[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

U mnie tygodniowy brak@ juz wskazuje na 100%zapylenie.Żadnych problemów po mimo polipa ma macicy nie mam,ale zawsze jest ryzyko ;).Nawet podczas diety glodowkowej miałam prawie jak w zegarku.Przynajmniej ten problem mi Narazie odpada.Licze że u Ciebie też to pomyślnie się ułoży.:)

Dla mnie żadna z tych sytuacji to nie problem.
Tylko raczej chciałabym mieć pozałatwiane pewne trudne sprawy, żeby na spokojnie w razie w. można było wszystko przechodzić bez zbytniego stresowania się itp. Planowałam najwcześniej za 3 lata.

Bardziej prawdopodobne, że to jakaś reakcja mojego organizmu na ostatnie wybryki - wirusik, lekkie odwodnienie, stres, wysiłek fizyczny, ogólne przemęczenie itp.

Bardziej wkurzam się, że dostanę w nie odpowiednim miejscu i czasie - np. na basenie i dopiero będzie.

Sprawdzę pewnie we wtorek rano, to napiszę. Teraz to mogę tylko gdybać.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-21 22:27:29

Najpierw micha i pomiary dzisiejsze.











Ja w sumie już nie wiem, jak się mam pomierzyć. Szczególnie biodra i talia. Za każdym razem inny wynik.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-23 13:26:00



Była dzisiaj siłownia i bieg.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-23 13:29:03

Dobrze jest :) a tak się bałaś :)

Faktycznie - bałam się, bo wpadały dodatkowe owoce, jak nie miałam już siły. Rewelacji też nie ma i pewnie nie będzie do końca maja, bo znowu wyjazd mi się szykuje. Dzięki za dobre słowo.


Wybrałam w końcu trening (chyba jest dla mnie łatwiejszy niż ten nr 2)


TRENING nr 8 by 4nn

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B. RDL
C. wyciskanie sztangi skos góra
D. wiosło sztangą
E. wznosy z opadu – tutaj zmieniłam na „Dzień Dobry”
F. plank

Trening B.
A. przysiad przedni
B. MC
C. WL
D. Push Press – zmieniony na wyciskanie stojąc
E. wypady
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

Nie wiem, czy dobrze, ale zaplanowałam, że będę wykonywać serie i powtórzenia tak, jak w przypadku treningu nr 1, czyli:

Przy 3 treningach w tygodniu rozkład wygląda tak:
1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15)
2.tydzień: trening B (2x15) - wolne - trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12)
3.tydzień: trening A (2x12) - wolne - trening B (2x12) - wolne - trening A (3x10)
4.tydzień: trening B (3x10) - wolne - trening A (3x10) - wolne - trening B (3x10)
5.tydzień: trening A (3x8) - wolne - trening B (3x8) - wolne - trening A (3x8)
6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji

Dzisiaj trening A. Chciałam sobie sprawdzić ciężary i przypomnień technikę w niektórych ćwiczeniach. Zrobiłam więc pierwszą serię jako rozgrzewkową, a potem 2 serie po 15 powtórzeń.

Rozgrzewka – skakanka, przysiady.
Rozciąganie.
Trening.
Bieg zmienny.
Rozciąganie.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-23 16:10:23

Dzień treningowy 1





Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-23 16:12:01

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-23 16:13:08



W planie jeszcze na dziś:
sw
przysiady
callanetics

Odzywa się kontuzja mięśnia (chyba). Czuję nieprzyjemne ciągnięcie wzdłuż tylnej części uda.


Suple: omega 3, magnez.
Płyny: 2l wody, 2x herbata roibs, 2x biała herbata.





Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-23 21:23:31

@ przyszła wieczorem, a dzisiaj nie ma. Za to czuję się spuchnięta. Najbardziej stopy, ale cały dzień na nogach, więc pewnie zmęczenie też swoje robi.

Dobra miska z dzisiaj.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-24 21:54:21

Moje pytanie - robiłam na kolację sushi z ryżu brązowego, nori, ogórka, łososia i imbiru marynowanego z dodatkiem sosu sojowego.
Czy mam wliczać ten imbir do miski, bo trochę go było.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-24 21:55:36


Płyny: 2l wody, 2 kawy, 2 herbaty.
Suple: omega 3, magnez.
Przysiady - tylko 10 - czuję dyskomfort w okolicy kolan, biodra i pachwiny.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-24 23:10:51

No to najpierw zaległe michy:










Trening z wczoraj:





Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-26 21:08:56





Trening 2 tydzień 1

Rozgrzewka - skakanka, przysiady, rozciąganie.
Trening
Po treningu - rozciąganie.

No i się okazało, że straszny słabeusz i cienias ze mnie. Ostatni trening o mało mnie nie zabił. Nie wiem, czy dodatkowy wpływ na brak siły miał @ (czuję się strasznie osłabiona i obolała), pora treningu (22.00), czy liczba powtórzeń.
Zaplanowałam sobie zrobienie najpierw serii rozgrzewkowych, ale nie byłabym w stanie skończyć treningu.
Przysiad przedni - tutaj w miarę jeszcze jakoś mi poszło.
MC - zaczęła się męczarnia - pot i łzy. Chyba łatwiej byłoby mi wykonać to ćwiczenie, jeśli sztanga byłaby wyżej. Ledwo doszłam do 10 powtórzenia.
Wyciskanie leżąc - miałam problem z dobraniem ciężarów, ale jakoś poszło.
Wyciskanie stojąc - zgon, totalna porażka. Szkoda komentować.
Wypady - już przy małym ciężarze czułam się zmęczona. Płakać mi się chciało, bo bardzo mocno dokuczały mi zakwasy na udach.
Ogólnie - bardzo męczący i chyba powinnam była go sobie darować.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-26 21:09:55

no no widzę że podobne były nasze treningi ,pot łzy i bezradność ,ale wypoczniesz i będzie lepiej zobaczysz

No - wypoczywaj? Jutro kolejny trening powinien być + sw. Zobaczymy.

Na razie przysiady x 50.

Woda - 1,5 l, 1 kawa.

Suple: kombucha, omega 3, magnez.