"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Stawiasz dwa krzesła oparciami do siebie rozsuwasz, żeby wejść pomiędzy łapy na oparcia, zawisasz i nogi do klaty.
...
Napisał(a)
A dzięki. Sprawdzę sobie na babcinych krzesełkach, bo moje mają bardzo niskie oparcia i chyba się mogą zjechać do środka.
Micha czysta, ale mam jakieś napady wilczego głodu i nie umiem poprzestać na wyliczonej wadze chleba. Zjadłam masło łyżeczką (tak chyba z 1/4 kostki) - czyżby brakowało mi jakieś witaminy?
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-11 23:22:54
Micha czysta, ale mam jakieś napady wilczego głodu i nie umiem poprzestać na wyliczonej wadze chleba. Zjadłam masło łyżeczką (tak chyba z 1/4 kostki) - czyżby brakowało mi jakieś witaminy?
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-11 23:22:54
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Podsumowanie po krótkiej przerwie.
Zaczęło się niewinnie - brak zasięgu na wyjeździe, potem bardzo złe samopoczucie i niepokój z powodu 3 m-cznej nieobecności @. Ogromna ochota na słodkie, na szczęście zwalczona dzięki owocom (w ograniczonych ilościach np. miseczka czereśni, agrestu, porzeczki), poza ciastem drożdżowym z truskawkami i gorzką czekoladą, wpadło też więcej chleba żytniego. Nawaliła waga więc micha liczona na "oko", (jw, ponad to z grzechów: 2x niewiadomego pochodzenia kiełbasa na grillu i hektolitry kawy z mlekiem). Starałam się jednak planować w miarę możliwości michę.
Ogółem - w misce na pewno przekroczone były węgle i czasem nie dojedzone białko.
W końcu @ masakryczne, 8-dniowe i bez końca (konałam w męczarniach). Teraz już czuję się super.
Ruch - była siłownia, trochę roweru i mało biegania (zaledwie 2x w tygodniu). Obecnie mam przerwę w sw z powodu bólu kolana, ale czuję go tylko przy dłużej wykonywanych przysiadach, dlatego zredukowałam je do ok. 30 dziennie + przysiady z treningu.
Cały czas (w miarę zasięgu i możliwości) starałam się być z forum na bieżąco w ramach samomotywacji.
W planach - trzeba w końcu nakręcić ten filmik z przysiadami przy ścianie do oceny oraz z ćwiczeniami, co do których mam wątpliwości techniczne.
Ach ta kawa........ z mlekiem.....
Rozkład bwt - 130b, 70t, 160w. Po zaleceniach Marty - 2x dni 130w, 1x 160w.
Dzisiaj miska czysta, ale nie wklejam, bo jeszcze nie mam wagi.
Suple: Castagnus, przetacznik, pokrzywa.
Ciecze: woda 1,5l, 4x kawa, 2x herbata.
Ruch: dzisiaj bieg 5km.
Jutro postaram się wkleić obciążenia z treningów.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-27 22:51:21
Zaczęło się niewinnie - brak zasięgu na wyjeździe, potem bardzo złe samopoczucie i niepokój z powodu 3 m-cznej nieobecności @. Ogromna ochota na słodkie, na szczęście zwalczona dzięki owocom (w ograniczonych ilościach np. miseczka czereśni, agrestu, porzeczki), poza ciastem drożdżowym z truskawkami i gorzką czekoladą, wpadło też więcej chleba żytniego. Nawaliła waga więc micha liczona na "oko", (jw, ponad to z grzechów: 2x niewiadomego pochodzenia kiełbasa na grillu i hektolitry kawy z mlekiem). Starałam się jednak planować w miarę możliwości michę.
Ogółem - w misce na pewno przekroczone były węgle i czasem nie dojedzone białko.
W końcu @ masakryczne, 8-dniowe i bez końca (konałam w męczarniach). Teraz już czuję się super.
Ruch - była siłownia, trochę roweru i mało biegania (zaledwie 2x w tygodniu). Obecnie mam przerwę w sw z powodu bólu kolana, ale czuję go tylko przy dłużej wykonywanych przysiadach, dlatego zredukowałam je do ok. 30 dziennie + przysiady z treningu.
Cały czas (w miarę zasięgu i możliwości) starałam się być z forum na bieżąco w ramach samomotywacji.
W planach - trzeba w końcu nakręcić ten filmik z przysiadami przy ścianie do oceny oraz z ćwiczeniami, co do których mam wątpliwości techniczne.
Ach ta kawa........ z mlekiem.....
Rozkład bwt - 130b, 70t, 160w. Po zaleceniach Marty - 2x dni 130w, 1x 160w.
Dzisiaj miska czysta, ale nie wklejam, bo jeszcze nie mam wagi.
Suple: Castagnus, przetacznik, pokrzywa.
Ciecze: woda 1,5l, 4x kawa, 2x herbata.
Ruch: dzisiaj bieg 5km.
Jutro postaram się wkleić obciążenia z treningów.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-27 22:51:21
...
Napisał(a)
Hej .
Powiedz proszę - jak długo bierzesz Castagnus i czy jakieś efekty zauważyłaś?
Mi go zapisała moja gin ale ponieważ mam wykonać badania progesteronu to musiałam je odstawić i jeszcze odczekać mam kawał czasu..
Także chyba nawet nie odczułam ich działania.
A jak to u Ciebie?
Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-27 22:55:06
Powiedz proszę - jak długo bierzesz Castagnus i czy jakieś efekty zauważyłaś?
Mi go zapisała moja gin ale ponieważ mam wykonać badania progesteronu to musiałam je odstawić i jeszcze odczekać mam kawał czasu..
Także chyba nawet nie odczułam ich działania.
A jak to u Ciebie?
Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-27 22:55:06
...
Napisał(a)
Biorę 2 tabletki dziennie, chyba już przez miesiąc, tj. od 4 lipca. I w końcu dostałam, więc chyba zadziałało, ale też zwiększyłam teraz węgle, więc przez to może się przyspieszyło. Zobaczymy, co dalej, bo dodałam jeszcze ziele przetacznika, ale dopiero 2-gi dzień.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-27 23:00:48
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-27 23:00:48
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening siłowy DZIEŃ A
Rozgrzewka- skakanka + lekkie rozciąganie.
Po treningu lekkie rozciąganie i relax na plaży. Darowałam sobie interwały ze względu na bardzo wysoką temperaturę.
Ostatnie pomiary
Mam wagę, więc micha już w pełni zaplanowana.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 15:56:17
Suple: kombucha, kefirek, skrzyp, przetacznik, magnez.
Ciecze: woda 2,5l (do tej pory), kawax2, matchax2.
Warzywa: kalafior w ilości multi, fasolka zielona. Ostatnio trochę mało różnorodnie.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 15:59:25
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 17:01:03
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 17:02:34
Rozgrzewka- skakanka + lekkie rozciąganie.
Po treningu lekkie rozciąganie i relax na plaży. Darowałam sobie interwały ze względu na bardzo wysoką temperaturę.
Ostatnie pomiary
Mam wagę, więc micha już w pełni zaplanowana.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 15:56:17
Suple: kombucha, kefirek, skrzyp, przetacznik, magnez.
Ciecze: woda 2,5l (do tej pory), kawax2, matchax2.
Warzywa: kalafior w ilości multi, fasolka zielona. Ostatnio trochę mało różnorodnie.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 15:59:25
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 17:01:03
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-28 17:02:34
...
Napisał(a)
Zamieniłam interwały na pływanie.
Filmik z przysiadami nakręcony, tylko jeszcze muszę znaleźć sposób na jego umieszczenie w kompie
Taki plan na dzisiaj mam.
W misce dzisiaj: 5 pomidorów, 4 ogóry, sałata, cebula i największy kalafior na świecie.
Ciecze: woda 3,5l (nie wiem, gdzie mi się to zmieściło), herbata x1, kawa z wliczonym mlekiem x2, zioła.
Suple: Castagnus, skrzyp, przetacznik.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:16:48
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:17:50
Filmik z przysiadami nakręcony, tylko jeszcze muszę znaleźć sposób na jego umieszczenie w kompie
Taki plan na dzisiaj mam.
W misce dzisiaj: 5 pomidorów, 4 ogóry, sałata, cebula i największy kalafior na świecie.
Ciecze: woda 3,5l (nie wiem, gdzie mi się to zmieściło), herbata x1, kawa z wliczonym mlekiem x2, zioła.
Suple: Castagnus, skrzyp, przetacznik.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:16:48
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:17:50
...
Napisał(a)
Dzięki.
Z fotami to ja się wstydza bardzo. Znajomi się będą potem do emerytury naśmiewać. Chyba, że Marta zażyczy sobie, to wstawię, ale tylko do wglądu i kasacja.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:51:51
Z fotami to ja się wstydza bardzo. Znajomi się będą potem do emerytury naśmiewać. Chyba, że Marta zażyczy sobie, to wstawię, ale tylko do wglądu i kasacja.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-29 19:51:51
Poprzedni temat
Trening i dieta kobieta 25 l redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- ...
- 154
Następny temat
początkująca redukcja
Polecane artykuły