No to w sam raz ostatnie 4 tygodnie na ostrzejszej diecie powinny cie sciagnac ponizej 60kg, odpowiedni czas na LC Za duzo, twarog sie nie nadaje, sladowe to ok 1g wegli w 100g Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-09 11:33:23
[...] ładowniu?Czytłam o ekperymencie w Twoim wątku,zapowiada sie fajnie ,moze nastepnym razem ,bo narazie mam dosc redukcji,może po wakcjach jak duzo mi przybedzie _kavva_ to już ostatnie 3 tygodnie redukcji i daje na luz .Najgrubsze uda mam na samej górze i w sumie to mi sie niezbyt podoba ,ale chyba narazie starczy .Daje luz na lato oczywiscie bede [...]
obliques bede probowac ostatnie hormony jakie brałam to yasmin niby nie powinno sie przy nich tyc i zbierac wody ,ale u mnie w 2 miesiace przybylo 3kg w szoku byłam ,ale najgorsze było bole głowyDzienie łykłam nieraz 6szt. panadolu i dalej głowa pękala ,a jak nie biore tabletek to paczka panadolu starcza mi na pół roku ,a nawet dłużej.Narazie [...]
[...] mozliwoscie , ale na swoim poziomie moze dojsc do perfekcji . Czasami w takich treningach jest tak, ze wydaje sie ze druga seria juz w ogole nie dasz rede, a tymczasem ostatnie sa do wykonania Ty tez sie uczysz takich treningow, podchodz do nich zawsze z zamiarem bicia swoich poprzednich rekordow a szybko dojdziesz do wprawy, mozemy [...]
[...] to tyle nie dam rady spac mi 6gora 7 godzin w zupełnosci wystrczy.Dołanczaj do ekrperymentu bede sciskac za Ciebie kciuki Ale dzis nagle jakies zmeczenie mnie koło południa ogarneło ,normalnie zwaliło mnie z nógale to chyba wina okresu ciagnie sie juz tydzien i przez ostatnie dwa dni był dosc obfitya myślałam ,ze wszystko sie samo unormowało
vajo ja ją raz robiłam jakoś tak wyszło. przez ostatnie 2 tygodnie trochę się obijałam, ale jadę z nią od 28.12 już reularnie! Pozdrowienia! Wesołych! Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-12-24 11:38:25
vajolet, jestem trochę do tyłu, nie było mnie przez jakiś czas i dopiero dzisiaj mogę skomentować Twoje ostatnie zdjęcia jest super, piękne plecy, cudownie zarysowana talia nogi wyglądają dużo lepiej, nabrały lepszych kształtów, moim zdaniem są szczuplejsze ogólnie świetnie, gratuluję i wszystkiego najlepszego w Nowym Roku
[...] 2. Rumunski MC 4x12 70kg 3. klatka skos wyciskanie 4x12 120ske 4. podciaganie/opuszczanie 4x5 Musze przyzanć ,że tyle powtórzen z 70kg w MC ciężko mi idzie ledwo co ostatnie robie ,gdyby nie paski pewnie sztanga wyleciłaby mi z dloni.Nie wiem jak lepiej robić MC czy prowadzic sztange jak najblizej nóg tak do tej pory robiłam ,czy dla [...]
[...] 4x12 45kg 2a. Wioslo sztanga 4x12 30kg 2b. Wznosy ramion bokiem w pocyleniu tulowia 4x 12 3a. Rumunski 4x12 70kg 3b. Push pres 2x12,2x10 36kg Mc strasznie mnie zmeczył w wiosle juz ledwo co wykonywałam 2 ostatnie powtórzenia w 3 i 4 s,a w PP zdoałałm w 3 i 4 serii zrobic tylko 10 pow. Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-02-04 12:51:16
[...] Dzis dalej zastój w wyciskaniu na skosie i w PP tez nie zdoałam zwiekszyc.W mc poszło leciutko do przodu ,ale strasznie byo mi ciezko dobrze ,ze załozyłam paski na ostatnie powtórzenie ,bo podniosłam sztange i prawie odrazu opadłam z nia na dół .Poczułam strasznie przy tym brzuch chyba narazie w MC nie bede zwiekszac tylko bede pracowac [...]
[...] ciezar w kazdym obowdzie -3 x Turkis Get Up (na strone) - 5 x pompka Dzien2. rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy MC romanian 9x3 idziesz wolno w gore z ciężarem, ostatnie 3 trojki maja juz byc ciężkie 15min 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach Dzien 3. rozgrzewka (zwiększaj [...]
[...] Vajolet - takiego właśnie podsumowania ciężkiej pracy brakowało!!! Świetna motywacja dla zwiedzających. Rzeczywiście pierwsze zestawienie najbardziej oddaje zmianę, choć ostatnie też. Wyglądasz teraz rewelacyjnie. Udka jak się bardzo zmieniły - zdjęcie przodem najbardziej to oddaje. Plecki super, no i rączki, ale już to wcześniej pisałam. [...]
[...] słodkosci nie tykałam i tak redukcja bez tego szła jak krew z nosa Dzien2. rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy MC romanian 9x3 idziesz wolno w gore z ciężarem, ostatnie 3 trojki maja juz byc ciężkie 55,60,65,70,75,80,85,90,95 15min 25 sit up 25 wznosow z opadu 25 rowerków 25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach Musze [...]
Witam po wakacjach. W wakacje strałam sie cały czas być aktywną ćwiczyłam z ciężarkami raczej małymi przysiad z cieżarem 36-40kg tak samo MC.PP , zarzut,przysiad bułgarski,wykroki 16kg ,ale robiłam wiecej powtóżeń 12-15,jeżdziłam trochę na rowerze.Była też przerwa od ćwiczen 2 tygodnie.Co do diety to nie dbałam zbytnio o nią choć cały czas strałam [...]
[...] skończy się ten okres mam wrócić do normalnej diety ze zwykłą ilością białka tylko muszę ograniczyć sód.W poniedziałek idę do przychodni urologicznej po skierowanie na ostatnie badanie nerek ,jeśli termin badania będzie odległy powyżej 2 tygodni to mam przyjść na odział i będą robić przez szpital ,by było szybciej.Lekarz mówił ,by się [...]
[...] choroba ciągnie się od 1,5 roku ,gdyby wcześniej było wiadomo ,że to nerki na pewno nerkę udałoby się uratować ,a tak...Poszłam prywatnie do lekarza teraz czekam tylko na ostatnie badanie i operacja ,gdybym dalej państwowo się leczyła termin operacji byłby pewnie za 2 -3 miesiące ,a ja już mam dość tej męczarni chciałbym zacząć jeść normalnie [...]
