Tylko tez pewno bolec a bolec to tez dwie różne kwestie bo jakby mnie bolało 2 Miechy tak jak ostatnie dwa dni to bym chyba nie wytrzymał bo serio takiego bólu gardła to nie pamietam kiedy miałem xD wczoraj jeszcze w aptece kupiłem do ssania coś najmocniejszego co było przeciwbólowego i faktycznie chwilowo łagodzi
Zobaczyłem ostatnie zdjęcia i zdjęcia z początku testu. IMO zbyt szybko nabierasz masy tłuszczowej. Jeśli szło Ci jedynie o siłę i wygląd strongman to Ci się udało! Jeśli chcesz bardziej estetycznie (ostatni wpis chyba o tym świadczy) to już sam wiesz co masz robić. Powodzenia!
zyje wypiska niebawem... ostatnie egzaminy i zaliczenia ale trenuje ... i jem odpowiednio.. waga w granicach 100kg czasami lekko ponad lekko przed ..... pogoda spowodowało lekkie wyszuszenie wody mniej co za tym idzie skurczy w huy!!
Nie spamować - bo polecą bany, to jest test sponsorowany, a wiekszosc ostatnich wpisów robi tutaj śmietnik , nie wnosi nic MERYTORYCZNEGO do testu, tak więc jest to 1 - i zarazem OSTATNIE ostrzeżenie.
[...] szybki intensywny krótkie przerwy i typowo trening kulturystyczny.. ładna pomopa ciezar w dół... z powodu goraco i bolacego łokcia który uszkodziłem uderzajac sie o kant drzwi.... HMB zjedzona juz całe nie zostało ani jednej kapsółki.. dzisiaj ostatnie zjem na noc.... Bulk tez skonczony.... Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-06-29 16:18:09
[...] ze moze byc sesja, ze pracujesz i jeszcze mnostwo innych rzeczy moze sie zdarzyc, ktore przeszkodza w tescie to sie do niego nie zglaszasz, a z tego co pamiętam jak były ostatnie nabory to w kazdym brales udzial, żeby za wszelką cenę dostać test. Ja rozumiem, że fajnie jest dostac zestaw odżywek za darmoche, sam miałem taką okazję, ale trzeba [...]
Rybas swieta prawda! Młody-89 racja temat do zamkniecia Hades powiedzial to co mial do powiedzenia A ostatnie kilkanascie stron to ostra nagonka na niego co to zmieni teraz banan/pepo - zamknijcie temat jesli hades napisze do Was to wklejcie to tutaj i tyle po co ciagnac to dalej Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-16 21:11:56
[...] mi sie super cwiczylo,ze dolozylam sobie :) 8/8/8/8 8/8/8/8 2B. Wioslowanie prostymi ramionami stojac 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kgx8 nie wiem chyba zejde z ciezarem bo ostatnie powtorzenia robione na raty 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kg zaczelam z 7kg, ale jakos mnie barki bolaly wiec zeszlam na 6kg 7kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 6kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 [...]
[...] dolozylam sobie :) 8/8/8/8 8/8/8/8 2B. Wioslowanie prostymi ramionami stojac 5kgx8/5kgx8/5hgx8/5kgx8 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kgx8 nie wiem chyba zejde z ciezarem bo ostatnie powtorzenia robione na raty 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kg zaczelam z 7kg, ale jakos mnie barki bolaly wiec zeszlam na 6kg 7kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 6kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 [...]
[...] 5kgx8/6kgx8/7kgx7/7kgx6 w 4 serii z kazdym powtorzeniem coraz nizej mi to wychodzilo 5kgx8/5kgx8/5hgx8/5kgx8 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kgx8 nie wiem chyba zejde z ciezarem bo ostatnie powtorzenia robione na raty 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kg zaczelam z 7kg, ale jakos mnie barki bolaly wiec zeszlam na 6kg 7kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 6kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 [...]
[...] 5kgx8/6kgx8/7kgx7/7kgx6 w 4 serii z kazdym powtorzeniem coraz nizej mi to wychodzilo 5kgx8/5kgx8/5hgx8/5kgx8 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kgx8 nie wiem chyba zejde z ciezarem bo ostatnie powtorzenia robione na raty 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kg zaczelam z 7kg, ale jakos mnie barki bolaly wiec zeszlam na 6kg 7kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 6kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 [...]
*** DZIEŃ 57, 58, 59 *** PODSUMOWANIE Tak, tak, to już ostatnie chwile... Ustaliłyśmy z Zyrafką, że podsumowanie wrzucimy jutro w południe, i jeśli nic nie zawiedzie po drodze, tak też się stanie Ostatnie dni, to jeden dzień beztreningowy, jeden dzień mocnego cardio i jeden dzień siłowni. Co do zdjęć jedzonka, to tym razem nie zachwycę Patrząc [...]
[...] trzysetki (w butach). I raz na stadionie sprawdzian na 600m poleciałem (to już w kolcach) 1 II - truchty 2 II - siła biegowa (skipy 500m + podbiegi 5x100m) 3 II - 7x500m (ostatnie dwie 1,26 - 1,17) przerwy: 5 minut (Pierwszy mocny trening, rozpocząłem od około 1,40 i stopniowo schodziłem. Szósta poszła 1,26 Po sześciu trener pytał jak jest, [...]
[...] pomogly mi klopoty osobiste bo w przeciagu dwoch tygodni polecialem prawie 8 Kg w dol stad tez ciezar 77,5kg na sztandze i wynik tez cieszy. Nie szedlem na zaboj niestety ostatnie dwa tyg bez treningow jakos na sile nie zrobily spadkow ale mega spadek wytrzymalosc bo myslalem ze do 3boju nie dam rady taka zadyszke mialem wiec robilem bardzo [...]
[...] inny kolor skóry niż my a będzie chciał posłuchac przemówienia vipa do ludu... Yang32 Mylisz ochronę osobistą z ochroną klubów,pubów i dyskotek o czym zresztą swiadczy Twoje ostatnie zdanie. Ochroniarz zwykłych dyskotrzasków ma zniechęcić ewentualnych podpitych klientów do pokazania jakimi to oni nie są macho. Ma straszyć wygladem i ma wtedy [...]
[...] ze poza zawodnikami to wlasnie zasady maja najwieksze znaczenie, ale - jak widac - chyba sie mylilem. Poza tym, wcale im nie wierze, ze Pride pozostanie taki jaki byl. Przez ostatnie pol roku zarzekali sie, ze wcale nie beda sprzedawac Pride'a i co z tego wyszlo wszyscy wiemy. Mam taka teorie spiskowa wg ktorej White i Fertitta's nie maja [...]
[...] 44kg*8, 44kg*8, 44kg*8, 44kg*8 (tutaj całkiem przypadkiem wrzuciłam więcej niż chciałam...później liczę i mówię, nieco za dużo :-D, ale w powtórzeniach i tak nie najgorzej, ostatnie powtórzenia to masakra :)) i prawy bark poobijany od tej sztangi...) 39kg*10, 39kg*10, 41,5kg*8, 41,5kg*8 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10 36,5kg*10, 36,5kg*10, [...]
[...] pośmiać się później miło powspominać scena nie zając zawodów będzie na pęczki a ty zapewne wyjdziesz z jeszcze lepsza forma niż myślisz. Peace Ale autorowi zostały ostatnie tygodnie, więc tak jak napisał podsbic troche pewne rzeczy plus wpisowe bronzer nocleg a to juz nie sa jakies duze koszty. Pisząc, że ostatnie kilka tygodni do [...]
W sumie to miałem startować w PCA wtedy więc cały komplet w sumie, test, master, tren, wino, clen okresowo. Tren wszedł na ostatnie 4 tygodnie, wino na ostatnie 6tygodni z tego co pamiętam. Sam początek 6-8 tyg był spokojny bo na test + master
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
