[...] gino ? prolaktyna dokladnie taka sama jak przy ostatnim badaniu. niby jest w widelkach, zostawic czy trzeba zbijac? (przed zbijaniem estro exe prolaktyna byla 22) dodam ze ostatnie dni jestem taki spiacy przez dzien ze az musze sie polozyc i zdrzemnac , dokladnie tak jak przed cyklem. i tak JAKBY sie mi wydaje ze obwody spadly jak patrze w [...]
z bica wywal ostatnie napisane cwiczenie i jest dobrze, na triceps mysle ze byloby dobre 1. Prostowanie ramion na wyciagu 2. francuskie wyciskanie 3. pompki na poreczach + aeroby na pozbycie sie fatu, biegaj duzo, jedz zdrowo Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-22 22:48:43
[...] - w sierpniowym meczu przeciwko Charltonowi zdobywa pierwszą bramkę od ponad 3 lat. 2006/07 - zdobywa 11 goli czym przyczynia się do wywalczenia pierwszego od 4 lat tytułu mistrzowskiego przez United. 19 maja rozgrywa swoje ostatnie spotkanie w United w przegranym finale FA Cup z Chelsea. 28 sierpnia ogłasza zakończenie kariery piłkarskiej. Pzdr
Pon: Klata - ok Barki - podciąganie wzdłuz tułowia zmień na unosznie hantli w opadzie tułowia. Tric - sama izolacja, dałbym jakieś wyciskanie francuskie/wyciskanie wąsko sztangi lub pompki na poręczach. Wt: Nogi - dałbym coś jeszcze na czworogołowe ud np. wykroki/syzyfki 3s Plecy - mc dałbym do zestawy cięzszego. Tutaj widziałbym jakieś [...]
[...] ,ze można coś robić innego oprócz siedzenia i balowania w akademiku . Zapomnijcie o nagrodach , docenieniu was itd . Była jedna szansa aby to ruszyć to był UŁ gdzie były ostatnie AMP najlepsze jak do tej pory ale nie może przecież tak być nie pozwolono im dalej pchać tego ( powód za dobra impreza za dużo pochwał, zadowolenia zawodników itd [...]
[...] ,ze można coś robić innego oprócz siedzenia i balowania w akademiku . Zapomnijcie o nagrodach , docenieniu was itd . Była jedna szansa aby to ruszyć to był UŁ gdzie były ostatnie AMP najlepsze jak do tej pory ale nie może przecież tak być nie pozwolono im dalej pchać tego ( powód za dobra impreza za dużo pochwał, zadowolenia zawodników itd ) [...]
[...] Za przyjmowanie sterydów, a do tej grupy należy nandrolon, grożą dwa lata dyskwalifikacji. Kołecki złoży jednak lada dzień w związku listę specyfików, które przyjmował przez ostatnie lata, gdy leczył na Ukrainie przepuklinę kręgosłupa. Wedle przepisów światowej agencji antydopingowej (WADA), jeśli stan zdrowia sportowca wymaga podania środków [...]
[...] 2. Warto aby tarcze były wymienne (zużywają się) 3. Wkład suportowy - najsłabszy "na kwardrat", potem ISIS ew. octalink i zdecydowanie najlepsze ale i najdroższe rozwiązanie czyli zintegrowany (najtańszy jest właśnie wspomniany LX za 600 zł). To ostatnie warto wybrać jeżeli mamy zamiar się ścigać lub jeździć na ostre wycieczki w góry.
test działa ale troszkę skromny wynik jak na 250 mg co 4 dni Co 4 dni biłem dopiero od 6 tygodnia czyli de facto 2 ostatnie strzały przed badaniem. Poprzednie 5 tygodni było co 5 dni ;-)
[...] bylo lekko -) Jeden trening zrobiony na drodze i jeden na zawodach. Bieganie to bylo lacznie prawie 350km W trakcie 5tygodni w sumie wystartowalem 3 razy i co tydzien przez ostatnie 3 tygodnie, wszystko z pelnego treningu a jeszcze przed startem przygotowan wystapilem w 2ch innych zawodach wiec troche w tym off sezonie startuje a na grudzien mam [...]
[...] bez mocy, tempa kosmicznie słabe -) Dzisiaj 60 min roweru z zadaniem 2x2x10min na zmiennej mocy segementami co 2 min 286-292W, co 2 min zaciągnięcie na 30sek na 308W, przerwa pomiędzy seriami 5 min w serii 1 min. Za 2 godziny idę robić BNP 16km gdzie ostatnie 20 min w tempie 4,17 pod górkę 2-3%. /SFD/2018/1/2/682a863911cf4a618e17773c72c0bbed.jpg
Koniec drugiej fazy bazy rowerowej, została jeszcze jedna i oficjalnie zakończę ten etap przygotowań do sezonu. Teraz tydzień lekkiego kręcenia a po tym jadę osatnie 6 tyg bazy z celem maxymalnej poprawy ftp. Ostatnie 5tyg poświęciłem na rozjazd na 300W i nie sprawia mi to już większego problemu nie jest to moc któa budzi we mnie jakikolwiek [...]
kolejność jak wstawiłaś dla dnia push będzie ok. na triceps w push masz już odwrotne pompki. chcesz to prostowanie wrzucić jako drugie ćw. na triceps w dniu push? biceps zaś zapodasz jako ostatnie ćwiczenie w zestawie pull.
[...] wszystko udało mi sie przeforsować a Tobie nie wszystko musiało się podobać, to myślę ze jest ok. przynajmniej dla mnie. nic do dodania już nie mam, może dwie takie jeszcze ostatnie drobne uwagi: - skoro w wyciskaniu zostajesz na maszynach, to w push zamień kolejnościa 3 i 4 ćwiczenie, niech tutaj maszyna bedzie dopełnieniem a nie odwrotnie. - [...]
Niestety, Syriusz ma racje. Ja probowalem bardziej konstruktywnie. Jesli chcesz slyszec przytakiwaczy, to masz przytakiwania na kilka stron, ale dwa ostatnie posty powinny zmusic Cie do zastanowienia sie nad nowym planem dzialania. Powodzenia!
Takie są założenia metody treningowej którą stosowałem przez ostatnie kilka tygodni - 90-120 sekund przerw między poszczególnymi seriami - każda seria skladała się z sekwencji siedmiu świczeń wykonywanych tą samą sztangą dla każdego ćwiczenia, każda seria po sześć powtórzeń - ten trening był ukierunkowany na pobudzenie układu endokrynicznego - nie [...]
Dzieki za odpowiedzi. ponawiam ostatnie pytanie ;) 6) KREATYNA-razem w ciagu dnia spozywac 10g w dzien treningowy i 10g w nietreningowy czy 10g w dzien treningowy i 5 g w dzien nietreningowy ? i dodam jeszcze siodme: 7) SFD: moge dawac SOGi ? :) hehe
Akademickie Mistrzostwa Polski Trójbój Siłowy 2014
