[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

Stawiasz dwa krzesła oparciami do siebie rozsuwasz, żeby wejść pomiędzy łapy na oparcia, zawisasz i nogi do klaty.

A dzięki. Sprawdzę sobie na babcinych krzesełkach, bo moje mają bardzo niskie oparcia i chyba się mogą zjechać do środka.



Micha czysta, ale mam jakieś napady wilczego głodu i nie umiem poprzestać na wyliczonej wadze chleba. Zjadłam masło łyżeczką (tak chyba z 1/4 kostki) - czyżby brakowało mi jakieś witaminy?

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-11 23:22:54

Micha













JESTEM NA WYJEŹDZIE
Micha będzie czysta - z liczeniem może być problem.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-12 22:58:53

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-12 22:59:29

Podsumowanie po krótkiej przerwie.

Zaczęło się niewinnie - brak zasięgu na wyjeździe, potem bardzo złe samopoczucie i niepokój z powodu 3 m-cznej nieobecności @. Ogromna ochota na słodkie, na szczęście zwalczona dzięki owocom (w ograniczonych ilościach np. miseczka czereśni, agrestu, porzeczki), poza ciastem drożdżowym z truskawkami i gorzką czekoladą, wpadło też więcej chleba żytniego. Nawaliła waga więc micha liczona na "oko", (jw, ponad to z grzechów: 2x niewiadomego pochodzenia kiełbasa na grillu i hektolitry kawy z mlekiem). Starałam się jednak planować w miarę możliwości michę.
Ogółem - w misce na pewno przekroczone były węgle i czasem nie dojedzone białko.
W końcu @ masakryczne, 8-dniowe i bez końca (konałam w męczarniach). Teraz już czuję się super.
Ruch - była siłownia, trochę roweru i mało biegania (zaledwie 2x w tygodniu). Obecnie mam przerwę w sw z powodu bólu kolana, ale czuję go tylko przy dłużej wykonywanych przysiadach, dlatego zredukowałam je do ok. 30 dziennie + przysiady z treningu.

Cały czas (w miarę zasięgu i możliwości) starałam się być z forum na bieżąco w ramach samomotywacji.

W planach - trzeba w końcu nakręcić ten filmik z przysiadami przy ścianie do oceny oraz z ćwiczeniami, co do których mam wątpliwości techniczne.
Ach ta kawa........ z mlekiem.....

Rozkład bwt - 130b, 70t, 160w. Po zaleceniach Marty - 2x dni 130w, 1x 160w.

Dzisiaj miska czysta, ale nie wklejam, bo jeszcze nie mam wagi.
Suple: Castagnus, przetacznik, pokrzywa.
Ciecze: woda 1,5l, 4x kawa, 2x herbata.
Ruch: dzisiaj bieg 5km.

Jutro postaram się wkleić obciążenia z treningów.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-27 22:51:21

Hej .
Powiedz proszę - jak długo bierzesz Castagnus i czy jakieś efekty zauważyłaś?
Mi go zapisała moja gin ale ponieważ mam wykonać badania progesteronu to musiałam je odstawić i jeszcze odczekać mam kawał czasu..
Także chyba nawet nie odczułam ich działania.
A jak to u Ciebie?

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-27 22:55:06

Biorę 2 tabletki dziennie, chyba już przez miesiąc, tj. od 4 lipca. I w końcu dostałam, więc chyba zadziałało, ale też zwiększyłam teraz węgle, więc przez to może się przyspieszyło. Zobaczymy, co dalej, bo dodałam jeszcze ziele przetacznika, ale dopiero 2-gi dzień.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-27 23:00:48

Dzisiaj trening siłowy DZIEŃ A
Rozgrzewka- skakanka + lekkie rozciąganie.

Po treningu lekkie rozciąganie i relax na plaży. Darowałam sobie interwały ze względu na bardzo wysoką temperaturę.




Ostatnie pomiary



Mam wagę, więc micha już w pełni zaplanowana.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 15:56:17


Suple: kombucha, kefirek, skrzyp, przetacznik, magnez.
Ciecze: woda 2,5l (do tej pory), kawax2, matchax2.
Warzywa: kalafior w ilości multi, fasolka zielona. Ostatnio trochę mało różnorodnie.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 15:59:25

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 17:01:03

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 17:02:34

Zamieniłam interwały na pływanie.
Filmik z przysiadami nakręcony, tylko jeszcze muszę znaleźć sposób na jego umieszczenie w kompie


Taki plan na dzisiaj mam.





W misce dzisiaj: 5 pomidorów, 4 ogóry, sałata, cebula i największy kalafior na świecie.
Ciecze: woda 3,5l (nie wiem, gdzie mi się to zmieściło), herbata x1, kawa z wliczonym mlekiem x2, zioła.
Suple: Castagnus, skrzyp, przetacznik.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:16:48

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:17:50

obserwuje, kibicuje :) kiedy jakieś foty?

Dzięki.
Z fotami to ja się wstydza bardzo. Znajomi się będą potem do emerytury naśmiewać. Chyba, że Marta zażyczy sobie, to wstawię, ale tylko do wglądu i kasacja.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:51:51