ostatnie

Prze.. ostatnie zdjecie.

te ostatnie zdjęcia to z jakiegoś kościoła? :D

Na innych zdjęciach/filmikach czwórki odstawały ale jednak jest git , dwójki gdyby były większe to była by miazga.Ciekawi mnie efekt końcowy :-) Czym nagrywasz filmiki i w czym obrabiasz? bo dość dobrze wychodzą te ostatnie :-)

Dobrze ci porobiło przez ostatnie 2 tygodnie , ładowałeś węglami w dzień robienia zdjęć? Bo bardzo pełne mięśnie się wydają jak na ten etap przygotowawczy :-) Edit sylwetkowo strasznie przypominasz Antoine Vaillanta w wieku 20-21 lat , oczywiście gdyby nie to że vaillant jest większy.Ale macie te same dobre partie i oboje macie problem z klatką [...]

Ostatnie zdjęcie mnie rozj****** i daje takiej motywacji SNIZ, że nawet SOBIE nie zdajesz sprawy jakim dla mnie jesteś KOTEM.

[...] wolnego popołudnia i suchej ścieżki, postanowiłam dzisiaj zrobić kolejne sprinty w tym sezonie (ciekawe, ile jeszcze mnie czeka, bo już tamte z zeszłego tygodnia miały być ostatnie %-) ) https://lh4.googleusercontent.com/-n8HDecivV8g/VE56cJD7QKI/AAAAAAAACCk/STUaDHYNBGY/w262-h535-no/przed%2Bbieganiem.jpg Było tak mega ciepło, że nawet kurtki [...]

28.11.2014 Miałam dzisiaj istny dzień świra, wpadłam na siłkę wściekła jak cholera i postanowiłam się wyżyć %-) Teoretycznie ostatnie dwa dni miałam lekkie osłabienie organizmu, więc powinnam się oszczędzać @-) trening: UPPER rozgrzewka: podciąganie szeroko, podciąganie wąsko, narciarz 1. MC rozgrzewkowe: 20kgx 15 / 40kg x 12 / 50kg x 10 / 60kg x [...]

29.11.2014 trening: DÓŁ 1. uginanie nóg leżąc 5x 10 + dropset po ostatniej 2a wykroki chodząc 4x 15 15kg/15kg/12,5k/12,5kg (dwie ostatnie z podwójnym dnem) 2b przysiad sumo z hantlem na stepach 4x 20 17,5kg + dropset po ostatniej 3. prostowanie nóg siedząc 5x 10-15 + dropset po ostatniej 4. brzuch i łydki + 15 minut interwałów na bieżni Czuję [...]

A ostatnie pytanie - czy koniecznie muszę przejść ze splitu na FBW? Jak tak to czy ktoś mógłby dać linka do najlepszego planu FBW na tym forum? Bo ich są zapewne dziesiątki na tym forum, nie znam się kompletnie i nie chcę wybrać jakiegoś badziewia!! Dosyć błędów już popełniłem. Zmieniony przez - michal_678 w dniu 2008-07-19 01:28:46

1-12 susta 250mg e4d 1-14 boldek 400mg week 12-18 prop 100mg e0d (ostatnie 2 tyg taperujesz)

[...] 3a. wycisk ściskający 3b. brama Plecy możesz zastąpić podciąganiem sztangi i nie wiem, przyciąganiem końca sztangi na stojąco. Podciągania nie zmieniaj, a może wrzuć na ostatnie ćwiczenie je, może być ciekawie. Ogólnie zaznaczam że to tylko moje zdanie więc poczekaj na wypowiedzi innych :) Możesz odjąć któreś z ostatnich albo lekko [...]

W niedzielę ostatnie mecze w 2009 naszej rodzimej ekstraklasy - opinie? komentarze?

[...] zostać przy 2 zestawach niż 4? np.: Push: Przysiad ze sztangą na plecach Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangi na skosie - OHP Wyciskanie francuskie Pull: Martwy ciąg klasyczny Wiosłowanie sztangą nachwytem Podciąganie na drążku Unoszenie hantelek na boki Uginanie sztangielek z supinacją i 3 pierwsze ćwiczenia 5x5 a 2 ostatnie 3x8 ?

ostatnie wskazówki, trenerze czy możemy zaczynać ? ring !

Gratulacje za to co zrobiłeś do tej pory. Fajna różnica - ale do kaloryfera to jeszcze kilka kg musi zejść. I to będą te ostatnie kg co Ci zostaną... Tak to niestety opornie idzie.

[...] przebiegłem się troche i rozciągnęłem mięśnie. Dzisiaj poszły 2 obwody. Między nimi miałem tylko 30seq przerwy... Całość skończyłem po 45 minutach. Ćwiczenia wykonuje powoli czująć cały czas naprężenie mieśni przy każdym etapie zginania. Jutro ostatnie aeroby. Później ide na wesele więc zobaczymy ja w poniedziałek będzie wyglądac trening.

[...] tj, Swing i wiosłowanie na wyciągu dolnym. W tym pierwszym kiedy robiłam 16,0kg to nawet ok mi wychodziło (ręce szły prosto do przodu), natomiast już przy 19,0kg w tej ostatniej serii nie miałam na tyle sił w rękach, aby były cały czas prosto i musiałam zmniejszyć ciężar z powrotem na 16,0kg i dokończyć, bo nie chciałam robić byle jak. [...]

[...] tego lada dzień mam dostać @ więc chodzę zła. A tu miła niespodzianka - trening poszedł mi całkiem sprawnie bez obijania się of course%-) W wyciskaniu sztangi skosem górą w ostatniej serii poprosiłam o asekurację, ponieważ w 3 serii zrobiłam na raty i z ledwością odkładałam sztangę, a nie chciałam obciachu, że przy takim małym ciężarze [...]

21/11/2014 DT Tydzień 2, dzień A Fajnie mi się ćwiczyło po tych dwóch dniach przerwy:-) W wykrokach super czułam pupę i nogi, a ręce z ledwością trzymały sztangielki w ostatniej serii (nie wiem czy było to spowodowane przerwą czy tym, że to pierwsze ćwiczenie i nie miały kiedy się przyzwyczaić do większego ciężaru). Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] x12 / 35kg x12 / 35kg x12 / 35kg x12 30kg x12 / 30kg x12 / 30kg x12 / 30kg x12 22kg x15 / 25kg x15 / 30kg x15 1.) Przysiad - ok, będę stopniowo zwiększała ciężar, chociaż ostatnie powtórzenia w 3-4 serii podnosiłam się z lekkim trudem; 2.) Suwnica - ok, tu również mogę zwiększać ciężar, elegancko dziś czułam pupę:-) 3.) Uginanie siedząc - [...]