[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

Dzieki.

Dlatego na razie czekam na wypowiedz Marty w tej kwestii. Dopiero potem bede kombinowac. Zapomnialam zaznaczyc, ze w lato biegalam czasem po powrocie z nocki (tylko pare km), poki jeszcze trzymalam sie jakos na nogach. Co w tej kwestii (wiadomo ostatni posilek ok. 2-4 w nocy, powrot ok. 9). Albo jak inaczej to "ugryzc", bo jak wstaje po odespaniu nocki, to caly swiat mi wiruje i nie ma znaczenia ile godzin spie.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-15 15:39:25

O.. no to Cię podziwiam za te biegi po nockach. Ja jak wracam z nocy, to pierwsze co to ide malego karmic, potem zakupy, ukladam miskę od drugiego posilku bo sniadanie biore ze sobą do pracy, wiec ukladam dzien wczesniej. Potem obiad, wiec klade sie ok 14 na jakies 2 h wstaje jem i do pracy. Wiec niewiele spie i o bieganiu moge w te dni zapomniec

Ja przewaznie tez nie mam sily na nic i raczej ide od razu spac. W lato mam troche wieksza energie i dlatego czasem sobie biegalam. A to raczej ja Ciebie podziwiam, bo z malym dzieckiem, to trzeba miec dodatkowe poklady energii. Moje juz na tyle duze, ze samo sobie radzi ze sniadaniem.

Iza doszła przesyłka dziękuję i ja też w przyszłym tyg wyślę to co obiecałam.Tylko przez firmę i kurierem wiec koło wtorku się spodziewaj

No i laptop omówił całkowicie posłuszeñstwa. Został internet w telefonie. Michę planuję u siorki na kompie. W związku z tym dalej będą ograniczone wpisy. Cały czas trzymam czystą michę i ćwiczę. Pomiary w poniedziałek.

Tabela z obciążeniami z ostatnich treningów.



Dzień A



Oprócz tego w dni nie treningowe bieg ok. 10 km (niecała 1h) oraz czasem taki mały sprawdzianik: bieg 0,5km, 50 przysiadów, 50 pajacyków, 20 pompek i tak 3x.


Uwagi ogólne:
- na pewno lepiej znoszę powtórzenia po 10 niż 15,
- wyciskanie stojąc po wyciskaniu leżąc to dla mnie masakryczne doznanie - zero siły,
- wolę wykonywać RDL niż MC,
- przysiady ok, ale ostatnie powtórzenia sprawiały mi już dużą trudność i na pewno zaczęłam się pochylać bardziej do przodu,
- wykroki - przy ostatnich powtórzeniach zaczęłam mocno odczuwać zmęczenie i tracić równowagę,
- reszta ćwiczeń do zniesienia.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:14:13

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:24:22

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:24:54

To ty szybko biegasz 10 km w 1 godz to ja dziś 3 km tak w 30 min jej ale cienias jestem

Jak będziesz regularnie pracować nad biegami, to też na pewno dasz radę. Ja teraz muszę pobić barierę 58 min. Wtedy mogę mówić o tym, że wróciłam do dawnej formy. Ja na początku mojej biegowej przygody nie mogłam się zmusić do przebiegnięcia 1km, a teraz mam wyrzuty sumienia, jak biegnę mniej niż 4 km.

Wklejam jeszcze zaległe michy:




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:35:22




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:36:13




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:36:52




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:37:18

Dalej







Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:38:20

Ostatnio czuję jakieś przejedzenie mięsem. Wolę jaja. Wpada też ostatnio dużo kawy z mlekiem, ale wliczam je do miski.

Jutro pomiary.

Dalej Bez własnego kompa Trzymajcie kciuki, bo ciężko jest bez dostępu do planowanej michy (często zmieniam w ciągu dnia produkty, bo mi zjadają ).


No i dopadło mnie dodatkowo przeziębienia - cały dzień gardło mnie nap...sza.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:39:30

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:41:22

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 21:56:44

Iza a zadam Ci pytanie od 1marca robię swój trening jak myślisz zostało mi jakieś 3 tyd czy warto go zmienić na trening obli.Warto czy juz się nie opłaca pisze z teł wiec nie wiem jak wyjdzie ;)