[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

...

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66950

TYDZIEŃ 6

Dzisiaj
1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek
11kg
11kg
11kg
11kg
11kg
10kg
7kg
1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek
20kg
20kg
20kg
17kg
15kg
18kg
17kg
1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy
4kg
4kg
4kg
4kg
4kg
4kg
3kg
2a. Podciąganie na gumie x6 10sek
x
z gumą

X
nie było, bo guma pękła
2b. wiosło sztangą x12 10sek
30kg
25kg
24kg
22kg
20kg
20kg
20kg
2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min
10kg
9kg
9kg
8kg
7kg
6kg
5kg

Dzisiaj fajny trening. co prawda zmusć się po nocnej zmienie to był nie lada wyczyn, ale jak już zaczęłam ćwczyć to poszło.
Czułam lekkiego powera i sprawniej szło. Jak się człowiek zdenerwuje, to jednak czasem siły przybywa

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

porandojin

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66950

Jakby ktoś to jeszcze czytał

TYDZIEŃ 6

1a przysiady x6
45kg
42kg
40kg
40kg
35kg
22kg
20kg
1b. wypady x12
32kg
30kg
30kg
30kg
30kg
22kg
20kg
1c. Prostowanie nóg x25
32kg
30kg
28kg
28kg
27kg
25kg
25kg
2a. Uginania nóg x6
30kg
30kg
28kg
28kg
27kg
26kg
25kg
2b.RDL x12
60kg
57kg
55kg
55kg
52kg
52kg
50kg
2c. Wznosy z opadu x25
25x
25x
25x
25x
25x
25x
25x ciężko

Ledwo dzsaj wrócłam z pray do domu, ale wzięłam się za trening. Podokładałam gdze się dało i nawet prawe mi się udało zrobć dobrze. Ze zmęczenia prwie poszedł paw, a nogi trzęsły się i plątały niesamowicie.
Taki trening właśnie lubię. Praktycznie czułam się, jak po obwodzikach Martuccy

.

Jutro na szczęście DNT, bo znowu do pracy na cały dzień. Miska będzie taka sama, bo nie mam siły i czasu na kombinowanie.

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

Julietta

Ekspert

Szacuny 1990 Napisanych postów 5138 Wiek 43 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72466

porandojin
Jakby ktoś to jeszcze czytał

hej Pora, jeśli brakuje ci publiczności to ja tu jestem zawsze, czytam & kibicuje, choć nie spamuje

jeśli brakuje ci Marty, to rozumię bardzo dobrze, bo też mi jej chwilowo brakuje

Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-03-22 10:27:38

xxx

...

AMiU

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 7560 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84697

Czytamy Poran!!

...

setterka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4213 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45605

Ja zaglądam przy każdej powiadomce,ale nie pisze żeby nie spamować za bardzo

Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim

DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html

DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Ja też czytam:) jeszcze od przeddebiutów:) Tak tu porządnie i systematyczne, ze strach spamować:)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Marta czyta

I tworzy surprise dla każdej z moich. A że nie waruję 24/7 na forum, to cóż... Czynem społecznym nikt się jeszcze nie odział i nie wyżywił. Ba, nawet internetu nie opłacił, żeby do tegoż forum mieć dostęp.

...