[...] Od jutra ruszam dalej z liczeniem i treningiem :-) Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-06 20:49:40 Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-06 20:53:52 POMIARY od ostatniego pomiary przed @ waga: ok. 59 / 58,4 biust: 92 / 85,5 pod biustem: 76/ 75,5 talia: 67 / 64 na wys. pępka: 76 / 80 biodra: 86 / 84 biceps: 27 / 26L 27P udo: 54L [...]
[...] and the same Get you another name Switch up the batteries.'' Dzisiaj musiałem wykorzystać IIFYM w pełnej krasie, gdyż stan mojego konta wyniósł 00,00 zł. Kupiłem za ostatnie pieniądze bilet semestralny, a okazało się, że mama zapomniała mi dosłać pieniędzy na jedzenie. Dlatego musiałem zjeść to co było w domu. Musiałem powyliczać [...]
To są ostatnie zawody całego cyklu imprez siłowo-sprawnościowo-wytrzymałościowych. W przyszłym roku będę wrzucał na bieżąco zajawki wszystkich imprez. Wyciskanie wielokrotne też będzie.
Dobra ostatnie pytanie na dzisiaj, Jadłem dzisiaj kuskus (nie miałem już ryżu ani kaszy-my bad ;p)i na opakowaniu pisało że zawiera gluten. Poczytałem trochę o nim i pisze że zatrzymuje w pewnym procesie wytwarzanie dwutlenku węgla, więc trochę wpływa na równowagę kwasowo-zasadową, ale czy ma jakieś złe konsekwencje dla zdrowia?
[...] że to jak z deszczu pod rynnę, bo i to dość przetworzone a twaróg praktycznie to samo, ale twaróg ma chociaż więcej białka, a ten malutki niedobór do 2.8 jeszcze mam)? I ostatnie-czy w tym artykule jest chociaż jedno prawdziwe zdanie:D?http://www.schudnij.com.pl/rozdzielna.html Bo to jest strona sponsorowana ale coś może mądrego napisane [...]
[...] Obecny podwójny mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej UFC Daniel Cormier zbliża się do końca swojej kariery i w związku z tym dokładnie sobie zaplanował z kim chciałby stoczyć ostatnie pojedynki. Na gali UFC 226 w lipcu, mistrz wagi półciężkiej Daniel Cormier pokonał mistrza wagi ciężkiej Stipe Miocica nokautując go w pierwszej rundzie. W wywiadzie [...]
[...] takim gościem jak Jon Jones. I choć ludzie zachowują się jakby Jones był najwspanialszy - jest oszustem. Jest tchórzem, oszustem, nigdy nie postępował prawidłowo. Nawet te ostatnie walki, wciąż nie przeszedł testów antydopingowych, więc jest oszustem, a jego dziedzictwo zawsze będzie zniszczone. DC przeszedł coś szalonego jak 60 testów USADA od [...]
Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży [...]
Chcę słyszeć jak trenujecie i walczycie o ostatnie powtórzenia u siebie w klubie.Miskę dokładać stopniowo po ok 300 kcal co tydzień do poziomu z planu docelowego.Ciężary tez stopniowo z tyg na tydz i zapisywać sobie .Powodzenia. O siebie się nie martwię. Krzyczę trenuję i trzymam miskę, progres z ciężarami jest z treningu na trening. TYDZIEN X [...]
Mam juz pilke. Trening pon, sr i pt lub sob. Dieta na 2 najblizsze dni. 21.11 - trening 19 jak dobrze pojdzie, stad 2 ostatnie posilki z ww ; ryb jeszcze nie mam, ale licze ze do jutra zdaza je dla mnie zlowic i przygotowac gdzies w okolicy :-) 22.11 - dzien bez treningu, ok 18 mam spotkanie ; zeby nie zgrzeszyc planuje z migdalow i jablka [...]
[...] nad utrzymaniem sie na pilce w pozycjach na brzuchu (jeszcze podpieram sie przy scianie, a nie na podlodze jak to jest na rysunkach). Najtrudniejsza czesc to brzuch, te 3 ostatnie cwiczenia. Na poczatek robie rozgrzewke Mawashi. A na koniec 20 min truchtu, gdyby nie sluchanie tv, umarlabym z nudow. (wyczytalam, ze nie polecacie steppera, wiec [...]
[...] się wypróbować ten trening przede wszystkim ze względu na moją kontuzję klatki piersiowej, która cały czas się goi, i póki co o dużych ciężarach mogę zapomnieć. Przez ostatnie kilka tygodni właśnie ze względu na dosyć małe obciążenia miałem duże problemy z konkretnym spompowaniem klatki. DTP dosłownie zniszczyło moją klatkę i tricepsy a [...]
[...] budowania masy miesniowej http://imageshack.us/a/img10/446/akbu.jpg http://imageshack.us/a/img208/6331/22d5.jpg http://imageshack.us/a/img835/6563/bxn3.jpg Zapomnialem dodac ze przez ostatnie dwa tygodnie zaprzestalem calkowicie treningów aerobowych i treningu brzucha.Taka mala ciekawostka:-) Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-08-08 19:36:08
Ostatnie posty bardzo oddają okres startowy. Wszystkim czytającym daje to obraz przygotowań na końcowym etapie - taki "od kuchni". Własne odczucia, dołki, wahania nastroju i codzienna walka ze słabościami. Sforcia - trzymaj się i cała naprzód :-) Wszystko da się wytrzymać i sama się o tym przekonasz jak dobrniesz do końca. Siła psychiki, [...]
[...] co u Ciebie. A przeziębienie już przeszło ? To było/jest bardziej zapelenie krtani niż zwykłe przeziębienie @@-) W sumie tu chyba nawet nie pisałam, ale bardzo źle spałam ostatnie kilka dni, bo w nocy budziłam się po 4-6x kaszląc przez 15 min do łez i próby wyrzygania (sorry) dosłownie płuc. Dlatego takie zmęczenie w ciągu dnia mnie męczyło, [...]
[...] zarówno potreningowy,jak i warzywa bo zawsze tak robię;weszło mi to w nawyk(a w pamięci i tak mam bwt bez nich),jakoś łatwiej mi się wtedy rozgarnąć jeśli chodzi o tłuszcze,to ostatnie posiłki (prócz tego o 22.00) sa właśnie oparte na zdr. tłuszczach ryba+oliwa+oliwa nie mogę jeść orzechów,mam po nich zapewnioną natychmiastową wizytę w wc
[...] robił metodą 5x5 troszkę obniżyłem procentowo ciężary , gdyż nie chcę przesadzić z moim jakże kruchym grzbietem %-) Metoda wydaje się być bardzo ciekawa :-)) Postanowiłem ostatnie 5/3/1 zrobić , później czyli za 4 tygodnie zacznę coś co kiedyś przeczytałem u Sene:-P Co do treningów postanowiłem również Martwy ciąg wprowadzić do planu , który [...]
[...] siły,ranne treningi są do dupy:-P Po wiosłowaniach brało mnie na wymioty mimo małego ciężaru...może dlatego,że przerwy średnio 30s:-P Wycisk zza karku,w każdej seri ostatnie 3-4 powtórzenia z darciem mordy:-)) Unoszenia ledwo bo ledwo. Trening zaj**isty to trzeba powiedzieć aczkolwiek poranne treningi to nie dla mnie. Pora zjeść i na [...]
[...] było 7x135kg ,ale tak lekko szło to dowaliłem x10 z dużym zapasem. Wiosłowanie n - podobnie,120kg śmiesznie lekko:-P Wyciskanie zza karku - pieczenie jak skurvysyn,dwie ostatnie z zatrzymaniem po po każdym powt. na 2-3 sekundy-->leciutko co mnie zdziwiło..Unoszenia okej. Ogólnie trening bardzo okej,przypływ siły dzisiaj bardzo widoczny. [...]
[...] lekko,wolne ruchy. Biceps faajnie,modlitewnik ogień..przedramiona płonęły,zwiększenie ciężaru dało o sobie znać. Siady,już na 130kg odczułem ciężar,znaczy zmęczenie jest,ostatnie 2 tygodnie pocisnę lekko..prócz próby na 3x170kg w przyszłym tygodniu:-P Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka [...]
DietON-DT
