[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

Kurva, tniemy

Jaki obecny rozkład?

Bom się wkurzyła.

Obecnie 130/70/160 ok. 1800kcl. Ja juz umieram z godu.........Jak obetniesz, to dobijesz.......

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-23 19:06:29

Nie ma umierajstwa. Rotujemy. 1 dzień ta jak teraz, 2 dni odejmujesz ww do 130g.
Rzekłam

Skoro Marta rzekla, to tak trzeba zrobic. Nie ma bata. Jak wczoraj byl 1800, to dzisiaj juz musze przyciac. Eh - teraz juz nie bedzie przyjemnosci.


Odnosnie treningow - dzisiaj przypada dzien A. Codziennie robie przysiady - ok. 50 - 60.

Suple - tylko kombucha przez ostatni okres.
Woda - udaje mi sie ponad 1,5l + 2herbaty.
Dzisiaj w nocy wypite 1l wody.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-24 09:05:29

Siłowy robisz 3x/tydz.?

Raczej tak wychodzi. Byla przerwa tygodniowa przy moim wyjezdzie, ale ogolnie mi sie tak udaje.

No to do tego 2x interwały w terenie 15-20sek sprint/45-40sek trucht. Tylko w tym sprincie to nie jak pipka mysia na krótkich nóziach, ale z 18km/h mogłabyś wyciągnąć
Trzeci dzień bieg długi w zakresie tętna "komfortowego". Możesz patrzeć na krzaczki, listki, ptaszki i chmurki i sobie rozmyślać

Bede sie starac. Tylko dochodzi jeszcze jeden maly niuansik. Napisze na priv.

Michy










Ciezko z tymi obnizonymi weglami. Dobrze, ze jutro dzien normalnego rozkladu.

W cwiczeniach przeszlam juz na 8 powtorzen. Chyba mi najlepiej pasuja. Na pewno nie tesknie za 15. Wieczorem moze sie uda zrbic probne interwaly od Marty.




Edit.
Jest 22:30, a ja jeszcze sie nie wyrobilam ze sprzataniem, takze biegow dzisiaj nie bedzie, a jutro do pracy.

Wszyscy sie na mnie uwzieli i kusza mnie zarelkiem. Zjadlam dodatkowa kromke chleba z maslem, dlatego jutro tez jade na obnizonym kcl, a dopiero w pn zrobie 1800.

Jeszcze proch mi sie konczy, a z zamawianiem przez neta na razie koniec.


Ech - pewnych rzeczy juz nie komentuje, ale czuje sie fatalnie.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-25 15:53:05

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-25 15:54:23

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-25 22:38:24

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-25 22:49:21

Dzisiaj zrobilam nakazane przez Marte interwaly (4x). Po pierwszym juz mi sie nie chcialo nawet truchtac, a przy 4 to raczej nie byl bieg na max, tylko trucht, a trucht wygladal, jak marsz. Fakt, ze wybralam dup***ta godzine, bo w samo poludnie i do tego bolala mnie glowa caly dzien, ale bieg wypadl jakos fatalnie. Ze wzgledu na zle samopoczucie nie zrobilam silki. Jutro do pracy - zobacze, na ktora bede w domu.

Pyny - 2l wody, 1 kawa, 1 herbata.
Suple - brak.
Planuje pokrzywe.


Dzis dzien na obcietych weglach - musze dogotowac fasolke zielona, bo umre z glodu.



Jeszcze micha




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-26 20:43:51

Acha - jutro powinny byc pomiary, ale ze wzgledu na prace (brak czasu rano), beda we wtorek.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-26 21:01:01