[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

Niemała kolekcja uwielbiam yerbę. Własnie zamówiłam sobie cbs'e z guaraną Kawa out ha!!

Niemała ta kolekcja Uwielbiam yerbę. Włąśnie zamówiłam sobię tę cbs'e z guaraną kawa out ha!!

Przepraszam za spam, coś mi się zwiesiło i dwa razy post poszedł

Zmieniony przez - Bayo w dniu 2013-04-28 13:41:26

Spoko - lubię spam.


Marta - nie zapomnij usunąć zdjęć.

Sorki za puzle - muszę wymyślić mniej charakterystyczne tło.

Dzięki Marta.

Micha z dzisiaj i bieganko.










Suplementy: omega3, magnez, kombucha.
Płyny: kawa z mlekiem (wliczone)x2, 2xherbata, woda 2l.
Na wieczór w planach przysiady i callanetics.



Plan na następne 2 tygodnie - micha czysta, częściowo liczona. Obiady na szkoleniu będę mieć gotowe (za dopłatą uwzględnią moje życzenia tj. bez panierki, brązowy ryż, grillowane itp), ale nie wiem w jakich ilościach. Śniadania i kolację uda mi się policzyć bez problemu, bo biorę własny chleb. Nie wiem, jak z siłownią, prawdopodobnie nie ma (zostanie bieganie i przysiady). Jak będzie wifi, to callanetics może.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-28 20:37:05

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-28 20:38:40

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-28 20:39:38


Z okazji 1 i 3 maja mamy jakieś atrakcje zapewnione. Mam nadzieję, że nie coś pt. "wielka wyżera".

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-28 21:42:54

Iza gdzie jesteś hop hop , puściutko tu bez Ciebie

Dzięki, że zajrzałaś. Jeszcze przez ponad tydzień będę na wyjeździe.
Staram się trzymać czystą michę, ale niestety musiałam zjeść też w hotelowej restauracji i nie jestem pewna, co tam wrzucili. Z liczeniem nie wyszło, było na bank więcej.
Jak już wrócę do domu, to będą regularne wpisy i micha.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-04 20:59:58

Czekamy, czekamy:)

No to pora na powrót.

Sprawdziany zaliczone. Stres zażegnany. Wracam do rzeczywistości.

Podsumowanie ostatnich dwóch tygodni:
- starałam się liczyć michę i wpisywać w miarę wolnego czasu do laptopa. Ze względu na moją nieobecność w domu w okresie 1 i 3 maja nie zdążyłam zaopatrzyć się w odp. ilość jedzenia i byłam zmuszona przez 3 dni spożywać posiłki w hotelu. W większości była to jednak czysta micha - poprosiłam o zmianę kotleta w panierce na grillowanego i udało się. Śniadania standardowe, ale miałam jeszcze trochę swojego chleba. W drodze powrotnej wpadła tortilla z grillowanym kurakiem w MC Donaldzie. Było też dosyć dużo wysiłku fizycznego i pochłaniałam węgle w większej ilości.

Siłownia - nie udało mi się poćwiczyć tak często, jak planowałam.
Przysiady - chyba tylko ze 3 razy w ilości 50 - 60.
Callanetics - w pierwszym tygodniu 2 razy.
Bieganie - w miarę możliwości lub po siłowni.
Pomiary - pomiary były zrobione w pn, ale zgubiłam kartkę. Wpiszę dopiero następne.
Woda - różnie.

Zaobserwowane:
Od paru dni mam skurcze tylnej części ud, czasem też przedniej. Nie wiem, czy to nie dlatego, że nie rozciągałam się po bieganiu.
Pogorszenie cery - bardziej chyba od zmiany wody.

Treningi wkleję potem.

WITAJ znów po przerwie :),fajnie zobaczyć że ożył twój dziennik :)
Pozbyłaś się stresa to fanie,teraz tylko z górki

Cerą mogę się podzielić opalenizna tuszuje szarości i wszelkie plamki.
Nasmarowałam się olejem kokosowym ,ładnie się wsmarował .