuc dotknieci... chociaz najazd cyto jest zupelnie bezpodstawny (IMO)
I ja zetknęłam na ostatnie strony i nie wiem jak to się stało ale nie powpisywalam treningu na nogi ,ale w dzienniku powinny być.Rany gapa ze mnie .A ja takich szpiegów jak Ty to lubię :)I dodam że inaczej by mi się cwiczylo gdybym dłuższe przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami robiła.A ja tyle co zapisać obciążenie, zmiana sprzętu :) Zmieniony [...]
[...] moją namiastkę wczorajszego biegu :-? Trening udany ,męczący ale zrobiony 1 przysiad i wspięcia z 35kg i tu zwiększyłam sobie o 5kg :)) i poszło. 2 pompki jakoś dziwnie bo ostatnie to strasznie czułam plecy w odcinku lędźwiowym. 3 najtrudniejsze dla mnie to było to unoszenie bioder {{:-( musiałam się rękami odpychać żeby dupę podnieść i ni [...]
Zapomniałem dodać, że ćwiczyłem MMA, a przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem w domu. Głównie pompki, w staniu na rękach, z 20kg obciążeniem na taboretach i tzw. pompki typu 'diamond', w miare możliwości przy zmiennym nachyleniu . Mogę zakładać, że jestem w dość dobrej formie :) Pamiętam o dysproporcjach :) Ale nie rozumiem o jakie dysproporcje może [...]
jesli chodzi o ostatnie mistrzostwa w kulturystyce to odbyły sie dwie kategorie do 75kg i +75kg,w 1-ej grupie startowalo 5 zawodnikow a w 2-ej grupie 8 zawodnikow. Jeżeli będę miał możliwość zamieszcze jakieś zdjęcia.
[...] aczkolwiek bardzo twardego Meksykanina. Antonio potwierdził swoją odporność, facet ma łeb ze skały i na prawdę ciężko było by go usadzić ale kto wie jak potoczyły by się ostatnie dwie rundu. Margarito nic nie widział na prawę oko i coraz więcej ciosów dochodziło jego głowy tak więc wszystko było możliwe. Tak czy inaczej Cotto moim zdaniem [...]
[...] oka. 31-letni Cotto zanotował trzydziestą siódmą wygraną na zawodowym ringu i zrewanżował się Margarito za lanie jakie sprawił mu on 3 lata temu. "Tornado z Tjiuany" przez ostatnie rundy walczył z zamkniętym okiem, które zamknęło się po zderzeniu głowami poprawionym wieloma mocnymi ciosami Portorykańczyka. Kolejna kontuzja wcześniej [...]
W poprzedniej siłowni właściwie 1,5 roku ćwiczyłem na maszynach, widziałem, że nie przynosi to efektów. Na ostatni miesiąc ćwiczenia "tam", trener rozpisał mi standardowy 3 dniowy splitt, łącząc nogi z barkami. Ćwiczyłem tak miesiąc, potem 3 - 4 miesiące przerwy. Ostatnie 2 tyg. ogólnorozwojówka w postaci FBW i plan treningowy (rozpisany [...]
Jeszcze ronie220 takie ostatnie pytanko wpada bo robię przerwy 60sec. pomiędzy seriami i ćwiczeniami i przy front squat-ach i w martwym łapie mnie kolka i podejrzewam że po prostu za krótki odpoczynek mam więc powiedz stosujesz stałe przerwy czy w zależności jakie ćwiczenia (złożone, izolowane). Gdzieś natrafiłem na artykuł że optymalnie jest [...]
[...] czyli przy tych moich powtórzeniach w poszczególnych ćwiczeniach bo ćwiczę w domu to nigdy się nad tym nie zastanawiałem czy dużo czy mało po prostu dodaję i robię tak aby ostatnie powtórzenie ostatniej serii wchodziło ledwo ledwo po czym po dodaniu tego niewielkiego ciężaru jak pisałem powyżej objętość spada o około 2-3 powtórzenia. Zmieniony [...]
Witam, po przerwie. Z racji tego, że mam obecnie więcej wolnego czasu, postanowiłam poprowadzić ten dziennik jak należy. Przez ostatnie dwa tygodnie pasłam się na 2000 kcal. Nie pofoglowałam zbytnio. Martwiłam się, że przytyję, ale nic takiego się nie stało. /SFD/Images/2015/6/1/223f4151ec1f45408d6d56a478f19c76.jpg Od wczoraj z powrotem jestem na [...]
[...] trzynasty. 12.06.2015 /SFD/Images/2015/6/14/7017737050a54e1eb3286c2d1bfd3a64.jpg Płyny: 3l wody, 1 kawa zbożowa, 1 kawa, 1 herbata. Trening: interwały. Monotonna miska przez ostatnie trzy dni jest spowodowana tym, że narobiłam sobie żarcia na zapas, no i musiałam też nieco opróżnić lodówkę z jedzenia, coby go nie wyrzucić. Zmieniony przez - moo [...]
WYCISKANIE LEŻĄC Ostatnie powtórzenia już wyglądają lepiej.Trochę za daleko przesuwa się ta sztanga podczas wyciskania, bo czasem aż nad brodę.Pilnuj tego, bo przy większych ciężarach grawitacja zadziała i sztanga poleci na buzie.Pod koniec ruchu gryf ma znajdować się w jednej linii z barkiem.Nadaj trochę płynności temu ruchowi i będzie super.Być [...]
[...] w miarę opanowany :-) I jeszcze mam takie pytanie, czy ja jestem gruszką? TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 5 (piątek) CROSSFIT Zrobiłam 4 obwody 1. Przysiad ze sztangą x10, wzięłam 29,5kg i ostatnie powtórzenia tak trochę ciężko było zrobić 2. Swing z kettlem x10 z 12kg 3. Burpees, robiłam po 15, ale tak szybko :-D Dzisiaj jakoś tak cały dzień miałam mało [...]
TYDZIEŃ 5/ ŚRODA ZESTAW B Jak dwa ostatnie treningi były udane, tak dzisiejszy był beznadziejny... Nie lubię, gdy coś idzie nie po mojej myśli. Na szczęście zawsze można liczyć na kolegów i ich prostackie komentarze, to chyba miała być mądra rada dla mnie :-) " Weź Ty nie rób klaty, bo będziesz miała kwadratowe cycki ". Myślałam, że z krzesła [...]
Jak dwa ostatnie treningi były udane, tak dzisiejszy był beznadziejny... Nie lubię, gdy coś idzie nie po mojej myśli. Na szczęście zawsze można liczyć na kolegów i ich prostackie komentarze, to chyba miała być mądra rada dla mnie :-) " Weź Ty nie rób klaty, bo będziesz miała kwadratowe cycki ". Myślałam, że z krzesła spadnę ze śmiechu %-) Także [...]
Ale plan był taki, że wezmę 54,5kg, a nie zrobiłam nawet 10 powtórzeń z 49,5kg, znaczy zrobiłam, ale te dwa ostatnie takie niepełne były, więc ich nie liczę. Ale w wyciskaniu leżąc aż się sama z siebie zaśmiałam, tak chciałam zrobić 10, że przy 9 razie pomogłam sobie nogą, tzn podniosłam ją do góry, tak właściwie to sama mi się podniosła i [...]
Mistrzostwa SFD !!
