[...] w. można było wszystko przechodzić bez zbytniego stresowania się itp. Planowałam najwcześniej za 3 lata. Bardziej prawdopodobne, że to jakaś reakcja mojego organizmu na ostatnie wybryki - wirusik, lekkie odwodnienie, stres, wysiłek fizyczny, ogólne przemęczenie itp. Bardziej wkurzam się, że dostanę w nie odpowiednim miejscu i czasie - np. [...]
[...] muszę robić od początku, ale teraz nie zapisuje danych. Działa w sumie tylko internet, a na wszystko inne dostaję info, że nie mam miejsca na dysku. Nie wiem, kiedy wkleję ostatnie dane i ćwiczenia. Może pożyczę laptopa od kogoś i wtedy. Proszę o cierpliwość i trzymajcie kciuki, żeby chociaż ten internet dalej funkcjonował, bo bez wpisywania [...]
[...] muszę robić od początku, ale teraz nie zapisuje danych. Działa w sumie tylko internet, a na wszystko inne dostaję info, że nie mam miejsca na dysku. Nie wiem, kiedy wkleję ostatnie dane i ćwiczenia. Może pożyczę laptopa od kogoś i wtedy. Proszę o cierpliwość i trzymajcie kciuki, żeby chociaż ten internet dalej funkcjonował, bo bez wpisywania [...]
[...] znoszę powtórzenia po 10 niż 15, - wyciskanie stojąc po wyciskaniu leżąc to dla mnie masakryczne doznanie - zero siły, - wolę wykonywać RDL niż MC, - przysiady ok, ale ostatnie powtórzenia sprawiały mi już dużą trudność i na pewno zaczęłam się pochylać bardziej do przodu, - wykroki - przy ostatnich powtórzeniach zaczęłam mocno odczuwać [...]
Jak się coś pierdz...li to na całego. Ostatnie dni spędzone w szpitalnej poczekalni zakończyły się szczęśliwie, więc nadszedł czas refleksji i tutaj przyznaję się do zawalenia diety. Wizyta w barze, gdzie serwowano głównie fastfood zakończyła się 2 dniami całkowicie śmieciowego jedzenia. Wracam do rzeczywistości od jutra, tylko muszę jeszcze jakąś [...]
Ostatnie treningi: Dzień A Wyjątkowo dobrze cgrało - nie mogłam oddychać i napiąć odpowiednio mocno brzucha. Nie było chyba interwałów, żeby oszczędzić bolący mięsień. Dzień B Podchodząc do ćwiczeń czułam moc, wiec podokładałam w niektórych. Szczególnie zadowolona byłam z wyciskania stojąc, chociaż dalej odczuwam różnicę między lewą i prawą ręką. [...]
[...] Trening z dzisiaj: Rozgrzewka 3x 1min rozgrzewka na worku + rozgrzewka ogólna + 1 min na skakance. Przebieg treningu: Przysiad - każde ostatnie powtórzenie szło mi opornie, a w ostatniej serii przy 4 zastanawiałam się, co mam zrobić, jak nie dam rady się podnieść ze sztangą. RDL - ok., ale nie wytrzymuję [...]
Dzisiaj trening siłowy DZIEŃ A Rozgrzewka- skakanka + lekkie rozciąganie. Po treningu lekkie rozciąganie i relax na plaży. Darowałam sobie interwały ze względu na bardzo wysoką temperaturę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1248aaedfbf2416d8a77bebb4aa38c38.PNG Ostatnie pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/092d3b491aca431fa254ac774e72e850.PNG Mam wagę, więc micha [...]
Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b161cc92314622bce74763b66a3d2a.PNG Ciecze: woda 3l, 3x słaba kawa z mlekiem. Suple: skrzyp, przetacznik. Dzisiaj bieg na 10 km zaliczony. Ostatnie 500m na max. Świetne samopoczucie, a potem dętka. Zrobione 50 przysiadów. Czuję, że znowu zebrałam wodę. Bolą mnie odciski (i tyłek 8-) po wczorajszym) po przedostatnim [...]
[...] Wydaje mi się, że prawą ręką wychodzi mi bardziej dynamicznie. MC - boli odcisk, ale dzisiaj jakaś moc mi się objawiła i fajnie mi się je wykonywało. Przysiad Plie - w ostatniej serii miałam łzy w oczach i chęć rzucenia tą sztangielką przez okno, ale nie odpuściłam. Wiosło - ostatnie powtórzenia chyba wymuszone. Wyciskanie skos sztangielek [...]
[...] tutaj testowałam sobie pulsometr - tętno max. 170, przeciętne 130, spoczynkowe 60. Po ćwiczeniach rozciąganie. Uwagi do treningu: Przysiad - niesamowitego powera miałam, ale ostatnie 3 powtórzenia to tak z zastanawianiem się, co zrobię, jak mi się nie uda dźwignąć i kolana zbiegały mi się lekko do środka, albo jakoś tak. RDL - testowałam dzisiaj [...]
Zaległe tabelki z ćwiczeniami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9415f19c4b043e18325a49bd87d99ef.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648e5a909c4040e5840ea44aef6cb779.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-16 18:12:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c1911fb10d545dba8a279b01d97d679.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-16 18:13:08 [...]
[...] Kolana strzelały mi i trochę się przeraziłam. Poza tym czułam, że sztanga ucieka mi bardzo do przodu. 2. Wypady - też nie najlepiej, problem z utrzymywaniem równowagi w ostatniej serii. 3. Ok. 4a. Ok, ostatnie powtórzenia - piekło. 4b. Osoba, która wymyśliła, że to ma być zaraz po 4a jest sadystą. 5. Plank - kiepsko dzisiaj. 6. Wznosy bioder [...]
[...] dzień w miarę jakoś idzie, a jak zjem śniadanie pierwsze, to zaraz po nim jestem głodna i przyspieszam następny posiłek, przez co wieczorem nie mam już co jeść. Pewnie to ostatnie moje zachowanie nie jest zbyt zdrowe. Zakwasy na łydach dają popalić, na tyłku też coś jeszcze czuję. Jeszcze jedna refleksja mnie naszła - strasznie podobają mi się [...]
[...] Rozgrzewka - skaknka, burpees. 1,3b, 4b - to samo obciążenie, jak ostatnio, tyle że nawiedził mnie permanentny odpływ mocy. Od pierwszej serii było mi już ciężko, a ostatnie to była całkowicie męczarnia. Gorzej niż na wcześniejszym treningu. 2a - lepiej, ale bez rewelacji. 2b - od razu dałam sobie na 25kg i ledwo przeżyłam pierwszą [...]
[...] skonsultować parę ćwiczeń (tutaj już się "uśmiechnęłam" do Ann). Nie wiem też, czy zrobić 5 dni regeneracji w celu zebrania siły na nowy cykl treningowy. Tym bardziej, że ostatnie 2 m-ce dały mi nieźle po tyłku zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a planuję teraz wprowadzić sobie większą samodyscyplinę. Tak w ogóle to czas jakoś mocno [...]
[...] biegowe z ciężkim i wielkim plecakiem %-) za pociągami. Trochę mnie już nosi i marzy się sztanga. Suple przez cały czas - Omega3, Chellamag, Bellisa sun, Glukozamina. Ciecze ostatnie dni - kiepsko z wodą - jakiś litr ze względu na cały dzień w podróży i kawa z mlekiem. Dzisiaj - 0,5l wody, 1,5l zielonej herbaty, 2xkawa, 2x herbata chińska z różą. [...]
