Barcelona 2-0 Granada 87' Xavi 90+1 Gomez B. (samobój) http://www.youtube.com/watch?v=eZNCgSBKu3M&feature=g-all-u http://www.youtube.com/watch?v=96YKC4THeRs&feature=g-all-u Ostatnie 20 min to emocje sięgające zenitu, naprawdę kto nie widział niech żałuję
[...] takie pytanie..nie wiem, czy dobrze z postem trafiłam.. Chodzi o spalacze stosuje Blaze aktualnie, ale nazwa w sumie nie ma znaczenia biorę mniej więcej od tygodnia Ale ostatnie 2 dni mam problem z "opanowaniem się" z jedzeniem tzn. posilki mam skomponowane zgodnie z CKD zasadniczo (głównie białko-tłuszczowe) węgli tak do 50g/dobe [...]
Więc Tomo ten system UD 2.0 to nic innego jak manipulacja nadkompensacją starszymi metodami wywodzącymi sie z ładowania węglami w różnych dyscyplinach(nie tylko kultórystyki). Ja osobiście widziałbym bardziej sprawdzoną metode(chociaż tak naprawde każdy powinien poszukiwać swojego złotego środka). Ostatni tydzień przed zawodami: Wtorek, środa, [...]
[...] ale niezawsze mi wychodzi, np klate umiem napiac podczas normalnego stania ale w wyciskaniu juz mi to gorzej wychodzi, ciezaru az tak naprawde duzego nie robie, fakt ze ostatnie powt w ostatniej seri ciezko ida ale zawsze zrobie tyle ile zaplanowalem. Ale najczesciej mam ten bol jak robie roznego typu pompki(zwlaszcza bjj, vt), kiedy boli to [...]
Witam. Panie Jacku, prosiłbym o skorygowanie mojego planu, za co byłbym bardzo wdzięczny. Info: Staż: 6 miesięcy Wzrost: 188 Waga: 77 kg Cel: masa Ostatnie 8-10 tygodni treningu: Klatka + triceps Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (progresja ciezaru) to samo skos rozpiętki hantlami 4x10 Triceps wąskie wyciskanie 4 serie, progresja [...]
Ostatnie pytanie... Tak się zastanawiam czy jak biorę przed treningiem Beta-Alanine to czy nie lepiej brać BCAA po, a nie łącznie z B-A? 1) przed 5g BCAA + B-A, a po treningu 5g BCAA+Carbo 2) przed 10g BCAA + B-A, a po treningu Carbo 3) przed B-A, a po treningu 10g BCAA + Carbo Która wersja najlepsza? Chodzi mi o lepszą regenerację (ekonomicznie) [...]
[...] jedzenia kurczaka skrucił sie z 30 min do 5 :D Wczoraj poleciały barki + biceps: 1. Podciaganie sztangi wzdłuż ciała 4s 80kg 10p 2. Odwrotne Rozpętki na maszynie 4s 10p (2 ostatnie drop 6p) 3. Unoszenie sztangielki bokiem w góre 4s 30kg 8p drop 15kg 10p 4.Wyciskanie na maszynie 3s 100kg 10p 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s 40kg 12p [...]
[...] cały czas mam problemy zdrowotne :/ po ostatnim starcie Do tego niesprzyjająca aura, spowodowala, że mam stan zapalny gardła, stan podgoraczkowy, kaszel i katar. Podejmuje ostatnie proby walki o formę w tym sezonie jesiennym, ale po za walecznym sercem, cała reszta odmawia posłuszeństwa. Jak by nie było, jako jedny junior w przeciągu 2 lat [...]
[...] 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 5kgx28/5kgx30/5kgx30 3b. uginanie nóg na maszynie 3x 20-25 2.5kgx25/2.5kgx20/2.5kgx20 1.a. ok 1b. tak się przyłożyłamn do I serii, że ostatnie były lekko na raty 2. regres. przysiad dał mi tak w du..., że 8 kg stanowiło nielada wyzwanie 3a. ok 3b.ok + rozciąganie sobota: DT miska: tu równiez lekko czitowa [...]
[...] , mocne spiecie posladkow, PRACA i sila wychodzi z bioder nie z rak, mocno spiety brzuch 12kgx15/12kgx15/12kgx15 1.była moc/-)_. ale i tak musiałam zmniejszyć, bo bodajże ostatnie 2 powtórzenia poszły z pomocą 2.ok , tu jest ciężar dobrany idealnie 3. ale tu z kolei przeceniłam swoją siłę 4.eksperymenty, z jakim rodzajem obciążenia jest [...]
Cześć. Jeżeli mamy wzajemnie się oceniać to niestety ta próba jest nie do przyjęcia. Bez przesady @@-) dwa ostatnie powt. mocno dyskusyjne, ale reszta? Wykonanie nie gorsze, niż np. na II Pucharze Dolnego Śląska;-) https://youtu.be/vNsw8fIzv0g Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-30 20:09:30
Wow ale czad Tadku no ja bym 95 zaliczył dlatego że sekunda się kończyła a ty te ostatnie powtórzenie też kończyłeś. Jak uważasz ale z czystym sumieniem 95 pełne i czyste powtórzenia. Wow ale dałeś teraz noooo kurde jak tu Cię doścignąć. Haha
no nie ma to jak 43 w łapie na koksie WOW jestem pod za***istym wrazeniem hahahaha btw ~140kg na ławie w 2lata (wliczajac przerwy) z 55kg bez soku to chyba nie tak zle ;( bez treningow silowych i w ogole (przez ostatnie pol roq) nie robienia płaskiej ławki :) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-04-23 17:27:09
btw ~140kg na ławie w 2lata (wliczajac przerwy) z 55kg bez soku to chyba nie tak zle ;( bez treningow silowych i w ogole (przez ostatnie pol roq) nie robienia płaskiej ławki :) jest ok niema co płakac
Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]
[...] przedramion z wykorzystaniem wyciągu górnego 4x8 - Pompki na smith 4x max Bardzo mocny trening wpadł , wydaje mi się że ręka coraz mniej boli. Od środy prawdopdobnie z 3 dni offa dla zregenerowania się całkowitego. Przez ostatnie pare miesięcy miałem z 3-4 dni wolnych od treningu siłowego :) mam nadzieję że przez te pare dni ręka się doleczy :)
[...] mi się że jest lepiej ale wszystko okaże się na treningu łap. Od środy zaczynam przygotowania na dalszą przyszłość, nowa rozpiska, dieta zostaje taka jaka jest. Waga przez ostatnie dni między 95-96.5kg A tutaj trochę zdjęć jedzonka i nie tylko :D 1. Ryż z kurczakiem i cukinią 2. Omlet z odżywką białkową + sos 0 kcal ( 5 całych jaj, 100g [...]
[...] rzecz - lepkość proszku. Proszek bardzo higroskopijny i klejący się, jest to plus w kwestii działania i przyswajaności, ale trzeba pilnować i chronić przed wilgocią No i ostatnie uwagi - opakowanie: Ładna szata graficzna,bo lubię kolory czarny czerwony i srebrny, na pewno przyciąga wzrok na półce. Jednak moja sugestia na przyszłość to [...]
[...] z jutra z rana robione. Mam tylko problem z wagą, bo jeszcze w czwartek wieczór było 79,4kg, a wczoraj już 80,2 i dzisiaj też taki poziom utrzymuję. Zauważyłem jednak przez ostatnie 1,5 miesiąca, że miewam takie okresy po 3-4 dni, gdy waga jest większa. Zrzuty: http://img844.imageshack.us/img844/2656/dieta20130105.png [...]
[...] w trójskoku spisała się halowa rekordzistka kraju w tej konkurencji (przed rokiem uzyskała 14.10) – Joanna Skibińska. Dwukrotnie pokonała granice 14 metrów, w ostatniej próbie zaliczając 14.05. Dokładnie tyle wynosi norma PZLA na HMŚ w Dausze. Jednak Skibińska zrezygnowała z wyjazdu do Kataru. – Mam drobne problemy z [...]
FC Barcelona vol 3.
