[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

U nas na siłce to używa się takich piankowych rurek służących do izolacji rur. Ale to za mało szczególnie jak ciężar idzie do góry (a Szefowa mówiła że przy tym ćwiczeniu idzie szybko wzwyż).
Można się ratować solidnym, grubym ręcznikiem kilkakrotnie złożonym. To trochę łagodzi szczególnie to wbijanie w kości miednicy.
Ale ja i tak później łażę z siniakami. Taki urok tego ćwiczenia.
I dziękuję Ci bardzo - miła niespodzianka z Twojej strony mnie spotkała

Corum

I dziękuję Ci bardzo - miła niespodzianka z Twojej strony mnie spotkała

za pomoc.

Pomogę zawsze z miłą chęcią (o ile będę w stanie)

Dzisiejszy trening.

Snatch - na razie cały czas się uczę techniki, ale dobrze robi mi się to ćwiczenie. Wydaje mi się, że prawą ręką wychodzi mi bardziej dynamicznie.
MC - boli odcisk, ale dzisiaj jakaś moc mi się objawiła i fajnie mi się je wykonywało.
Przysiad Plie - w ostatniej serii miałam łzy w oczach i chęć rzucenia tą sztangielką przez okno, ale nie odpuściłam.
Wiosło - ostatnie powtórzenia chyba wymuszone.
Wyciskanie skos sztangielek - tak sobie, ale ręka lewa już praktycznie zrównała się z prawą w sile.
Wznosy kolan - u mnie dźwiganie prostych nóg z leżenia do pionu.
Woodchopper - dzisiaj źle mi się ćwiczyło - traciłam równowagę w ostatniej serii. Chyba technika do ogromnej poprawki.
Allachy - dzisiaj lepiej niż ostatnio - wiem, że mam nie wymuszać ruchu z bioder, więc na pewno jeszcze źle robię.
Wytrzymka - uf - dobrze, że po.

Ogólnie - w ostatnich powtórzeniach włączyła się głośna fonia w postaci jęków. Nie mam siły na interwały, zostawiam na wieczór.







Zapomniałam dopisać:
rozgrzewka - 4x1min skakanka obunóż,
rozciąganie (+ el. callanetics na nogi po treningu) - przed i po treningu.

Z tym rozciąganiem też ciekawa sprawa - po treningu, jak rozciągam nogę na krześle (el. z callanetics), to bolą mnie plecy. Chyba wrócę do callanetics codziennego.

Suple na dziś: przetacznik, skrzyp, kombucha.
Warzywa na dziś: sałata, ogóry i pomidory (w końcu swojskie), brokuł, papryka, seler.
Ciecze: na razie 1l wody i 2xkawy (słabe).

Pogoda się zmienia - po treningu nie dość, że nie mam siły, to chce mi się spać i właśnie głowa mnie rozbolała. i teraz właśnie będzie ta 2-ga kawa.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-01 11:50:25

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-01 12:45:52

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-01 13:15:21

Wczorajsza miska.

Robiłam ogórki - 2 do słoika, a 1 dla mnie. Zjadłam ich multum, do tego sałatka z własnych pomidorów - pycha i reszta wymienionych wcześniej warzyw.
Teraz czekam na mleczko od wiejskiej krowy. Zbiorę sobie śmietankę
jak zdążę .

Ale masz fajnie..
A ja nabiału wciąż nie mogę. I tak już czwarty miesiąc mija...

Micha z dzisiaj.





Dzisiaj interwałowe biegi i dobrze, że nic innego, bo za gorąco.

Nie wiem, czy powinnam wstawić jakieś zdjęcia aktualne,np. za 2 tygodnie?

W ogóle to mi się priorytety zmieniły nieco.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-02 17:30:34

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-02 17:31:23

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-02 17:32:52

Dzisiaj trening siłowy.

Rozgrzewka - skakanka + rozciąganie.
Siłka
Interwały + lekki trucht 1km. I tutaj testowałam sobie pulsometr - tętno max. 170, przeciętne 130, spoczynkowe 60.
Po ćwiczeniach rozciąganie.

Uwagi do treningu:
Przysiad - niesamowitego powera miałam, ale ostatnie 3 powtórzenia to tak z zastanawianiem się, co zrobię, jak mi się nie uda dźwignąć i kolana zbiegały mi się lekko do środka, albo jakoś tak.
RDL - testowałam dzisiaj paski i było mi dużo łatwiej, ogólnie jeszcze moc była ze mną.
Wspięcia ze sztangą - prawie, jak noszenie dzieci, albo zgrzewek wodą na wysokich obcasach po hipermarkecie, czyli spoko.
Wyciskanie żołnierskie - słabo, nie chciało mi się tego ćwiczenia wykonywać.
Wyciskanie leżąc - ręce trzęsły mi się tak, że nie mogłam odkręcić nakrętek, masakra.
Podciąganie hantli - wydawało mi się, że łatwo pójdzie, ale w ostatniej serii padłam.
Uginanie ramion - piekło jak diabli, ale dało radę.

Interwały - 3 x interwał + trucht - nawet dobrze mi się biegło, pomimo tego nie dałam rady przycisnąć mocniej.








Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-03 21:38:56




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-03 21:40:22

porandojin

Nie wiem, czy powinnam wstawić jakieś zdjęcia aktualne,np. za 2 tygodnie?

Zdecydowanie tak :)
Będę zaglądać.

Dzięki Gintonic

Nie mogę wkleić misek, więc wkleję zbiorowo za jakiś tydzień. Tak samo z tabelkami z obciążeniem.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-05 23:51:49