[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

DAY OFF

Jedyna aktywność burpees. Jest coraz trudniej.

Suple - Omega3, Chellamag, potas.
Ciecze - 2,5l wody, 2herbaty, 5kaw (musiałam się czymś rozgrzać).

Micha




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-20 20:54:30

Kibicuję Ci w tych burpees każdego dnia :) dasz radę!

Nie wiem, co się stało mojemu ciału. Chciałam zrobić trenging siłowy, zaczęłam od rozgrzewki burpees i okazało się, że ledwo je skończłam. Zrobiłam 3 pierwsze ćwiczenia i wypadły fatalnie. Kompletny spadek siły i do tego zakręciło mi się w głowie. Nie mogłam się pozbierać. Po jakiś 10 min. poszłam na rowerek, ale po ok. 20 min. sytuacja się powtórzyła. Odpuściłam trening i czuję się z tym fatalnie.

Buuu no to straszne jak są chęci z siły nie ma . U mnie ostatnio był silny ból głowy i przy końcu ćwiczeń gdzie największy wysiłek mało mi czaszki nie rozwaliło z wyciem kończyła każdą serię .
Pozdrawiam

Micha z wczoraj i dzisiaj.





Suple - Omega3, Chellamag, potas.
Ciecze - woda 2l, kawa zbożowax2.




DT

Siłownia Tydzień 4



Przebieg treningu:
Rozgrzewka - trucht, burpees.
1. Lepiej niż wcześniej, łatwiej idzie.
2. Masakra, ból ud niesamowity. Najbardziej denerwujące ćwiczenie w tym zestawie.
3. Jakoś dalej słabo mi idzie.
4. OK.
5. Coś mi tutaj nie szło za bardzo. pewnie za duże obciążenie.
6. Dzisiaj skakanie bez skakanki. Zepsuła się przy pierwszej serii.
7. Męczące ćwiczenie. Chyba najbardziej się przy nim pocę. Nie wiem, co z techniką. Chyba nagram film.
8. Ok. Boli, ale wchodzi, gdzie trzeba.
9. Masakra. Okazuje się, że lewą nogę mam mocniejszą. Od następnego razu będę zaczynać od prawej, bo ona kiepściutko wypadła.

Ogólnie - dalej czuję się bardzo osłabiona, co było widać na treningu, ale jest zdecydowanie lepiej niż wczoraj (możliwe, że pomógł dodatkowy sen w południe). Nie jestem zadowolona z ostatniego obwodu, brakło mi siły.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-22 23:25:59

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-22 23:28:50

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-22 23:29:34

Cardio wczorajsze - spacer 30min.

DT

Siłownia Tydzień 4



Przebieg treningu:
Rozgrzewka - burpees (zmachałam się strasznie).
1. OK.
2. Ok.
3. Ciężko, po 2-giej serii nie mogłam dźwignąć rąk przez chwilę.
4 i 5 - jak zwykle tragedia. Piecze, boli, pali.
6. W drugiej serii wystąpił brak siły, w czwartej miałam wrażenie, że poszło w triceps.
7. Ok, ale ostatnia seria nie dokładnie.
8. Super - czułam siłę i mocne ściągnięcie łopatek.
9. Poszło, ale bolały łydki i uda, wręcz piekły.
10. Najgorsze ćwiczenie - bolał mnie brzuch i nie mogłam złapać tchu.
Cardio - 30 min biegu, a właściwie usiłowania.
Po treningu porządne rozciąganie było.

Micha z wczoraj i dziś:





Suple - Omega3, Chellamag, potas.
Ciecze - woda 2,5l, yerbax4.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-24 23:01:45



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-24 23:04:36

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-24 23:05:16

DNT

Cardio - dzisiaj crossfitowo.

Rozgrzewka - burpees, standardowa rozgrzewka.
Po treningu - dłuuugie rozciąganie. Tego mi trzeba było. Poczuła dzisiaj, że moje ścięgna i mięśnie są dużo bardziej elastyczne.

Micha:



Ciecze - 3l wody (jakoś wlazło), 2kawy zbożowe (można?).
Suple - Omega3, Chellamag, potas.
I znowu jestem głodna.

Dzisiaj poszła Yerba w ruch i chyba przywróciła mi siły. Udało mi się też ograniczyć kawę. Zastąpiłam ją Inką. Nie wiem tylko, czy można zbożowe kawy bez ograniczeń i czy w ogóle można ???


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-25 21:07:13

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-25 21:12:30

I ja Iza pije prawie co dzień inne karmelową z mlekiem.Na pewno ma sporo ww ale jak mam chęć na coś słodkiego to właśnie ta kawa mnie zaspokaja.

DT

Siłownia Tydzień 4



Przebieg treningu:
Rozgrzewka - trucht, burpees (chyba trzeba robić po treningu).
1. Ok - na następny raz dołożę.
2. Boli w każdej serii, ale czuję, że pierwsza idzie lepiej.
3. Jakoś dziwnie dzisiaj - pierwsza seria ciężko, druga ok. Dołożyłam w trzeciej i jakaś niemoc, za to w ostatniej udało się całość.
4. Boli i piecze.
5. Musiałam zmniejszyć ciężar na mniejszy od ostatniego treningu, bo czułam, że nie mam siły. Bolały też mięśnie po ćw. 4. Technicznie to pewnie porażka.
6. Namęczyłam się i wystękałam, ale ok.
7. Nie komfortowe miejsce do wiszenie - żeby było szybciej robię zwis na krokwi i wbijają mi się drzazgi oraz robią odciski, dlatego robię w seriach po 10 z 5s przerwami na poprawienie chwytu.
8. Ok.
W ramach cardio trening sw. Ale to nie był dobry pomysł. Brakło mi siły w trakcie i o mało nie zemdlałam, do tego zawroty głowy. Za dużo na raz.
Lekkie rozciąganie po.

Dzięki Julinka.



PS. Strasznie bolą mnie mięśnie. Chyba jutro będą duuuuże zakwasy.


Micha:



Suple - Omega3, Chellamag, potas.
Ciecze - 2l wody, 2xkawa zbożowa.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-26 18:19:36

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-26 18:21:03

DAY OFF

Wróciłam po nocnej zmianie godzina dłużej mi wpadła z racji zmiany godzin . Postaram się zrobić wieczorem burpees.
Po wczorajszym treningu czuję napięcie mięśni i lekkie zakwasy w górnej części mojego zmaltretowanego ciała.

Martuś - jeśli tu zaglądasz:
Tak się zastanawiam - czy mogłabym spróbować zmienić btw z 130/70/130 (rotacja w co 3 dzień na 160w) na stałe 160w i zmniejszone t na 60? Jakoś brakuje mi węgli cały czas.

Micha:



Spuchłam znowu. Pewnie przed @. Dorzucam ziółka.
Suple - Omega3, Chellamag, Glukozamina, pokrzywa, skrzyp.
Ciecze - 2,5l wody, 2xkawa, 2xherbata.

PS. Burpees zrobione.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-27 20:27:17

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-27 20:28:02